Кортизол в організмі людини є основним і найбільш активним глюкокортикоїдом (глюкокортикостероїдом), що належать до катаболической групі. Його основна роль — збереження енергетичних ресурсів організму.
Ця паличка-виручалочка приходить на допомогу, починаючи розкладати складні речовини на більш прості, які використовуються для екстрених потреб організму.
Кортизол часто називають гормоном стресу і вважають найпотужнішим з трьох глюкокортикостероїдів, що виробляються залозами.
Які причини того, що кортизол підвищений в крові у жінки, і коли потрібне лікування?
Роль гормону в організмі
Основна роль цієї речовини полягає в допомоги організму під час стресу . Коли людина потрапляє в шокову ситуацію, саме цей гормон підтримує нервову систему і стимулює роботу серця.
Якщо кортизол в нормі , успішно пригнічуються запальні процеси і алергічні реакції, регулюються вуглеводний і жировий обміни.
Варто тільки людині потрапити в несприятливі умови, як в роботу відразу включається гормон стресу — найменш важливі функції деактивуються, а вся енергія спрямовується на моментальне рішення актуальної проблеми.
При нетривалому стресі дана речовина сприяє таким змінам в роботі внутрішніх систем:
- підвищення обміну речовин,
- посилення концентрації уваги,
- зниження активності травної системи,
- підвищення частоти серцевих скорочень,
- підвищення артеріального тиску,
- розширення бронхіол,
- збільшення концентрації глюкози в крові за рахунок посилення синтезу печінкою запасів глікогену.
Культуристам він заважає нарощувати м'язову масу , тому що в своїй діяльності активно використовує білки, розщеплюючи їх на амінокислоти, а при надмірних навантаженнях, особливо в спорті високих досягнень, накопичується, приводячи до відчуття м'язової слабкості і втоми.
Якщо атлет накачує м'язи, доводиться постійно контролювати рівень кортизолу, інакше всі зусилля будуть марними.
Концентрація даного гормону в крові визначається тільки лабораторно : кров з вени здається в першій половині дня натщесерце.
Готуватися до аналізу починають за три доби — в цей час не займаються інтенсивно спортом, не курять і не вживають алкогольні напої, не використовують гормональні засоби та деякі лікарські препарати, про що повинен попередити доктор, який виписує направлення на здачу аналізів.
Сіль доведеться скоротити до 2 г на добу . Для жінки дітородного віку нормальною концентрацією вважається:
- вранці 170-536 нмоль / мл,
- ввечері 65-327 нмоль / мл.
Чому підвищується рівень
рівень гормону стресу схильний добовим і сезонним коливанням .
Загальні показники підвищуються восени. Крім стресу, високий рівень концентрації гормону кортизолу може залежати від таких причин:
- патологія надниркових залоз,
- патологія гіпофіза,
- на тлі прийому оральних контрацептивів,
- при тривалих і високих фізичних навантаженнях,
- статевийдозрівання дівчини, вступ в період дітородного віку,
- прийом деяких лікарських препаратів,
- недотримання режиму сну,
- полікістоз яєчників,
- хронічний алкоголізм,
- онкологічне захворювання,
- тривале застосування білковоїдієти.
Високий вміст під час вагітності і після пологів
Підвищена концентрація кортизолу вважається нормою тільки в період виношування дитини . Вона зростає зі збільшенням терміну вагітності.
Під час гестації рівень гормону стресу , який контролює транспорт глюкози через плаценту і надає вплив на формування ферментних систем печінки, епітелію тонкого кишечника плоду, може підвищитися в 5 разів .
Підвищений вміст кортизолу сприяє і появі під час вагітності розтяжок — колаген (білок, що відповідає за еластичність шкіри) стає більш крихким і нездатним витримувати тривалі навантаження.
Після пологів гормональний фон досить швидко нормалізується і цей час сприятливо для позбавлення від некрасивих рубців на животі.
Симптоми і ознаки
Першими ознаками служать зміни в харчовій поведінці , наприклад, тяга до певного виду їжі. Ще одним достовірним симптомом є тахікардія (прискорене серцебиття) перед початком менструації.
Якщо на ці симптоми не звернути увагу, з часом додаються інші :
- часто виникає почуття голоду,
- набряклість кінцівок, посилюється до вечора,
- часті збої менструального циклу,
- безпліддя,
- шкірний висип, пігментні плями,
- інтенсивне оволосіння за чоловічим типом,
- збільшення жирового прошарку в області талії,
- часті ГРЗ і вірусні інфекції,
- скачки тиску, переважно в бік підвищення,
- нездатність виспатися незалежно від тривалості сну.
Чим небезпечне, можливі наслідки
Якщо організм перебуває в стані стресу довго (особливо часто це трапляється з представницями слабкої статі), висока концентрація в крові гормону стресу стає хронічним явищем, що починає поволі підточувати здоров'я:
- постійне підвищення тиску робить організм більш вразливим і зростає ризик захворювання серця і судин,
- посилена стимуляція синтезу глюкози призводить до постійного підвищення її рівня в крові,
- придушення вироблення інсуліну додатково сприяє збільшенню в крові рівня глюкози,
- підвищення ризику розвитку остеопорозу через придушення формування кісткової тканини і погіршення абсорбції кальцію,
- ослаблення імунітету, оскільки Т-лімфоцити гірше формуються і функціонують,
- порушення електролітного балансу — натрій в організмі утримується, а вода і калій посилено виводяться.
- прискорення набору зайвої ваги.
Крім безпосереднього згубного впливу на організм, кортизол вище норми у жінок надає і опосередкований вплив :
- проблеми з травленням,
- підвищення рівня холестерину,
- погіршення пам'яті,
- порушення в роботі репродуктивної системи,
- уповільнення відновлення після травм,
- погіршення вироблення гормонів щитовидною залозою.
До якого лікаря звертатися, діагностика
Виявлення справжньої причини цієї патології доставляє певні труднощі , тому що крім збою системи до підвищення гормонального фону можуть приводити захворювання, для яких спотворення синтезу гормонів є вторинним симптомом.
Сюди можна віднести ожиріння, алкоголізм, діабет і багато інших хвороб.
Якщо за один день з проміжками в кілька годин здати кілька зразків крові , це дозволить оцінити добовий ритм коливання гормону — навіть якщо ранковий рівень потрапить в норму, ввечері може з'ясуватися, що концентрація не знижується.
При необхідності аналіз може бути призначений повторно через кілька днів, щоб уникнути впливу на результат сторонніх чинників — будь-яка дрібниця здатна сильно змінити «хімію» організму.
При підозрі на хворобу Іценко — Кушинга для отримання розгорнутого аналізу здається не тільки кров, а й сеча.
Як лікувати: особливості та способи лікування
Навіть якщо лабораторні дослідження виявили підвищення рівня кортизолу , вони не вкажуть на причину, що викликала цю патологію.
Доведеться проводити додаткові дослідження, адже універсальних препаратів, що знижують рівень кортизолу, не існує .
Якщо причиною підвищення секреції гормону є захворювання , вирішувати проблему потрібно, починаючи з позбавлення від хвороби.
Оскільки основною причиною надмірного та постійного підвищення рівня кортизолу в організмі є стрес , перше, чого необхідно навчитися, — це підвищення власної стресостійкості. Без цього всі інші заходи не приведуть до позитивного результату.
Існує багато способів боротьби зі стресом, тому знайти свій, допомагає ефективно протистояти натискам обставин, труднощів не складе.
Для початку варто спробувати такі нескладні методи.
Медитація . Розслаблення за допомогою цієї техніки допомагають поліпшити самопочуття, підвищити настрій, заспокоїти думки і позитивно вплинути на мозок, який регулює вироблення гормонів.
Помірна і регулярна фізична активність . Всього 30 хвилин в день плавання, стрибків на скакалці, їзди на велосипеді, ходьби в швидкому темпі, танців значно підвищать стійкість організму до стресу.
Дружні зустрічі з однодумцями . Регулярне приємне спілкування сприяє збереженню позитивних думок і приборкання стресового гормону.
Збалансований раціон . Здорове харчування, насичують організм необхідними речовинами, сприяє його повноцінної роботи.
Здоровий сон . Спати наявності не менше 7 годин, причому не засиджуватися за північ, а укладатися в ліжко до 12 години ночі.
Сприяють зниженню рівня кортизолу деякі вітаміни і мікроелементи . Так, вітамін С, що приймається тричі на день під час їжі, позитивно впливає на стабілізацію гормонального фону в загальному і на рівень кортизолу зокрема.
Сприяють зниженню рівня кортизолу екстракти родіоли рожевої, гінкго білоба, звіробою та елеутерококу, омега-3 жирні кислоти, чай з коренем солодки, лецитин.
Дієта
Загальні правила для дієт, що нормалізують рівень гормонів — вони повинні бути збалансовані про процентному співвідношенню білків, жирів і вуглеводів (2 : 2: 1).
Все продукти, що призводять до швидкого викиду великої кількості глюкози в кров, з раціону виключаються (цукор, цукерки, випічка, фаст-фуд, газована вода і т.п.) і замінюються «повільними» вуглеводами, що містяться в продуктах з великим вмістом клітковини, що дозволяє не тільки відчувати ситість тривалий час, а й підтримувати гормональний фон на рівні здорової людини.
Білкові продукти слід вживати з рівним за обсягом кількістю салату з свіжих овочів.
Достатня кількість рідини також буде сприяти досягненню поставленої мети. Протягом дня слід пити чисту воду і ромашковий чай. А під час інтенсивних фізичних навантажень — вуглеводні напої.
Боротися зі стресом і депресією допоможуть настої заспокійливих трав або вівса .
Що робити не можна
В першу чергу при підвищеному рівні гормону стресу не можна нервувати, переживати, турбуватися, злитися і відчувати інші негативні емоції.
Якщо ввечері гормональний фон заважає засипати , не варто пити алкоголь, тому що навіть якщо це і допоможе заснути, то якість сну не підвищить, оскільки порушить фази швидкого сну , під час яких організм відновлюється.
Ігнорувати проблему не можна — вона дуже серйозна.
Якщо вчасно не розпочати відповідне лікування, поступово виникнуть ще серйозніші проблеми, постраждають багато органів і системи.
Якщо ж вдасться знизити показники кортизолу до норми , організм тут же віддячить хорошим самопочуттям, умиротвореним станом, розслабленням і спокоєм.
