Медичні працівники кажуть, що запори найчастіше бувають наслідком браку в русі. І це зазвичай так воно і є. У будь-якому випадку, якщо запор не є хронічним, вправи при запорах, і взагалі, збільшення рухової активності допоможе привести організм в норму.
Існують різні вправи при запорах, починаючи з звичайної ходьби ввечері або легкого бігу, закінчуючи комплексом вправ, які можна виконувати навіть на кухні. Залежно від наявності вільного часу і варто вибирати вправи. Тільки потрібно пам'ятати, що для позбавлення від цієї болячки потрібно робити вправи по півгодини в день як мінімум протягом тижня.
Навіть ті, хто не любить ходити в тренажерні зали, можна просто більше ходити в парку або де-небудь на свіжому повітрі. І на роботу краще не їздити в транспорті , а вийти раніше і пішки пройтися .
Якщо часу вже зовсім немає, можна навіть похід в магазин зробити з користю для здоров'я . Хоча, все ж краще виділити півгодини в день для ходьби для свого ж блага.
Найбільш ефективними вправами вважається ходьба з великою амплітудою таза, так звана ходьба а ля манекенниця. Ще краще, якщо на прогулянку є можливість вибратися на велосипеді, тільки час від часу потрібно змінювати положення корпуса, підводячись під час обертання педалей. Так активізуються м'язи ніг, живота, спини.
Допоможуть в боротьбі з запорами і звичайні нахили в сторони, не менше 30 разів на кожну, і вправа, всім добре відоме вправи для пресу.
Виконуючи ці вправи без особливих зусиль, але з невеликим напругою м'язів, можна відчути себе набагато краще. Головне це рух!
