Про користь цього продукту нам твердять з самого дитинства! Правда, з роками ми починаємо ставитися до нього дещо іронічно. Згадайте слова героя відомого англійського детектива «Вівсянка, сер!». У багатьох на обличчі з'являється посмішка. І даремно! Геркулесова дієта сьогодні може конкурувати з безліччю інших методів схуднення, і досить успішно.
Відео-огляд вівсяної дієти
Корисні властивості вівсянки
В основі дієтичного харчування лежить злакова культура , яка приносить нашому організму тільки користь.
- Доведено, що споживання геркулесу знижує рівень холестерину, тобто сприяє очищенню наших кровоносних судин. За кількістю що міститься в ньому білка він стоїть на другому місці після гречки.
- Геркулес багатий вітамінами К, С, РР, групи В, рідкісним вітаміном Н (біотин), фосфором, каротином, залізом, хромом, магнієм, марганцем, цинком, нікелем, йодом, сіркою, кремнієм, нікотинової та пантогеновой кислотами.
- Серед складових продукту 60% належить крохмалю, за рахунок якого забезпечується підживлення організму «повільної» енергією і не відбувається підвищення рівня глюкози в крові. Ось чому вівсяну кашу лікарі часто призначають хворим на діабет. Нею лікують різні захворювання шлунково-кишкового тракту і порушення в серцево-судинної системі.
- Ще одна важлива перевага геркулесу — його низька калорійність (84 ккал на 100 г). Ось чому цей продукт можна вважати ідеальним для тих, кого «мучать» зайві кілограми.
Не дивно, що дослідивши всі переваги цієї доступною злакової культури, фахівці прийшли до висновку, що дієта на геркулесовой каші може використовуватися в якості ефективного і безпечного способу зниження ваги.
Різні варіанти геркулесовой дієти
Для того щоб приступити до такої дієти потрібно реально розуміти проблеми, пов'язані з надмірною вагою, мати силу волі ірішучий настрій зробити себе більш здоровим і щасливим людиною. Ви можете запитати, чому так потрібні ці якості? Тому що будь-яка злакова дієта є простою і одночасно досить складною і навіть важкою.
Простота полягає в нескладному одноманітному меню, яке буде складатися зі звичайної геркулесовой каші. Складність полягає в тому, що протягом семи днів крім цього блюда можна їсти нічого іншого. Але зате як бонус ви отримаєте «звільнення» свого тіла від 7 обридлих кілограмів.
>>>
Оскільки таке харчування відносять до монодієти, то воно може мати деякі протипоказання, про які краще поговорити зі своїм лікуючим лікарем (в разі , якщо у вас є проблеми зі здоров'ям).
протягом всього часу дієти кашу слід готувати тільки на воді без солі і цукру.
Повний курс розрахований на 7 днів. Для тих людей, яким нестерпно є стільки часу одного прісного кашу, можна запропонувати скоротити його до 3-4 днів.
Існує більш «щадний» варіант, коли геркулесовая дієта для схуднення урізноманітнюється іншими продуктами, які також вважаються дієтичними. До них відносяться:
- овочі,
- фрукти,
- нежирний кефір і йогурт,
- знежирене молоко,
- мед.
Зверніть увагу, як правильно готувати геркулесовую кашу. Для цього беруть 2 столових ложки вівсянки, заливають 1 склянкою кип'яченої води і на повільному вогні доводять кашу до готовності. Але краще не варити пластівці, а просто залити їх окропом і дати настоятися 3-5 хвилин. Так ви збережете всі корисні властивості продукту. Їдять кашу невеликими порціями протягом дня у встановлений час. Останній прийом бажано робити не пізніше 18:00. В якості пиття використовується вода (близько 2-х літрів в день), зелений чай або чай на травах.
Ефективність пропонованої монодієти
Як вже говорилося, жорстка семиденний дієта дає результат в 7 кг втраченого ваги. Якщо ви обмежитеся 3 або 4 днями розвантажувального харчування, то відповідно втратите 3-4 кг. Вибравши більш різноманітний щадний режим харчування, можна розраховувати на втрату 4 кг зайвої ваги. Протримавшись на геркулесовой дієті від 7 до 10 днів і відчувши реальний результат, важливо його закріпити на тривалий час. Для цього слід утримуватися в майбутньому від борошняних, жирних і солодких продуктів і страв.
Хоча пропонована дієта здається дуже привабливою, її можна використовувати не частіше 1 разу на 4 місяці. Ми впевнені, що ви відчуєте результат вже з першого разу і зможете постійно підтримувати свою вагу в нормі! Удачі!
