Якщо ви думаєте, що мати привабливу зовнішність і струнку фігуру можуть тільки молоді дівчата, то ви помиляєтеся. Прагнути до досконалості можуть все! Головне мати бажання, проявити силу волі і докласти певних зусиль. У цьому випадку кожна жінка незалежно від віку має шанс підтримувати ідеальний стан свого тіла. Яскравим доказом цієї істини є Дженіфер Еністон, дієта якої дозволяє їй зберігати стрункість і красу тіла після 40 років.
Відео: принципи харчування Дженіфер Еністон
Пропонована зіркою Голлівуду методика харчування дійсно ефективна. Про це говорить її квітучий вигляд і визнання шанувальників. Актриса не приховує, що така дієта не тільки дозволяє їй підтримувати стрункість, а й позитивно позначається на загальному стані здоров'я. Мало того, вона заряджає енергією. Особливий режим харчування, який застосовує Дженіфер, допомагає їй зберігати бадьорість протягом всього дня. Для відновлення сил їй потрібно вже не 8 годин повноцінного сну, а тільки шість. У чому ж полягає принцип харчування і способу життя знаменитої артистки?
Не забувайте про фізичні навантаження
Незважаючи на те, що актриса має щільний робочий графік, вона регулярно відводить час на спортивні тренування. Останнім захопленням Дженіфер стала йога. Ці заняття не тільки поліпшили її здоров'я, а й допомогли уникнути наслідків стресу після розриву з коханим чоловіком. Вона не забуває і про свою серцево-судинної системи, включаючи в життєвий графік необхідні кардіотреніровки.
Особливості харчування
Принципи харчування Дженіфер Еністон розроблені з урахуванням, що організму необхідно отримувати достатню кількість мінеральних речовин і вітамінів. У раціоні харчування повинне підтримуватися певне співвідношення вуглеводів, жирів і білків, які людина повинна отримувати протягом дня. Тому що споживаються актрисою продукти розподілені так:
- 30% відводиться рослинним жирам;
- 30% білого м'яса птиці і пісної яловичини;
- 40% фруктам і овочам .
Вона повністю звільнила свій раціон харчування від:
>>>
- борошняних страв, макаронних і кондитерських виробів,
- білого рису і білого цукру,
- картоплі і манки,
- продуктів, що містять різні добавки (барвники і консерванти),
- алкоголю і кави.
Зразкове меню дієти
Харчування, пропоноване актрисою, може бути найрізноманітнішим. Ми наводимо деякі варіанти денного набору страв і продуктів:
Сніданок:
- фрукти (апельсин, ківі, яблуко) в поєднанні з нежирним сиром;
- запарених або приготована на молоці вівсянка. У неї можна додати мед і корицю;
- 1 цільнозерновий хлібець з 50 г нежирного сиру і 100 г відвареної курячої грудки.
Обід:
- 100 г нежирної риби разом з червоною відвареної квасолею (150 г);
- салат, приготований з перцю, огірків і помідорів, 150 г курячого філе;
- фарширований перець;
Вечеря:
- яловичина, тушкована з чорносливом, листя салату і 1 скибочка чорного хліба;
- овочевий бульйон і шматок білої відвареної риби;
- коричневий рис з овочевим салатом і філе білої риби.
Між основними прийомами їжі можна перекусити свіжими фруктами, а також випити склянку свіжого соку, кефіру або біойогурті.
Невеликі додаткові нюанси
Споживання вуглеводів у вигляді солодощів повністю виключено! Їх можна замінити медом, сухофруктами або поласувати … дитячим пюре! Це може здивувати, але
віддає перевагу саме йому, коли нестримно хоче чогось солодкого. Іноді вона навіть влаштовує «розвантажувальні дні», коли їмо цілий день цей ніжний і смачний продукт. Що примітно, ефект від такого послаблення виключно позитивний і ніяк не відбивається на її фігурі.
Харчуватися за пропонованою методикою можна без будь-якого обмеження за часом — вона не передбачає жорстких обмежень і не встановлює строго ліміту на споживання їжі. Але це не означає, що можна їсти коли завгодно і скільки заманеться.
Зірка телеекрану радить серйозно ставитися не тільки до меню, а й до режиму харчування, а також водного балансу організму. Тому вона їсть 3 рази в день (плюс 2 перекусу) і випиває близько 2-х літрів очищеної або мінеральної негазованої води. Добова калорійність споживаних продуктів і страв в період дієти не повинна перевищувати 1500-1800 ккал. Їсти потрібно невеликими порціями і не наїдатися перед сном.
Дієту Дженіфер Еністон можна вважати ідеальною для розуму і тіла. Вона є відмінною системою харчування для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Актриса, як людина, що постійно перебуває на публіці, не могла допустити, щоб її імідж постраждав від інших змін, які потрібно часто дієтами. Вони стосуються стану шкіри, волосся і нігтів, які часто страждають після змін в харчуванні.
Звернувшись за порадою до дієтолога, Джені склала перелік продуктів, які не завдають шкоди фігурі і одночасно дозволяють зберегти природну красу. Так родзинки, курага та волоські горіхи, які артистка використовує в якості перекусів, допомагають їй утримувати в отличном состоянии шкіру, волосся і нігті.
Дієта Дженіфер в 2013 допомогла багатьом жінкам нормалізувати вагу, не заподіявши шкоди організму. Її приписи під силу кожній з нас, і це цілком розумні рекомендації. Залишилося тільки втілити їх у власному житті!
