Якими ми уявляємо собі японок? Витонченими і тонкими, немов бамбук, красунями з осикою таліямі. І дійсно, серед мешканок Сходу складно знайти дам з надмірною вагою. Про причини цього можна довго міркувати, але не можна не згадати про специфіку азіатської кухні. Звичайно, ніхто не змушує нас відмовлятися від улюблених страв. При цьому не завадить випробувати азіатські способи схуднення. Спробуємо дізнатися всі подробиці про одне з них: сьогодні у нас на порядку денному японська дієта на 7 днів.
Відео: результат японської дієти
У чому переваги швидкої японської дієти
Перед тим як переходити до конкретного опису цієї дієти, назвемо всі її переваги, через які жінки з таким задоволенням її і вибирають. По-перше, цей спосіб схуднення дуже простий, в порівнянні з багатьма іншими. Досить суворо дотримуватися всіх розпоряджень, щоб гарантовано отримати результат. По-друге, дам радує ефективність даного методу. Як правило, дівчата з легкістю позбавляються від п'яти, а то й від семи кілограмів за такий короткий термін.
Третя перевага дієти — це те, що після неї кілограми не будуть повертатися з подвоєною швидкістю. Багато жінок, які намагалися схуднути за іншими схемами, скаржаться, що вони занадто стрімко набирали свій зайву вагу після закінчення «голодування». А ось по-японськи можна худнути, не побоюючись, що це марна трата часу. Правда, це за умови, що потім доведеться дотримуватися певних обмежень в харчуванні. Втім, дівчата діляться, що після дієти апетит значно зменшується, та й акцент в смакових пристрастях зміщується. Так що вони не відчувають мук через гастрономічних поневірянь.
Нарешті, що ще радує дам — це відносно різноманітне харчування, якого потрібно дотримуватися протягом тижня. На відміну від монодієт, таке обмеження не викликає туги. До речі, якщо підійти до процесу творчо, то можна взагалі отримати задоволення від тимчасових поневірянь. Наприклад, варто все свої трапези організовувати в японському або східному стилі, а також влаштувати перегляд азаітскіх фільмів і слухати мелодії Сходу.
як організувати харчування на тиждень
Тепер перейдемо до основного питання: як потрібно скласти меню для японської дієти на 7 днів? Спочатку необхідно правильно «увійти» в неї. Це означає, що організм не варто піддавати шоку, різко обмежуючи набір звичних страв. За день до початку дієти варто відварити нешліфований варений рис, практично його НЕ присолюючи. А замість м'яса та інших «надмірностей» краще налягти на фрукти, овочі. Крім того, потрібно багато пити: денний обсяг рідини повинен скласти близько півтора літрів.
Перший день дієти починається з приємного: на сніданок можна випити чашечку кави, тільки без цукру і вершків. Але як тільки ви встанете з ліжка, потрібно відразу спустошити склянку води. Вона допоможе вивести токсини і шлаки з організму.
>>>
На обід дозволено з'їсти два варених яйця з салатом з пекінської капусти. Після цього можна налагодитися стаканчиком томатного соку. Правда, перший-ліпший з магазину навряд чи підійде: в його складі має бути відсутня сіль.
А на вечерю в цей день рибка — приготована на пару вагою в 250 р
Наступний сніданок включає в себе не тільки каву, але і житній сухарик. Обід трохи відрізняється тим, що до салату з капусти додаємо відварену рибу. Вечеря порадує м'ясоїдів: дієта дозволяє з'їсти 100 г яловичини в відварному вигляді, запивши її кефіром 1-процентної жирності.
Третій день починається знову з кавою з сухарем. На обід же можна посмажити кабачок на оливковій олії. Вечеря включає в себе два варених яйця з двомастами грамами яловичини, в яких подають капустяний салат.
Сніданок четвертого дня обмежений тільки чашкою кави. А ось на обід дозволено з'їсти маленький шматочок сиру (15 г) з яйцем і вареною морквою. Завершити день доведеться двома яблуками, але тільки червоних сортів.
На п'ятий день сніданок радує своєю новизною: японці радять з'їсти морква, политу лимонним соком. На обід же потрібно приготувати на пару рибу, яку запивають томатним соком. Вечеря ж знову полягає в двох яблуках.
Шостий день починається знову з кавою без нічого. Обід — це півкіло вареної курки з салатом з капусти (можна зробити і морквяний), заправлений оливковою олією. Вечеря становить салат з двома вареними яйцями.
В останній день кави замінює зелений чай. На обід їмо яловичину (200 г у вареному вигляді) і насолоджуємося фруктами — яблуками, грушами або апельсинами. А ось вечеря може бути різним: його вибирають з меню будь-якого попереднього дня, крім третього.
Варто підкреслити, що в усі дні заборонено вживання солі, так що всі страви потрібно готувати без неї.
Дієта закінчилася — що далі
Як ми вже говорили вище, «японка» здатна порадувати своїм довго зберігається результатом. Але при цьому потрібно все-таки пам'ятати про конкретні обмеження в харчуванні. А в перші ніж після «голодування» просто необхідно дотримуватися наступних організацій, щоб не шокувати організм: на цей раз великою кількістю ще недавно «заборонених плодів».
Упродовж тижня, а то і більше, потрібно не вживати в їжу цукор і солодощі, що містять його. Найкраще, якщо протягом зазначеного терміну вечерю буде таким же, як і під час дієти. Якщо ж захочеться з'їсти щось калорійне, то це допустимо для сніданку і в невеликих кількостях.
На думку фахівців, якщо таким чином добровільно продовжити термін обмежень, то результат від перебування на дієті закріпиться. До речі, відбувається це за рахунок того, що в організмі нормалізується обмін речовин. Тобто такий спосіб схуднення здатний принести ще й користь здоров'ю. Надалі ж необхідно обмежувати себе у вживанні борошняних, солодких і жирних продуктів. Завдяки цьому ви будете не тільки здоровіше, а й збережіть стрункість на довгі роки.
Заходи безпеки для японської дієти
Наша стаття була б неповною, якби ми забули згадати про ті заходи обережності і протипоказання, які пов'язані з японською дієтою на 7 днів. Наприклад, такий експеримент протипоказаний людям, що страждають на гіпертонічну хворобу. Також не варто обмежувати свій раціон жінкам, які чекають дитину або ж годують його грудьми.
Втім, лікарі єдині в думці, що будь-якій людині не зашкодить консультація перед тим, як приступати до дієти. Наприклад, навіть заборона на вживання солі при деяких захворюваннях здатний тільки нашкодити. Протипоказаннями можуть послужити відхилення в роботі нирок, печінки, серцево-судинної системи. Не варто забувати і про щоденну чашці кави на сніданок: якщо воно провокує у вас скачки тиску, то звичайно, «японка» не для вас.
Однак медики не можуть не визнати, що японська дієта є досить збалансованою за своїми інгредієнтів, якщо порівнювати її з багатьма іншими. Тому організм все-таки отримує мінімум необхідних для життєдіяльності речовин.
Навіть якщо вам з яких-небудь причин не можна сісти на популярну коротку японську дієту, то це не привід впадати у відчай. Краще придивитися до того, який раціон жителів Країни висхідного сонця і внести відповідні корективи в свій. Нехай в ньому переважають рис і овочі, морепродукти і фрукти. Навіть якщо завдяки цьому і не вдасться оперативно позбутися зайвих кілограмів, напевно з часом вага нормалізується. Маючи бажання схуднути, не варто домагатися його за всяку ціну: потім навіть сама струнка фігура не порадує, якщо буде втрачено найцінніше — здоров'я.
