Дієти та похудіння

Правила та особливості дієти Мухіної без сережки

Проблемами зниження ваги сьогодні займається величезна кількість фахівців, включаючи цілі інститути. Одна з перших методик з цього питання була розроблена доктором Міріам Мухіної. Вона цілеспрямовано направляє свої зусилля на те, щоб допомогти людям, які страждають ожирінням і бажають звільнитися від зайвих кілограмів. В основу її методики покладено знання про існування на тілі людини біологічно активних точок. Їх вже давно використовують в китайській медицині. Зменшення ваги за допомогою впливу на ці точки називається «золотий голкою». Його суть зводиться до наступного — людина повинна харчуватися, дотримуючись сувору дієту. Щоб легше витримати пропоновану доктором схему прийому їжі, пропонується встановити в вухо маленьке золоту прикрасу. Воно повинно впливати на точки голоду і притупляти апетит. Однак багато пацієнтів переконалися, що дієта Мухіної без сережки також має високу ефективність. Про неї піде мова далі.

[повернутися до змісту]

Відео-поради з правильного харчування від доктора Мухіної

[повернутися до змісту]

Принципи пропонованої дієти

Автор даної методики переконаний, що ожиріння є захворюванням, яке, як і всі інші, необхідно лікувати. Причому, робити це слід своєчасно. Інакше з часом воно спричинить розвиток інших хвороб і може викликати патологічні зміни в організмі. Люди , які страждають надмірною вагою, часто скаржаться на тахікардію, гіпертонію, підвищення в крові холестерину і цукру. Крім цього страждають і суглоби, які піддаються колосальним навантаженням. За допомогою своєї дієти доктор Мухіна намагається вирішити завдання, які лежать в корені цієї проблеми.

Пропоноване нею меню будується на правилах, які притаманні збалансованому харчуванню. У ньому ви знайдете список досить жорстких обмежень щодо вживання деяких продуктів.

Наприклад, потрібно повністю забути про:

  • алкоголі і газованих напоях;
  • чіпсах, винограді і бананах;
  • сухофруктах і горіхах;
  • сосисках і сардельки;
  • котлетах і пельменях,
  • соліннях і копченині;
  • крабових паличках і плавлених сирках,
  • крупах і злаках;
  • картоплі і кукурудзі;
  • будь-яких кондитерських і борошняних виробах, включаючи хліб і макарони;
  • хлібі,вівсі та кукурудзі;
  • рисі і гречці;
  • цукрі, шоколаді і солодких йогуртах.

Коли в раціон включаються жири і протеїни, то їх кількість повинна визначатися для кожної людини індивідуально. Спеціаліст, який робить такий підрахунок, враховує стать, ІМТ, вік і витрачаються протягом дня калорії.

>>>

У запропонованій дієті сильно обмежена споживання вуглеводів. У цей період можна включити в раціон такі білкові продукти, як:

  • рибу,
  • нежирне м'ясо,
  • соєві продукти,
  • печінку.

Жири повинні обмежуватися рослинним і вершковим маслом, сметаною і оливками.

серьга доктора Мухиной для похудения

Так виглядає сережка доктора Мухіної для схуднення. Але можна схуднути і без її допомоги

Майже будь-яка дієта містить в своєму складі овочі і фрукти. В даному випадку їх вживають як в сирому, так і у відварному вигляді. Самим ідеальним варіантом буде, якщо ви приготуєте їх в пароварці або мультиварці. Доктор Мухіна в дієті без сережки рекомендує обмежитися такими овочами:

  • огірками та помідорами,
  • болгарським перцем і баклажанами,
  • кабачками і стручкової квасолею,
  • бобовими культурами,
  • грибами і зеленню.

Вибираючи рецепти страв до такої дієти, варто звернути увагу на одну особливість. Автор рекомендує вживати моркву і буряк виключно в свіжому вигляді, а ось цибуля і часник потрібно обов'язково піддавати термообробці. Повністю накладається табу на такий популярний продукт, як картопля.

Фрукти також входять в меню дієти Мухіної без сережки. Але вони повинні обмежуватися

  • яблуками і грушами,
  • абрикосами і ананасами,
  • ківі і хурмою,
  • цитрусовими.

Якщо ви вважаєте, що якийсь із запропонованих вище продуктів підвищує ваш апетит, то його слід повністю виключити.

Під час періоду схуднення за методом доктора Мухіної ви повинні вживати багато рідини (1,5-2 літра протягом дня). На цій посаді можуть використовуватися такі напої, як кава і зелений чай, морс, свіжоприготовані фруктові та овочеві соки, вода (питна та мінеральна).

Дієта вимагає повної відмови від цукру, але в особливих випадках дозволяє використовувати цукрозамінники. Одночасно вона дозволяє з'їдати в тиждень 2 яйця і 100 грамів сиру і кожен день балувати себе двома баночками натурального знежиреного йогурту.

Овощи

Овочі тут займають не останнє місце

[повернутися до змісту]

Додаткові нюанси

Важливою особливістю описуваної дієти є повна відмова від перекусів, а також заборона на вживання їжі після 18-00. Якщо з якихось причин ви не змогли повечеряти до цього часу, то про нього варто забути на сьогодні. Все що ви зможете, це до відходу до сну випити кефір, йогурт або інший не заборонений дієтою напій.

Є ще деякі важливі нюанси:

  1. Під час одного прийому їжі не можна їсти фрукти і овочі.
  2. Їжа повинна бути розділена на невеликі шматочки, які потрібно дуже ретельно пережовувати.
  3. Первісна дієта розрахована на 1 місяць, протягом якого, за словами її автора, можна скинути 10 (і навіть більше) кілограм. Правда, це може статися за умови, що вами буде застосована «золота голка». Можна не сумніватися, що проходження такої жорсткої дієти, дозволить отримати непогані показники і без акупунктурного прикраси. Воно більше необхідно людям, які мають надлишкову масу тіла і страждають ожирінням. Їм може бути складно контролювати свій апетит, який не завжди зменшується сам по собі.
эффект похудения

Через місяць ви зможете стати такими ж стрункими

[повернутися до змісту]

Зразкове меню дієти Мухіної

Варіант 1

  • Сніданок (9.00-10.00): чай або кава з молоком, овочевий салат зі сметаною і 50 г м'яса.
  • Обід (12.00-14.00): овочевий суп, приготований з нежирним м'ясом, 200 г запечених овочів і 150 г риби.
  • Вечеря (до 18.00): 200 г фруктів або овочів на особистий вибір. Це може бути апельсин і яблуко, або приготовлений на пару кабачок.

Варіант 2

  • Сніданок: 200 г овочів разом з 50 г морепродуктів, чай або кава. Замість морепродуктів можна використовувати печінку.
  • Обід : відварена курка без шкіри (150 г), овочевий салат (200 г) . Якщо є бажання можна включити в обід вегетаріанський суп.
  • Вечеря: овочі та фрукти (200 г), кефір.
Ваенга до и после похудения

Результат варто зусиль! Ви згодні?

Застосовуючи дієту Мухіної без сережки, ви дійсно зможете скинути зайві кілограми, які заважають вам вважати себе щасливою людиною. Багато хто схиляється до того, що важлива роль в ній відводиться не так «золотий голці», скільки радикальної зміни в правилах харчування. У цьому ви можете переконатися самі! Успіхів!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть