Напевно, немає такої жінки, яка не любила б сюрпризи? Правда, є один сюрпризик, поява якого затьмарить настрій навіть самій оптимістичній і нев'янучої леді — це місячні. Менструація, початок якої застигло зненацька, може зіпсувати не тільки зовнішній вигляд жінки, а й поставить її в незручне становище. Щоб такого надалі не відбулося, важливо знати, як рахувати цикл місячних і тримати в своїй сумочці прокладку або тампон на екстрений випадок.
Навіщо вважати цикл місячних?
Перш ніж почати вважати тривалість менструального циклу, потрібно дізнатися, навіщо це робиться. Отже, існує чотири вірні причини, які допоможуть жінці бути завжди напоготові:
- Щоб виключити шанси завагітніти. Знання «небезпечних» днів усуне ймовірність небажаної вагітності і послужить таким собі природним контрацептивом.
- Щоб мати шанс завагітніти. Якщо правильно порахувати термін овуляції і вести в цей час активне статеве життя, то шанси на зачаття дитини підвищаться.
- З метою гігієни. Як вже було сказано вище, потрібно правильно розрахувати менструальний цикл, щоб критичні дні не стали несподіваним сюрпризом.
- Щоб виключити ймовірність зародження проблеми зі здоров'ям. Якщо протягом тривалого часу цикл має яскраво виражену нерегулярність, то цього досить для звернення до лікаря-гінеколога з метою з'ясування причин такої поведінки організму.
Тривалість менструального циклу
сама назва «місячні» говорить за себе, адже місячний місяць складається з 28 доби, як і середній менструальний цикл. Але на відміну від суворої регулярності астрономічних законів, жіночий організм індивідуальний і сам для себе вибирає циклічність менструацій.
Нормальною вважається тривалість, яка вкладається в межі 21-35 днів, т. е. 28 ± 7 діб.
Як провести правильний розрахунок місячного циклу
Для початку необхідно визначитися з допомогою чого ви будете вести записи. Вибирайте той спосіб, який буде вам зручний і не загубиться при першій нагоді в стосі паперів. Одні вважають за краще вважати в календарику, зошиті, блокноті, а інші використовують додатки в комп'ютері, планшеті і смартфоні. Головне, не тримайте всі дані в голові, так як велика ймовірність щось переплутати або забути.
Менструальний цикл — це проміжок між першими днями початку минулих і нинішніх місячних. Відзначаючи на календарі кожен перший день своїх виділень, автоматично вимальовується тривалість менструального циклу. Як вважати цикл місячних, маючи тільки ці числа? Якщо в минулому місяці початок припало на 5 грудня, а в наступному на 3 січня, то цикл складе 29 днів, т. Е. 31-5 + 3 = 29. І так розраховується щомісяця.
Порушення циклу
Розрахувати менструальний цикл наперед не зовсім логічно і правильно, так як місячні мають тенденцію до порушення на кілька днів в сторону зменшення або збільшення. Це може бути пов'язано з декількома причинами:
- дисбаланс гормонального фону,
- післяпологове відновлення і лактація,
- підлітковий період,
- початок менопаузи,
- відновлення організму після аборту,
- зміна кліматичної обстановки,
- зміна ваги (збільшення або зменшення),
- проблеми статевої системи,
- прийом лікарських препаратів,
- хвороби і емоційні порушення.
Природні чинники знаходять рішення з плином часу, а придбані тільки шляхом обстеження та лікування.
Якщо вже трапився разовий збій, то не варто «бити на сполох» завчасно, адже в якійсь мірі, це нормально, особливо при обліку умов сучасного життя: стреси і перенапруження на роботі, шкідливі звички , втома і недосипання. Поспостерігайте за протягом місячних, їх консистенцією, кольором і запахом. Якщо все в порядку, то заспокойтеся і далі ведіть розрахунок менструального циклу.
Як обчислити тривалість менструального циклу, щоб завагітніти
Найбільш сприятливою фазою для зачаття вважається овуляція, активність якої настає вже на 14-16 день циклу. Дозріла яйцеклітина «вирушила в дорогу» за заплідненням і на це у неї є всього 1 добу, після чого вона відмирає і «чекає» приходу місячних. Однак завагітніти можна і до настання овуляції, так як сперматозоїди зберігають свою життєздатність і рухливість протягом 2-5 діб. Щоб розрахувати правильно цикл і визначити найбільш підходящі дні для зачаття, необхідно скористатися даними про ваших циклах за останній рік. Виберіть один найдовший цикл і один найкоротший. Від короткого відбираєте 18, а від довгого — 11. Для прикладу наведемо розрахунок:
34 (довгий цикл) 11 днів = 23,
25 (короткий цикл) — 18 = 7 .
Це означає, що між 7 і 23 днем менструального циклу — найбільш підходящий період для зачаття нового життя.
Синдром ПМС (передменструальний синдром)
Після закінчення періоду можливого зачаття, настає наступна фаза — передменструальний синдром, в народі відомий як ПМС. Розрахувати, коли почнеться ПМС, можна за допомогою точного менструального циклу. Його поява оповіщає жінку про минула часу зачаття і що приблизно через тиждень буде початок критичних днів.ПМС супроводжується неприємними і тяжкими симптомами, викликаними «пустотливими» гормонами:
- молочні залози збільшуються в розмірах і стають чутливими до дотиків,
- спостерігаються різкі перепади настрою, дратівливість, плаксивість і емоційні зриви,
- з'являються головні болі, нудота, набряклість, здуття живота і занепад сил,
- помічаються скачки артеріального тиску,
- на обличчі і грудях може з'явитися висип в вигляді прищів і акне,
- збільшуються розміри щитовидної залози.
Вважати свій менструальний цикл необхідно і для оцінки стану здоров'я жінки. Якщо спостерігається істотна затримка або критичні дні йдуть з больовими відчуттями і температурою, то це може свідчити про початок запальному процесі, ендометріоз і інші проблеми, які зможе визначити огляду та професійного очей лікаря-гінеколога. Тому не лінуйтеся вважати довжину менструального циклу, тим більше що, це дуже легко і просто.
