Курага вважається продуктом неоднозначним, якщо мова йде про дієтичному харчуванні. Існують різні суперечливі думки. Одні вважають, що від цього продукту потрібно категорично відмовлятися всім, хто хоче схуднути, інші висловлюють протилежну точку зору, а треті вибирають серединний шлях. Швидше за все, саме його і можна вважати правильним, оскільки в даному випадку дотримується принцип помірності і розумності.
курага в дієтичному раціоні
Вплив кураги на здоров'я і схуднення
в першу чергу слід відзначити, що курага є корисним для здоров'я продуктом. У ній міститься цілий комплекс біологічно активних елементів, які сприяють нормальній роботі серця і судин, зміцнюють м'язові і кісткові тканини, забезпечують повноцінне харчування тканин і дарують заряд енергії. Такі сухофрукти сприяють очищенню організму і стимулюють перистальтику кишечника. Вони відмінно підходять для перекусу, забезпечуючи швидке настання почуття насичення.
Але навіть при обліку всіх цих корисних якостей, виникає закономірне — чи можна при дієті є курагу, адже вона є досить калорійним продуктом. Відповідь буде позитивним, але неоднозначним. Вживання кураги під час дотримання дієти може мати місце. Але для того, щоб витягти для себе користь, уникнувши при цьому набору зайвої ваги, важливо дотримуватися певних правил.
Правила вживання кураги при дієті
Основним правилом вживання кураги є дотримання помірності. Причому стосується воно не лише дієтичного харчування. Навіть якщо ви не ставите перед собою завдання зниження ваги або утримання його на певному рівні, зловживати сухофруктами не варто. Крім того, що ви ризикуєте додати кілька зайвих кілограмів, вам ще й загрожують проблеми з кишечником. При дієті потрібно обмежуватися не більше ніж 20 30 г кураги в добу.
Друге правило визначає час вживання сухофруктів. Оскільки курага багата вуглеводами і калорійна, вам потрібно дати можливість організму спалити отриману з неї енергію. Зробити це дуже просто. Їжте сухофрукти в першій половині дня. Причому найбільш ефективним буде вживання її в якості десерту після обіду.
Курага забезпечує очищення організму і виведення зайвої рідини. А ці процеси прямо впливають на зниження ваги. Але для того, щоб ці якості кураги виявилися повною мірою, важливо випивати достатню кількість води не менше 2 літрів в день.
Дотримуючись цих простих правил, ви можете не турбуватися про набір зайвих кілограмів. Якщо при цьому ваш раціон збалансований і здоровий, то будьте впевнені, що ваша фігура залишиться в порядку. Якщо ж ви хочете схуднути і шукайте ефективну дієту, при якій можна вживати курагу, то зверніть увагу на представлені нижче варіанти.
Дієти з курагою
Розвантажувальний день з курагою для схуднення
Відмінний спосіб підтримати в нормі фігуру і очистити організм влаштувати собі розвантажувальний день на куразі. Його можна проводити раз на тиждень або дві. Він допоможе відновити баланс в організмі після переїдання. Існує два популярних варіанти розвантажувальних днів.
Перший з них найбільш строгий. Суть полягає в тому, що за добу вам потрібно з'їсти лише 200 г кураги і нічого більше. Дозволяється в необмежених кількостях пити чай без цукру, за бажанням додавши в нього лимон, і мінеральну воду.
Другий варіант розвантажувального дня заснований на вживанні пюре. Для його приготування потрібно всього два компоненти:
- Курага 300 г;
- Свіжовичавлений абрикосовий сік або абрикосове пюре 200 г.
З'єднайте продукти , подрібнивши їх за допомогою блендера. Отримане блюдо і складе ваш денний раціон.
Не важливо, який варіант ви виберете, правила дотримання дієти будуть однакові. Ви повинні їсти через рівну кількість часу, розділивши денний раціон на 5 частин. І другий момент полягає в тому, щоб випивати не менше 2 літрів рідини за добу.
Майте на увазі, що курага має проносний ефект. Намагайтеся провести розвантажувальний день вдома. І пам'ятайте, що така екстремальна дієта повинна тривати лише 1 доба. Якщо у вас є проблеми з травною системою, проконсультуйтеся з лікарем.
Сувора гречана дієта з курагою для схуднення
Курагу буває корисно вживати всім, хто вибирає строгі моно-дієти на гречці. Вони підходять не всім, і часом викликають відчуття слабкості, запаморочення та інші неприємні симптоми. Якщо ви зрозуміли, що гречана дієта дається вам з великими труднощами, пом'якшите її, додавши в денний раціон 5 7 штук кураги.
Дієта на сухофруктах і горіхах для схуднення
Така дієта є досить суворою , тому підходить далеко не всім. Якщо у вас є які-небудь хронічні розлади або проблеми з травленням, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта повинна тривати не більше 5 днів. Сенс її вкрай простий. Вам буде потрібно зробити суміш, з'єднавши в рівних пропорціях курагу, родзинки, чорнослив і два види горіхів на ваш смак. В результаті має вийти 500 г складу. Саме ця кількість потрібно з'їдати протягом дня невеликими порціями через рівну кількість часу. Загалом має вийти 5 6 прийомів їжі. При цьому обов'язково випивати не менше 2 літрів рідини. Найкраще використовувати чисту негазовану воду без добавок. Якщо вам підійде такий варіант дієтичного харчування, то ви зможете за 5 днів скинути до 4 кг зайвої ваги.
Отже, ми з'ясували, що є курагу на дієті можна. Але важливо при цьому враховувати її особливості і дотримуватися простих правил. Вживайте курагу з розумом, і ви зможете підтримати в нормі не тільки свою фігуру, а й здоров'я.
