Стрункість сьогодні в моді. Всі кошти, які допомагають схудненню, швидко стають відомими і знаходять своїх прихильників. Яскравим тому прикладом служить імбирний корінь, здавна відносяться медиками і вченими до числа надзвичайно цікавих для здоров'я прянощів. Серед інших ефектів, він сприяє прискореному зниження ваги. Нескладна і дієва імбирна дієта по праву високо оцінюється багатьма з тих, хто її випробував. З нею можна стати стрункішою, не надто змінюючи свій раціон, і особливо не обмежуючись в харчуванні.
Відео: корисні властивості імбиру
Суть запропонованого способу схуднення
Щоб проявився потрібний ефект схуднення, раціон доведеться переглянути і дещо зменшити по калорійності. Одні продукти рекомендуються до вживання, а інші краще прибрати з меню або максимально обмежити. Не треба повністю відмовлятися від смачних улюблених страв, але переїдати не можна . Важливо пити імбирний чай з ранку, ввечері і протягом дня, між прийомами їжі. Денна норма споживання напою повинна бути не нижче 1,5 або 2 л.
Тим, кого зацікавила імбирна дієта для схуднення, рецепт ароматного чаю можна вибрати з ряду пропонованих фахівцями варіантів. Наприклад, дуже легко приготувати настій в термосі. З вечора помістити в колбу 25 г очищеного і подрібненого кореня імбиру і залити 2 л крутого окропу. Закрутити кришку і залишити вміст термоса настоятися на ніч. В отриманий запашний терпкуватий напій дозволяється додавати трохи меду і лимонного соку. Деякі рекомендують використовувати з імбиром трохи меліси або м'яти, для більшої користі та ефективності.
В ході дієти треба віддати перевагу найважливішим для організму продуктів. Вживати всякі овочі та фрукти, дари моря, нежирну рибу, птицю і м'ясо, яйця, молочне і кисломолочні, гриби. Чи не заборонені навіть досить калорійні тверді сири, вершкове масло і рослинні жири (тільки без зловживання). Можна їсти різні злаки, каші з круп, хліб на борошні грубого помелу або з висівками. Замість цукру краще помірно споживати мед.
А ось цукерки, солодка випічка та білий хліб, все копчене, гостре, солоне, на консерванти, смажені страви постарайтеся прибрати з раціону, хоча б на час дієти. Алкоголь треба виключити зовсім (іноді виняток робиться для келиха сухого червоного вина).
>>>
Варіант меню для імбирної дієти
Методика ідеальна, якщо не хочеться дотримуватися особливих меню. Важлива тільки збалансованість харчування. Згідно індивідуальних переваг в їжі, будується своя імбирна дієта, рецепт чаю можна взяти наведений вище або інший, за смаком. Випивати напій треба десь за півгодини до їжі, або вже через годину. А також замінювати їм перекушування, щоб заглушити голод.
Далі представлено зразкову тижневе меню, що дозволяє забезпечити тіло всіма потрібними мікро-, макроелементами і вітамінами.
День I:
- До сніданку: склянка несолодкого йогурту, шматок хліба, негусто змащений вершковим маслом, кружка імбирного чаю;
- на обід: тушкована куряча грудка, картопляне пюре з 5 г вершкового масла і додаванням молока, 150 г фруктів і ягід;
- Полудень: склянка свіжого соку (овочевого або фруктового);
- на вечеря: помідорний салат із зеленню і заправкою з ложки оливкової олії (порція 150 г), половина вареного яйця, груша, імбирний чай.
День II:
- До сніданку: яйце некруто, хліб з маслом, 1 фрукт, імбирний чай;
- На обід: 200 г порція відвареного рису з смаженими грибами, тертим сиром і зеленню, 150 г натертої відвареної моркви з соком лимона, оливковою олією і часником;
- Полудень: склянка соку грейпфрута;
- На вечерю: 180 г тушкованої печінки, салат-асорті з апельсина, грейпфрута, огірка і болгарського перцю, шматочок хліба, чай з імбиром.
День III:
- до сніданку: омлет з 1 яйця з молоком, фрукт, імбирний чай;
- На обід: обсмажена риба в борошні (150 г), картопляно-морквяне пюре (150 г), ягоди або фрукти (100 г);
- Полудень: склянка апельсиновогофрешу;
- На вечерю: помідорний салат з сиром, базиліком і ложкою олії, 180 г тушкованого овочевого рагу, шматочок хліба, чай з імбиром.
День IV:
- до сніданку: відварене яйце, тост з маслом, імбирний чай;
- На обід: фарширований м'ясним фаршем кабачок, салат зі свіжих овочів і зелені з рослинним (бажано оливковою) олією;
- Полудень: 250 мл нежирного молока;
- На вечерю: салат з рису, помідори і шматочка тунця (150 г), зелене яблуко, імбирний чай.
День V:
- До сніданку: будь-яка каша з додаванням вершкового масла, хліб, чай з імбиром;
- На обід: 180 г пісної вареної риби, 200 г тушкованої моркви із зеленню, часником і рослинним маслом, 150 г фруктів або ягід;
- Полудень: склянка нежирного молока;
- На вечеря: салат з грибів, сиру, селери, із заправкою з масла (150 г), омлет на 1 яйце з шинкою і тертим сиром, чай імбирний з медом.
День VI:
- до сніданку: варене яйце, хліб або тост з маслом, чай на имбире;
- на обід: спагетті з томатним соусом (порція 100 -150 г), тушкована капуста (150 г), фрукт або ягоди (120 г);
- Полудень: 250 г морквяно-яблучного соку;
- На вечерю: пара яєць пашот з м'ясним бульйоном, прянощами та зеленню (200 мл), нарізка з овочів(100 г), хліб, імбирний чай.
День VII:
- До сніданку: булочка, несолодкий йогурт і чай на имбире ;
- На обід: порція вареної тріски (200 г), запечений з сиром фенхель (200 г), фрукти за смаком (150 г);
- Полудень: склянка соку з моркви і груш;
- На вечерю: відварна телятина (200 г), тушковане овочеве рагу (300 г), імбирний чай.
Таке меню досить різноманітно, але є низькокалорійним (1200-1400 ккал) і допоможе поступово знизити вагу. А вживання імбирного чаю посилить ефект схуднення вдвічі. Залежно від метаболізму і особливостей організму, за місяць можна скинути від 8-10 зайвих кілограмів.
Чому варто спробувати
Серед достоїнств дієти для схуднення з імбиром називають простоту і відсутність строгих обмежень по раціону. Звичайно, не доб'єшся стрункості, постійно об'їдаючись. Але, доповнивши звичайне здорове і збалансоване харчування розумним вживанням імбиру, позбутися зайвого жирку якнайшвидше.
Іноді зустрічаються негативні відгуки про застосування кореня імбиру в якості жиросжигателя. Адже дієта з імбирним чаєм не гарантує швидкого результату. В даному випадку схуднення йде плавно, і за тиждень втрачається не більше 1 — 2 кг ваги. З огляду на, що тривалість прийому імбиру складе близько 2 місяців, підсумкова втрата ваги буде цілком значною (якщо проблема ожиріння реально була).
Імбирний корінь не тільки активізує в організмі процеси обміну. Він притупляє голод, приборкує апетит. За час дієти можна звикнути їсти набагато менше, і при цьому наїдатися. Якщо ці звички зберегти, втрата ваги продовжиться і без дієт, поки все прийде в рамки фізіологічної норми. Треба дбати не про те, як швидко схуднути з імбиром, а яким чином зробити це правильно, і не товстіти.
Дієта з імбиром може і нашкодити
Як і всякий сильнодіючий метод, імбирні дієти можуть мати неприємні побічні ефекти. Утримайтеся від них при вагітності або грудному вигодовуванні. Алергікам на імбир методика явно не підходить. Як і людям з наявністю ряду захворювань: проблем з шлунково-кишковим трактом (гастритів, колітів, виразок і т. Д.), Хвороб печінки, жовчного міхура і проток.
Імбир здатний розріджувати кров, що небезпечно при схильності до утворення кровотеч (з носа, гемороїдальних або інших). Тим, хто страждає підвищеним артеріальним тиском або серцево-судинними хворобами, подібна дієта для схуднення не рекомендується. Не радять приймати імбирні чаї або корінь в іншому вигляді при наявності в організмі запальних процесів, що супроводжуються підвищенням температури.
Для здорового в цілому людини, імбир несе тільки користь. Крім стимуляції схуднення, корінь збагатить раціон корисним комплексом вітамінів і мікроелементів. Нормалізує обмін речовин, покращує травлення і імунітет, має протимікробну і навіть антігельмінтним дією.
