Серед найжорсткіших, але високоефективних дієт особливе місце займає дієта медиків. Вона дається важко, може проводитися в 1-2 етапи, складається з дуже простих продуктів. Але! Сидіти на ній вам не порекомендує жоден медик. І все тому, що це харчування більше нагадує голодування, витримати яку під силу тільки молодому здоровому організму.
Відео: Олена Малишева про дієти
Звідки взялася назва дієти
Чому ж тоді у дієти медиків таке парадоксальне назву? З чуток, які гуляють в мережі, це харчування розробили для огрядних хворих, які чекали складні операції. І щоб знизити ризики можливих наслідків, цих людей саджали на сувору дієту, що дозволяє за два тижні скинути понад 20 кг ваги.
Але якщо дивитися об'єктивно, то жоден лікар перед складною операцією не стане погіршувати самопочуття пацієнта. Адже його життєві сили треба берегти для післяопераційного періоду. А в цьому харчуванні пропонується жорстка голодування, яка здатна спровокувати збої в серцево-судинній системі, знизити імунітет тощо. Для хворих підбирають дієтичне харчування, і роблять це зовсім не за 1-2 тижні до операції, а набагато раніше.
Так що, хоч ця дієта і натякає на медиків, ніякого медичного підтвердження її безпеки немає і не буде. Давайте порівняємо, яке меню пропонує дана дієта і раціон для схуднення, розроблений відомим доктором Єленою Малишевої. Яке харчування буде більш ефективним в зниженні ваги і безпечним.
Зразкове меню дієти медиків
Дієту можна проходити в один або в два етапи. Тобто сидіти тиждень або подовжувати на 14 днів, якщо потрібно скинути багато кілограм.
Ось як виглядає таблиця харчування на 2 тижні:
>>>
| 1 д. | літр мінеральної води без газів | 8 д. | літр мінеральної води без газів |
| 2 д. | літр знежиреного молока + яблуко | 9 д. | літр знежиреного молока + яблуко |
| 3 д. | літр мінеральної води без газів | 10 д. | літр мінеральної води без газів |
| 4 д. | літрове відерце овочевого салату (капуста + морква + кріп / петрушка) і 2 склянки чаю або звичайної води | 11 д. | літрове відерце овочевого салату (капуста + морква + кріп / петрушка) з раст.маслом |
| 5 д. | літр знежиреного молока | 12 д. | літр знежиреного молока |
| 6 д. | сніданок: варене яйце, чай обід: овочевий відвар + 100г вареного м'яса + 100 м зеленого горошку розтягнути до вечора: три яблука |
13 д. | варене яйце + 100 м знежиреного сиру |
| 7 д. | літр молока (або кефіру) + 100 м знежиреного сиру, на вечір чай | 14 д. | літр мінеральної води без газів |
Якщо її проаналізувати, то протягом двох тижнів 9 днів вам доведеться фактично голодувати (яблуко не береться до уваги!). Це якась потрібна сила волі, щоб піддати себе подібної тортурам! Втім, цього харчуванню треба віддати належне: схуднете ви неодмінно. Причому скидання ваги буде великий. І якщо вашому організму потрібна саме такий струс — дерзайте, хоча за відгуками 70% дівчат, котрі пробували посидіти на такому жорсткому харчуванні, зривалися вже на 3 день.
але якщо все ж вам вдасться поголодувати і прибрати ненависні кілограми, попереду чекає чергова несподіванка: отримані результати після дієти медиків дуже важко утримати. За цей час організм навчився добувати енергію практично «з повітря», а як тільки ви дасте йому звичайну порцію їжі, то клітини моментально відкладуть її про запас. А то раптом настане новий голод!
Хотілося б, щоб дівчата, викладають в мережу фото до після дієти медиків, додавали через місяць ще один знімок: «через деякий час». Адже всього одиниці зможуть утримати нові форми в тих цифрах, які отримали після голодування. Решта не тільки наберуть, але і переберуть.
Єдиний плюс, який могли б відзначити медики в даному харчуванні, наявність великої кількості рідини. Вона охоронить клітини від зневоднення. Хоча найкраще цю функцію виконує звичайна вода, а не мінералка. Велика кількість солей може спровокувати проблеми печінки, нирок, адже дані рідини п'ють люди з конкретними захворюваннями, а не все підряд.
Рекомендований справжніми медиками раціон
Контрастом по відношенню до вищеописаної дієті виступає харчування, розроблене для зниження ваги Оленою Малишевої.
- по-перше, в ньому немає ні одного дня, в який людина взагалі нічого не їсть. Для розвантажувального дня пропонується варений рис, який їдять малими порціями через кожні 3 години.
- По-друге, основним компонентом раціону є вода. Її п'ють у великих кількостях (2 літри на день), без урахування основного меню.
- По-третє, доктор вважає, що чим частіше людина їсть, тим швидше працює його шлунок. А значить, процес спалювання калорій прискорюється, а вага — знижується. Тому на день пропонується як мінімум чотириразове харчування, яке сам пацієнт може роздробити ще на 2 прийоми.
Розглянемо, які обов'язкові пункти в харчуванні висуває Олена Малишева для людей, які мріють схуднути.
перехід на знежирені продукти
Жири збільшують в стравах кількість калорій, але мало приносять користі організму. Так що якщо навіть не сідати на дієту, а просто прибрати з раціону все жирне, то вага почне знижуватися.
Забути про сіль
Це справжній шкідник, який змушує наші судини перекачувати величезна кількість рідини, заблоковане сіллю. В результаті підвищується тиск, а у огрядних людей починаються набряки.
Змінити набір солодощів
Малишева не пропонує повністю прибрати з їжі солодощі. Адже в них міститься глюкоза, яка живить мозок. Але можна замінити калорійні цукерки і тістечка на мед, сухофрукти і свіжі фрукти. Солодощі в них не менше, а користі — більше.
Є весь день
Найскладніше в будь-якій дієті — витримати психологічний тиск власного організму. Як тільки його обмежують у їжі, починається занепад сил, знижується кількість ендорфінів, і у вас падає настрій. Весь день думки крутяться навколо їжі, як їх не відганяй. Доктор вважає, що так знущатися над собою не треба. Краще обмежити кожну порцію 250 грамами, але харчуватися через кожні 3-4 години.
Стакан їжі — саме на таку дозу розрахований людський шлунок. Чим більше ви збільшуєте порцію, тим сильніше розтягуються його стінки, і з кожним разом він буде просити більше їжі. Потрібно повернути шлунок в первинний стан і виробити звичку наїдатися малими дозами.
Вода — на першому місці, їжа — на другому
Для нормального функціонування організму вода потрібніша, ніж їжа . І якщо споживаний обсяг рідини в добу менше 2 літрів, їжа перетравлюється повільніше, починаються запори, і зниження ваги відбуватися не буде.
Якщо порівняти дві системи харчування, описані вище, то очевидно: друга витримується легше і не дає на організм сильне навантаження. Але слід зазначити, що і зниження ваги за системою Малишевої йде повільніше, ніж по дієті медиків. На ній 20 кг за 14 днів; не зжене. Зате кожен «розтанув» кілограм назад не повернеться!
