Манекенниці — стрункі красуні, яких ми бачимо на найвідоміших подіумах світу. Вони відмовилися від особистого життя і ризикують своїм здоров'ям заради того, щоб продовжити кар'єру. Цим милим дівчатам не можна мати дітей, ставити власні інтереси вище професійних, до того ж регулярно для підтримки необхідної ваги потрібно дотримуватися найжорстокіший експрес-режим харчування, який так і називається — дієта манекенниць.
Відео: шкода безвуглеводної дієти (1 варіант)
Основне правило: є мало і рідко
Буквально за кілька днів до виступу манекенниці повинні виглядати бездоганно, а для цього часом доводиться скинути 2-4 кг, накопичених в перервах між показами. Якщо вам терміново потрібно позбутися кількох кілограмів, даний режим харчування — якраз те, що потрібно.
Важливо ! Дієта для манекенниць — експрес-метод, тому постійно використовувати її не рекомендують.
Три правила на три дні:
- Перед складним періодом обмеженого харчування необхідно подумки налаштувати себе і уявити, яким буде результат.
- Приймати їжу тільки при позитивному настрої, в звичному і приємному місці.
- Для приготування страв використовувати тільки якісні, свіжі продукти.
Триденний спринт
Запропоновану низькокалорійну дієту необхідно дотримуватися протягом трьох днів. Продукти підібрані, виходячи з їх енергетичної цінності. Мається на увазі, що кількість використаних кілокалорій в будь-якому випадку перевершить енергетичний запас, який надійде в організм разом з їжею. Якщо з'їдати тільки заявлені продукти, протягом міні-курсу можуть зникнути без сліду 3 кг зайвої ваги.
>>>
З трьох варіантів потрібно вибрати єдиний і неухильно дотримуватися його всі три дні. Перший — найжорсткіший. Його можна назвати білковим, так як в основі раціону — сир і яйця. Дотримуватися цього варіанту харчування можна тільки дівчатам з бездоганним здоров'ям і відмінним імунітетом.
Важливо! безвуглеводної дієти, насичені білковою їжею, небезпечні для людей із захворюваннями нирок.
1 меню:
- 9.00 — одне яйце некруто, без хліба і солі
- 12.00 — порція знежиреного сиру (175 г), чай
- 15.00 — порція знежиреного сиру (175 г), чай
Чистий некип'ячена вода — протягом усього дня, обов'язково у великій кількості. Цукор і сіль заборонені.
Як бачите, раціон простий і повністю позбавлений вуглеводів. Організм без певної кількості вуглеводної їжі ні розвиватися, ні функціонувати нормально не може. Навіть фізіологічні процеси, що відбуваються всередині, дають збої. Чи не тому стрункі лялечки так часто спотикаються на подіумі? Запаморочення, нудота, порушення реакції, розсіяна увага — це лише початкові ознаки виникнення дефіциту калорій. Тому розглянемо такий варіант, більш щадний.
2 меню:
- Ранок — одне яйце некруто, без хліба і солі
- День — порція знежиреного сиру (175 г), чай
- Вечір — порція сиру з зеленню і невеликою кількістю горіхів і часнику (220 г); буряковий салат з чорносливом і яблуками (200-220 г)
- На ніч — кефір (200 г)
Протягом усього дня дозволено: до 30 г цукру, до 60 г висівковогоабо житнього хліба.
Деяка кількість овочів, зелені та горіхів урізноманітнює однотипний білковий стіл. Традиційний пізній стакан кефіру зможе приглушити з'являється ближче до ночі почуття голоду.
Третій варіант меню більше нагадує раціон звичайного розвантажувального дня. Продукти збалансовані, різноманітні, надлишку білкової їжі немає. Мабуть, це саме здорове пропозицію з усіх перерахованих. Подібне харчування можна використовувати часто — організм від нього не постраждає. Якщо ви вперше хочете застосувати експрес-метод для схуднення, це найкращий варіант.
3 меню:
- Ранок — банани (200-300г), стакан соку (краще — грейпфрут або зелене яблуко)
- День — капустяний салат із зеленню, яблуками, буряком, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); грибний суп (300 г); невелика порція гуляшу (краще соєвого) із зеленню і овочами: морквою, зеленим горошком, цибулею; журавлинний або брусничний морс без цукру
- Полудень — порція знежиреного сиру (175 г), чай
- Вечеря — капустяний салат із зеленню, болгарським перцем, яблуками, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); сир з часниковою заправкою і зеленню (200 г); чай з медом
- На ніч — кефір (200 г)
Як бачите, раціон наповнений смачними стравами, досить об'ємними, щоб почуття голоду цілодобово не перейматися. Дієтологи рекомендують скористатися третім варіантом, причому він хороший і для схуднення, і для поліпшення самопочуття, і для розвантаження.
