Програма схуднення в домашніх умовах. Правильне харчування. Фізичні вправи. народні методи

Якщо ви вирішили зайнятися схудненням у себе вдома самостійно, не забувайте, що різкі перепади ваги дуже псують шкіру і здоров'я. Але схуднення в домашніх умовах досяжна і приємна процедура, головне грамотно підійти до питання. Худнути більш, ніж на 4-5 кілограмів в місяць (тобто, один, максимум півтора кілограма в тиждень) небезпечна затія. Якщо необхідно правильне екстремальне схуднення, наприклад, занеделю перед великою подією весіллям, випускним вечором тощо, де відсоток втраченої маси повинен перевищити зазначену цифру, то його варто проводити під наглядом лікаря, а може бути навіть в спеціалізованій клініці.

Але це лише рекомендації, дотримуватися яких, чи ні це тільки ваше рішення. Нижче ви дізнаєтеся про методи, коли необхідно ефективне схуднення в домашніх умовах, без звернення до фахівців. Кожна людина унікальна, як і реакції його організму на спроби позбутися від непотрібних кіло.

Психологічний настрій

Якщо ваш мозок готовий змінити спосіб мислення, тоді і тіло прийме потрібні форми досить скоро. Перше, що потрібно, щоб здійснити швидке схуднення в домашніх умовах, це мотивація. Важливо знати, заради чого потрібно відмовляти собі в смачних стравах, в зайвих годинах відпочинку за улюбленим серіалом, а замість цього включати відеоі робити вправи, переходити на більш прості продукти і страви.

Мотивом може стати що завгодно можливо, ви хочете справити враження на новій роботі, знайти нові відносини, в кінці кінців, вміститися цілком в улюблену сукню за тиждень! Не важливо, що саме стане рухати вами, але якщо у вас буде мета, то бажаний вага буде досягнутий.

Як перейти на нову якість життя

Який би метод ви не вибрали, нехай у вас вишикується власна програма схуднення в домашніх умовах. Якщо ви тільки що повечеряли смачним омлетом з беконом і парою тістечок, то з ранку різко перейти на кефір і протриматися на ньому тиждень, буде непросто.

Самим неважкий спосіб привести в норму харчування і вага в домашніх умовах вважати з'їдені калорії. Адже в разі ретельного підрахунку калоража, немає потреби відмовлятися від улюблених страв, можна їсти все, регулюючи тільки розміри порцій.

Можливо, плавний перехід для вас буде легше і приємніше, ніж стрибок. А може бути, саме вам простіше відмовитися від старого способу життя одним махом і назавжди? Адже схуднення це не тимчасовий процес, а певний стиль вашого життя.

Як працює сода

Найефективніше схуднення в домашніх умовах ванни, в поєднанні з грамотним раціоном харчування. Говорячи про ваннах, неможливо забути швидке ефективний засіб, з яким можна скинути до пари кілограмів на тиждень ванни з використанням соди. Можна знайти відео, де багато говориться про користь содових ванн.

Метод содових ванн узятий з санаторної практики. Було виявлено, що в процесі прийняття ванн в присутності соди і деяких ефірних масел, організм відчуває колосальний витрата калорій і підйом обмінних процесів. Ефективне схуднення триває ще кілька годин після процедури. Схуднення в домашніх умовах відгуки збирає позитивні, а часом навіть захоплені. Рецепт такий:

• Наповнити ванну досить гарячою водою 39-40 градусів
• Додати 300 грамів харчової соди і 500 грамів солі
• ретельно розмішати і дати розчинитися
• Коли вода прийме температуру, приємну для тіла, перед самим прийняттям ванн додати 10-20 крапель масел солодкого апельсина, лимона або бергамота. Знову розмішати

Після ванни не обтиратися рушником, а дати тілу просохнути. Відпочиньте півгодини після прийняття ванни. Можете одночасно подивитися мотивують до схуднення відео.

Чудо-напої для схуднення

Кілька чарівних напоїв, приголомшливі відгуки про схуднення з якими підірвали соціум. У чому їх секрет, як їх готувати і правильно використовувати? Насправді, таких рецептів не так вже й багато. Ось найефективніші з них:

1. Цей чарівний напій допоможе реалізувати правильне схуднення в домашніх умовах, так як сам по собі є скарбницею корисних речовин. Імбирний чай зілля, яке прийшло до нас зі сходу. Імбир зігріває і активізує кровообіг, з чим прискорює обмін речовин. Залийте імбир водою близько 90 градусів, дайте настоятися близько години. Можна додати на літр напою чайну ложку меду для аромату і наповнення пиття вітамінами. Пийте кожні дві години стільки, скільки вам захочеться випити. Можна вживати необмежено. Імбирний чай протипоказань практично не має.
2. Молокочай напій істинно британський. Відрізняється він від звичайного чаю з молоком тим, що молоко не додається в готовий чай, а заварюється їм замість води. Залийте киплячим молоком заварку. Можна використовувати зелений чай, який корисніше чорного. Пийте його стільки, скільки хочете. Не додавайте в цей напій більше нічого, крім безпосередньо чаю і молока. Ця програма націлена на придушення голоду, відмова від їжі або зниження її споживання відбувається без білкового голодування і зібрала отзививосхіщенія.
3. Кефір з корицею супердіетіческое засіб. Додайте в літр кефіру чайну ложку кориці і пийте в міру настання голоду. Даний напій не варто використовувати людям з серйозними проблемами печінки і шлунково-кишкового тракту. Кориця являє собою потужний засіб боротьби з апетитом і накопиченим жиром, але вона токсична в великих кількостях. Тому не потрібно робити затяжні сидіння на коричних кефірі. Швидше, це підходить для розвантажувальних днів двічі на тиждень. Знайдіть відео з рецептами кефіру напою.

Розвантаження двічі в тиждень

Доцільніше проводити розвантажувальні дні після будь-яких банкетів або застільних заходів. Сидіти на розвантаженнях під час строгих дієт не має сенсу. Є деякі продукти, з якими проводити розвантажувальні дні приємніше і смачніше, ніж на воді, а ефект нітрохи не поступається цьому.

• Яблучна розвантаження. Британці впевнені, що кожне з'їдене яблуко дозволяє уникнути одне відвідування лікаря. Яблучні дні очищають від безлічі токсинів і наповнює мінералами і всім набором вітамінів.
• Йогуртові дні це варіант смачнішого кефіру дня. Природно, мова йде про натуральні йогурти на біфідо- і ацидофільних заквасках. Відгуки про йогуртах, як про сам улюблений напій, можна отримати від дітей до людей похилого віку.
• Сирні розвантажувальні дні це сама визнана і улюблена в світі зниження ваги програма. Правільноепітаніе з сирними днями вигідно тим, що при будь-якій дієті, білковий і мінеральний обсяг заповнюється за рахунок багатого на корисні речовини сиру. Про користь сиру є безліч науково-популярних відео.

При будь-яких розвантажувальних днях не повинна бути порушена питна програма. Швидке схуднення в домашніх умовах за тиждень без достатньої кількості води буде досить складно досяжним.

Що не варто їсти

Коли мова заходить про схуднення на велику кількість кілограмів, то точно не варто їсти солодке. Кондитерські вироби, газованої це все з розряду шкідливих продуктів, що заважають досягти свій ідеал.

Макарони і картопля не так шкідливі, але вживання з слід урізати до мінімуму. Виключити їх зовсім не зовсім правильна поведінка. Майонези і подібні соуси вороги тонкої талії номер один! А ось гострі прянощі, перець і куркума стимулюють травлення і обмінні процеси.

Займаємося будинку

Стежити за фігурою за допомогою спортивних занять стало не тільки модно, але й дійсно ефективно. Але відвідування спортзалу не всі можуть собі дозволити. Тому заняття з відео для схуднення в домашніх умовах відмінний вихід.

Можна приділяти двічі в тиждень собі увагу і стежити за фігурою за допомогою відео-уроків від зірок. Є серії відео з Сінді Крауфорд і Джилліан Майерс, стрип-аеробіка з Кармен Електрою, Тереза ​​Тапп і її підхід до схуднення без ваг та інші. Відгуки про таких відео вражають своїм позитивним настроєм і сповнені вдячності.

Кожна жінка при яром бажанні може знайти свій спосіб схуднути навіть сидячи вдома. Тим більше, якщо у вас є хороша мотивація. Шукайте свій метод, прийнятні для вас навантаження і темпи, так як кожна людина вимагає унікального підходу.