Кажуть, як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш. Ясна річ, що всім милим дамам хочеться входити в нього стрункими, чарівними і молодими. Важливе значення має і святкове вбрання, який повинен щільно облягати витончені форми, підкреслюючи достоїнства фігури. Жіночі мрії! Як ви привабливі й зухвалими! А що ж робити, коли талія «прикрашена» потворною жирної складкою, а ноги не хочеться навіть відкривати? Все просто: взяти себе в руки і терміново схуднути до Нового року, незважаючи на те, скільки днів до нього залишилося. Ви з нами?
Відео-поради дієтолога: як схуднути до Нового Року
Заводимо моторчик: фініш — новорічна ніч
Особливого секрету в спалюванні зайвого жиру не існує. Шляхи два:
- Більше витрачати енергії (рухатися).
- Менше споживати калорій (їсти).
А ще краще, як ви розумієте, те й інше, особливо, коли мова йде про новорічному марафоні схуднення. «А як же більше рухатися, якщо я і так весь час чимось зайнята?» — Запитаєте ви. А ось тут потрібно знати секрети — маленькі хитрощі, які допоможуть вам в ході звичайних справ витрачати енергії більше, ніж зазвичай. Отже, відлік пішов. Озброюємося вагами і вперед назустріч новорічної стрункості!
Ви ж, правда, хоча б 20 хвилин в день дивіться телевізор або подорожуєте в соціальних мережах. Візьміть собі за правило: в що залишилися до Нового року дні замініть ці 20 хвилин на музичний канал з запальними мотивами і танцюйте до упаду. Хоч улюблений Gangnam Style, хоч старомодну ламбаду, хоч пікантний стриптиз. Головне — щоб вам це подобалося. Ви в захваті від танців і з часом немає проблем? Тоді, може, запишетесь в клуб на професійне навчання? Заодно розучите пару нових танців до новорічного торжества, здивуєте гостей, побалуєте коханого. Вирішуйте, і зайві 3-4 кіло кануть в лету.
Ви не уявляєте себе без машини? Навіть для поїздки в найближчий ларьок за кутом ви сідлає свого «залізного коня»? Якщо хочете повернути форми в норму, рекомендується частіше керма давати відпочинок. Пройдіться до магазину пішки, припаркуйте машину в парі кварталах від офісу і попрацюйте своїми двома. Мінус кіло за місяць гарантовано. У вас немає авто і тому ви не будете виконувати цей пункт? Нерозумно! Оскільки ваші зайві кілограми завжди на виду, в тому числі в громадському транспорті, а у вас навіть немає машини, щоб усамітнитися зі своїми запасами на талії. Натяк зрозуміли? Виходимо за пару-трійку зупинок до точки призначення і насолоджуємося повітрям, то ж саме робимо на шляху з офісу додому.
Звикли, лаючи за повільність, чекати ліфт. Забудьте про це! До Нового року він вам не знадобиться. Ходимо пішки, в ідеалі — через 2 сходинки. Нагорода — мінус 2 см в стегнах і стрункі ноги. Прикро НЕ влізти в нове новорічне плаття, чи не так? Дерзайте, ще є час
Відкриваємо сезон шопінгу — передсвяткова метушня в задоволення
За виснажливі дієти і зайві кілометри на ногах себе варто винагородити, чи не так ?! Але тільки не тістечками з кремом або пісочним печивом, а істинним жіночим задоволенням — шопінгом, тим паче, Новий рік не за горами, а близьким потрібно придбати подарунки, сюрпризи, частування. І про себе, природно, не забути. Ошатне плаття, витончені туфельки, феєричний лак для нігтів, соковита помада, нові парфуми, спокусливе білизна — чим більше ви купите, тим корисніше буде процес для вашої фігури. Самі розумієте, поки жінка вибере найбільш підходяще плаття, може пройти не одну годину, а то й день. Ви можете за один похід по магазинах спалити близько півтори тисячі калорій, погодьтеся, непогано. Повторимо ?!
>>>
Це важливо знати! Загальне правило для всіх дієт: споживайте на добу не менше 2 л води. Ця цілюща волога допомагає поліпшити метаболізм, а, отже, прискорює процес схуднення.
Якщо до Нового року часу в обріз, а зайвих кілограмів в надлишку, доведеться сідати на жорстку дієту. Тримайтеся![повернутися до змісту]Зоряними стежками: дієта Лайми Вайкуле
Тривалість такої системи харчування — 9 днів. Орієнтовний схил — близько 1 кг на добу (все залежить від початкової маси тіла). Обмежень за розмірами порцій немає, не диво, а? Отже, деталі раціону:
- перші 3 дні — рисові . Дозволяється їсти відварений рис, але тільки без цукру, вершків, масла або солі. Порожній. Правда, не забороняється приправляти кашу соєвим соусом або травами;
- другі 3 дні — м'ясні . Курячі грудки, в ідеалі — відварні, але можна і згасити у воді або запекти в духовці у фользі. Але тільки без солі. На соєвий соус і приправи немає табу;
- крайні 3 дні — яблучні . Накупіть яблук різних сортів і відтінків, насолоджуйтеся ними собі на втіху. Можете робити і фреш, але м'якоть слід теж поїдати. Причому яблука не можна запікати, варити або піддавати будь-якої температурній обробці. Смакуйте їх свіжими, і зайві кілограми будуть танути з рекордною швидкістю.
Варто звернути увагу! Якщо під час дієти Лайми Вайкуле використовуєте готові суміші приправ, стежте, щоб в складі не було цукру, солі, барвників, глутамату натрію та інших непотрібних для дієти речовин.
Дієта Лайми Вайкуле — швидка, ефективна і ситна. Перевірте самі[повернутися до змісту]Її величність гречка — природний спалювач жиру
Про користь гречки і достатку в ній корисних речовин ви чули. Тому обмежувати себе в харчуванні за допомогою цієї крупи — безпечно і ефективно, тим більше, гречана каша ситна, тому голодними ви не будете. За 2 тижні гречаної дієти можна вигнати зі свого тіла 5-15 кг (все залежить від початкового ваги і вашої сумлінності).
Як готувати гречку? Перед сном заливаєте крупу в термосі окропом з розрахунку 1: 2. Можна і в каструлі, але доведеться старанно укутати її в теплий плед. Вранці можна їсти розсипчасту, ароматну, цілющу кашу. Як ви зрозуміли, ні солі, ні масла в це блюдо класти не годиться. Якщо через тиждень такого меню стане зовсім не під силу, додавайте в кашу трохи нежирного кефіру, але не часто. Буде не так вже просто, однак результат вас порадує своєю пишністю, а організм буде вдячний за генеральне очищення травної системи.
Гречана дієта — сама щадна, оскільки в каші міститься безліч корисних речовинBack to top button[повернутися до змісту]Боннський супчик — для шанувальників рідкої їжі
Ви не уявляєте своє меню без першої страви? Чи не турбуйтеся, дієтологи вже подбали і про вас, придумавши дієту на базі супу. Отже, варимо боннський суп. Півкіло звичайної капусти, 300 г цвітної, 1 морквина, 1 невеликий селера, 1 цибулина, 2 середніх томата, 2 стручки гострого перцю, пучок зеленої цибулі, соєвий соус, по 1 ст.л. кмину, коріандру і порошку каррі, імбир і зелень.
Цибулю і моркву дозволяється попередньо обсмажити, орієнтуйтеся на смак. Перераховані нарізані компоненти залити 1,5 води, варити до готовності.
з боннським супом ви не будете голодувати, а кілограми будуть йти по годинахЇсти боннський суп можна без обмеження. Крім того, до нього покладається бонусом наступне (цифра відповідає дню дієти):
- Будь-які фрукти (на банани табу).
- Зелені овочі днем, 1 картоплина ввечері.
- Овочі та фрукти — за настроєм.
- Молоко та 3 банана.
- 6 томатів і 1 куряча грудка (відварена).
- Зелений салат, відбивна.
- Рис, овочі.
Якщо все зробите правильно, втрата ваги складе близько 5 кг. Встигніть стати стрункішою, час до Нового року ще є!
