Дотепна Фаїна Раневська говорила, що життя занадто коротке, щоб витрачати її на дієти, жадібних чоловіків і поганий настрій. Заперечувати цю життєву істину складно: для підняття настрою існує багато способів, жодних чоловіків легко відвадити від себе простим походом в ювелірний магазин, а ось дієти … Якщо мова йде про зайву вагу, то будь-які способи боротьби з ним хороші, навіть така жорстка, на перший погляд, дієта Майї Плісецької.
Відео: чудова майя Плісецька
87-річна легенда російського балету, заслужена балерина Радянського Союзу подарувала всьому світу не тільки свою творчість, а й розумне ставлення до здоров'я, особистий погляд на правильне харчування. Навіть в такому досить-таки похилому віці Майя Михайлівна залишається еталоном жіночої краси, витонченості та грації. Звичайно, представниць її професії складно уявити із зайвими кілограмами, але ж не всі знають, яких зусиль це їм варто. Прима Большого театра своїм прикладом показала, що Його Величність Балет гідний жертв, а дотримання найжорсткіших дієт компенсується захопленням улюбленою справою, визнанням і глядацької любов'ю.
Секрет успіху дієти Майї Плісецької — не жерти
Саме цей вислів став не тільки афоризмом, але і життєвим принципом легендарної балерини. Це зовсім не означає, що вона повністю відмовлялася від їжі. Наскільки довго, легко і граціозно буде пурхати Одетта з «Лебединого озера», доведена виснажливими дієтами до голодної непритомності? Для занять балетом потрібно багато сил, тому голодування — не вихід.
Жоден дієтолог не підтримав би такий радикальний спосіб боротьби із зайвою вагою, адже різка відмова від їжі провокує гальмування всіх процесів в організмі. А будь-яка мінімальна порція їжі, потрапляючи в шлунок, відразу ж трансформується в жир «про запас». Цю особливість людського організму Майя Михайлівна прекрасно знала, тому в основі її дієти — правильний підбір продуктів, контроль розміру порцій і регулярні фізичні навантаження. Завдяки такому підходу до боротьби із зайвою вагою, можна позбутися від 8 до 15 кг за 14 днів. Популярність цієї дієти ще і в тому, що скинуті кілограми не повертаються. Дотримуватися схеми живлення від Плісецької потрібно протягом 2 тижнів, повторювати її через кожні 2 місяці.
Сама балерина стверджує, що не винайшла ніякої унікальної дієти, вона просто розробила і випробувала на собі принципи правильного харчування, чітко дотримуючись яких можна відмінно виглядати в будь-якому віці. А узагальнила секрети збереження ідеальної фігури Майя Михайлівна лаконічною фразою: «Сиджу НЕ ївши!» Тільки сприймати її не потрібно дослівно.
Балерина байдужа до солодкого, але дуже любить різні соління, оселедець, не проти побалувати себе келихом відмінного пива. Від улюблених страв вона не відмовляється, при цьому виглядає відмінно. Головне, не сама їжа, а її кількість і якість. Важливо стежити за розміром порцій, постійно займатися фізичними вправами, ось тоді результат буде в наявності.
>>>
Принципи дієти Майї Плісецької
Вони досить прості, досить запастися терпінням і силою волі. В основі принципів схуднення — вдале поєднання правильного харчування, щоденних тренувань, фізичних навантажень, позитивного ставлення до життя. Потрібно дотримуватися певних правил.
- Мінімальні порції . Їжа повинна заповнювати втрачену енергію, а не заміняти собою інші задоволення. Після обіду відчуваєте тяжкість — порція була занадто великою. Потрібно, щоб їжі було тільки для втамування голоду, не більше.
- Фізичні навантаження . Вони не дозволять затримуватися в організмі зайвому жиру. Майя Плісецька каже, що завжди їла, що хотіла, а після занять у верстата все спалювалося вмить. Зрозуміло, що займатися балетом можуть не всі, та й навантаження танцюристів пересічній людині не під силу, але це не привід відмовлятися від занять фізкультурою і спортом. Головне, підібрати відповідний комплекс вправ.
- Часте харчування . Їсти часто і потроху набагато корисніше, ніж одно- або дворазове харчування «від пуза».
Дієта Майї Плісецької: меню, корисні продукти і напої
Легенда російського балету визначила набір продуктів і напоїв, які потрібно вживатидля підтримки фігури в хорошому стані. Чого не можна вживати?
- Категорично заборонено пити каву, какао, міцний чай. Це натуральні стимулятори, які негативно впливають на водно-сольовий баланс в організмі. Після вживання кави в м'язах утримується велика кількість води, що позначається на обсягах.
- Яйця, молочні продукти, м'ясо — під забороною. Іноді допускається вживання відвареної риби на вечерю.
- Не до раціону пасльонові — баклажани, картопля в будь-якому вигляді і помідори. Є думка, що вони погано засвоюються і провокують газоутворення.
- Повний табу на солодке, смажене, гостре, мариноване, соуси і заправки. Вони затримують в організмі рідина, що негативно позначається на фігурі.
Потрібно вживати:
- Отварную білу рибу: пікшу , тріску, Лемон.
- Зелене світло всім видам капусти: кольрабі, кольоровий, савойської, брокколі. Її можна гасити, запікати, відварювати, додавши 1 ст. ложку оливкової олії. Також корисний шпинат, салат, всі зелені овочі.
- Коричневий рис, ячмінь і сочевиця — найкращі помічники в підтримці ідеальної фігури. Вони повинні бути звареними без солі.
Дієта від Майї Плісецької може виглядати так:
- Вівсяна каша — на сніданок.
- Овочевий супчик , овочевий салат або тушковані овочі — на обід.
- Порція сочевиці з відвареної білої рибою (100 м) і овочевий салат — на вечерю. Сочевицю можна чергувати з відвареним рисом, тільки порція повинна бути менше.
А в перервах між прийомами їжі дозволяються зелені овочі. Пити рекомендується свіжовичавлений сік і воду.
Якщо ви зважилися взяти приклад Майї Плісецької та сісти на її дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Успіху і хороших результатів вам!
