Ви хотіли швидко схуднути, пили багато кави і харчувалися частими перекусами на ходу? Ваша шкіра стала сірого, землистого кольору і з'явилися образливі зморшки? А потім ви знову набрали вагу? Спробуйте схуднути іншим способом!
Дієта для жінок після 30
Перші десять днів нашої дієти поліпшать ваш обмін речовин — до 30%. У цьому вам допоможе така «фішка» як сироватковий білок, тому що для його перетравлення організм потребує великої кількості енергії. Тому під час травлення буде використовуватися багато жирів. Сироватка також буде позитивно впливати на вашу шкіру — вона стане пружною і гладенькою. Вона допоможе також зміцнити волосся, нігті, і навіть зменшить целюліт на стегнах і сідницях. Інформація, що міститься в кашах і овочах клітковина знизить рівень всмоктування жирів, поліпшить перистальтику кишечника, що прискорить втрату зайвої ваги. Після закінчення дієти після 30 вам вдасться уникнути ефекту «йо-йо», якщо будете дотримуватися маленькі, але часті прийоми їжі (близько 6 разів на день). Протягом всієї дієти потрібно багато піть- мінеральну воду, неміцний чай і кава без добавок. В цілому потрібно випивати близько 2 л рідини в день. У чомусь, дієта після 30 схожа з фруктово-овочевий дієтою .
Ваше меню
Протягом 10 днів їжте каші з сироваткою і овочами. Протягом останніх трьох днів дієти збагатите свій раціон білком, який знаходиться в молоці, яйцях і нежирних ковбасних виробах.
Дієта після 30 років зразкове меню
День перший
Сніданок: дві скибочки цільнозернового житнього хліба з курячої шинкою, кілька листів салату.
Другий сніданок: банановий коктейль або свіжі фрукти.
Обід: 200 г смаженої курячої грудки, 250 г вареної цвітної капусти змішайте з двома ложками йогурту, солю і перцем.
вечеря: салат з червоної квасолі, листям салату і нарізаною солодким перцем, заправлений ложкою оливкової олії і посипаний нарізаною зеленою цибулею.
День другий
Сніданок: булка з висівками , намазана нежирним сиром з скибочками огірка.
Другий сніданок: фруктовий коктейль або грейпфрут.
Обід: запечені баклажани (30 хвилин при температурі 200 градусів) з овочами (грибами, помідорами, цибулею, перцем).
Вечеря: салат зі скумбрії (6 листя салату, 40 г копченої скумбрії , помідори, солоні огірки, ложка нарізаної петрушки) з соусом з оливкової олії, солі, перцю і коріандру.
День третій
Сніданок: булочка з висівками, маленька упаковка нежирного вершкового сиру, ложка нарізаної зеленої цибулі.
Другий сніданок: півсклянки натурального йогурту або кефіру.
Обід: запечений лосось з цукіні (150 г філе лосося без шкірки натерти оливковою олією, приправами і лимонним соком, нарізати смужками; цукіні також нарізати пластинами і загорнути в них рибу; запекти в протягом 30 хвилин при температурі 200 градусів ).
Вечеря: салат з тунцем, нарізаним кубиками солодким перцем, листям салату, нарізаним солоним огірком, приправлений ложкою оливкової олії і ложкою нарізаної петрушки.
