Важко повірити, що дієта може об'єднувати людей різних континентів! Але це дійсно так! Є припущення, що одна з них «поріднила» мешканців Кремля і знаменитих людей Америки. Багато з них використовували і використовують в наші дні низьковуглеводних раціон харчування. Сьогодні він відомий, як дієта американських астронавтів або «кремлівська дієта». Вона вже давно вийшла за рамки спеціальної методики та широко популярна серед відомих людей і простого народу. Популярність такого методу схуднення пояснюється його ліберальністю. Використовуючи цю дієту, ви не будете відчувати постійного відчуття голоду і, що особливо приємно, вона не вимагає відмови від вечірнього вечері.
Відео-поради з підрахунку калорійності харчування
Основи дієтичного харчування астронавтів
В основу харчування американських астронавтів належить одне з найбільш приємних меню. В ньому до мінімуму зведено споживання вуглеводів, але зате дозволені практично будь-які білкові продукти.
Суворе табу накладається на будь-які солодощі, випічку, включаючи хліб, окремі види круп, макарони, морозиво, крахмалосодержащие овочі, фрукти і т.д. При цьому ви можете без обмежень протягом дня є:
- м'ясо та рибу;
- сир, сир та інші молочні продукти;
- овочі без вмісту крохмалю .
Виняток становлять тільки деякі ковбасні вироби, копченості, жирне м'ясо, різні соуси. Для гурманів буде приємним маленьке уточнення — м'ясо та сир можна запивати. Причому, в цій якості можуть виступати алкогольні напої (в невеликій кількості).
Оскільки є білкову їжу можна до повного насичення, пропоноване дієтичне харчування вважається ідеальним. Меню дієти американських астронавтів не створює дискомфорту, яким страждає більшість дієт вам буде невідомо виснажливе почуття голоду. Відсутність строгих обмежень за обсягом споживаної їжі робить процес схуднення легким і приємним. З огляду на, що майже повністю відсутня надходження енергії від вуглеводів, втрата ваги відбувається за рахунок спалювання в організмі запасів жиру.
>>>
Складання добового раціону
Раціон харчування американських астронавтів підраховується в умовних одиницях (але не в валюті). Кожна з них позначає вміст вуглеводів в будь-якому продукті, який ви будете споживати протягом дня.
Залежно від поставлених завдань бажано дотримуватися таких рекомендацій:
- Коли потрібно схуднути, то слід обмежитися 40 у.о. в день. Якщо харчуватися таким чином протягом 8 днів, то можна скинути близько 5 кг ваги.
- Якщо завдання полягає в підтримці стабільності ваги, то протягом дня слід споживати від 40 до 60 у.о.
- Тим, хто бажає збільшити масу тіла, в добу можна вживати більше 60 у. е.
Табличні дані космічної дієти
Зрозуміти методику пропонованого харчування допоможе таблиця дієти американських астронавтів, вірніше, її невеликий фрагмент.
- Зовсім не мають цінності з точки зору умовних одиниць (0 у.е.) Такі популярні продукти, як м'ясо, маргарин, майонез, рослинна олія, бульйон, чай, кава і вода.
- Отримати 0,5 у.о. дозволять яйця і деякі види сирів.
- Заробити 1 у. е. можна, вживаючи слова ковбасні вироби, шинку, 250 мл вина і 150 мл віскі.
- З'ївши рибу або помідор, ви відразу отримаєте 6 у.е.
- Може здатися дивним, але болгарський перець і капуста містять 9 у.е.
- 12 у.о. ви заробите, з'ївши суп або мізки.
- Моментально роздобути денний запас в 40 у.о. можна вживанням макаронів, чорного хліба, манної каші і рису.
- Якщо ви вирішили побалувати себе тістечком з кремом або морозивом, то сміливо можете приписати собі 60 у.о.
З приводу такої градації у дієтологів є серйозні розбіжності. Наприклад, деякі з них вважають, що алкоголь можна вважати безцінним, інші стверджують, що нульову цінність мають і ковбасні вироби. Звичайно, фахівці знають краще, але людей, які бажають схуднути, найбільше переконують помітні результати такого «космічного» харчування.
Протипоказання до дієти
За своїм обмеженням дієта не підходить вагітним жінкам і годуючим матерям. Її не радять тим, хто має серцево-судинні та ендокринні захворювання, а також проблеми з роботою нирок.
Дієту американських астронавтів можна вважати досить результативною (від 3 до 5 кг в тиждень). Застосовувати її слід не більше 2 рази в рік і перед цим потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Не прагніть занадто фанатично боротися із зайвою вагою! Можливо, він у вас не такий вже і зайвий?
