На перших тижнях вагітності у жінки є деяка свобода при виборі пози для сну. Далі, у міру збільшення живота, вибір кілька звужується. У цій статті ми розповімо, чому не можна спати вагітним на спині, а також запропонуємо найбезпечніші і зручні пози для повноцінного відпочинку.
Як можна спати вагітним?
Сон на жорсткій поверхні
По-перше, при вагітності не підходить надто тверда непружна ліжко. Ідеальним варіантом буде високоякісний матрац, який характеризується середньою жорсткістю.
Сон на спині
По-друге, відзначимо, що фахівці вважають для вагітних шкідливим сон на спині. Якщо жінка не змінить свою звичку спати, лежачи на спині, і буде продовжувати це практикувати при вагітності, то вона ризикує зазнати ушкоджень. У гіршому випадку відпочинок в цій позі призведе до: болів в області спини, утруднення дихання, патологічного зниження артеріального тиску, збоїв в системі кровообігу і ускладнення її припливу до матки, формування геморою або загострення цього захворювання.
Якщо ми спимо на спині при вагітності, це не тільки шкодить здоров'ю, але і негативно відбивається на стані розвивається дитинку. Шкода від сну на спині збільшується пропорційно зростанню дитини. Стрімко набирає вагу плід все сильніше тисне на судини, що проходять ззаду матки. Таким чином, порушується кровообіг всередині аорти і нижньої порожнистої вени. В результаті утрудненого кровообігу до дитини буде надходити недостатній для нормальної життєдіяльності обсяг поживних речовин і кисню. Щоб забезпечити дитині благополучне існування в утробі, не слід спати на спині.
Сон на правому боці
По-третє, порадимо вагітним відмовитися від сну на правому боці. Ця поза також вважається несприятливою, так як вона провокує порушення в загальному кровотоці матері і дитини. Важка матка може впливати на артерії, що викличе мале надходження плоду поживних речовин і життєво важливого кисню. У багатьох випадках жінки, що укладаються для відпочинку на правий бік, вже через 10 хвилин помічають невдоволення немовляти. На тлі нестачі кисню дитина починає нервово рухатися і активно штовхає маму зсередини. Якщо так відбувається, то треба відразу змінити позу.
Сон на животі
По-четверте, для вагітних на будь-якому терміні небезпечний сон на животі. Заради повної безпеки дитини потрібно відмовитися не тільки від тривалого сну, але і від недовгого лежання на животі. Краще відразу звикнути до інших, більш прийнятним для вагітних, позам.
Правильний сон при вагітності
Спеціальна подушка обов'язкове
акушер гінеколог може пояснити жінці, чому не можна спати вагітним на спині, але цих застережень і знань недостатньо. Потрібно створити всі умови для зручного сну в інших положеннях. Ми рекомендуємо всім заздалегідь обзавестися спеціалізованої подушкою підходящої форми. Сьогодні у продажу є маса подушок, виготовлених для комфортного сну при вагітності.
Вироби, що нагадують за формою букву U, прекрасно справляються із завданням підтримування тіла з обох сторін. М'язи спини повністю розслаблені, живіт надійно зафіксований. Більш компактні подушки у формі букв С і I, існують також моделі в формі рогалики. З ними сон на боці стає зручнішим за рахунок дбайливого підтримки живота. Якщо віддати перевагу подушці у формі букви Г, то не доведеться додавати додаткову подушку під голову, таке неможливо з деякими більш недосконалими моделями.
Сон на лівому боці
Оптимальною позою для сну вважається розташування тіла на лівому боці. При такому положенні тіла виключається дискомфорт і поліпшується кровотік в судинах матки. Поки кров добре циркулює, плід буде здоровим. Дитина буде прекрасно себе почувати і правильно розвиватися за рахунок достатнього надходження кисню і всіх необхідних речовин.
Поза напівлежачи
Якщо вагітна жінка не знаходить зручною пози, можна відпочивати в положенні напівлежачи. Коли матуся перебуває в цій позі, її набагато менше турбує задишка і дитині нічого не загрожує. Це особливо актуально для останніх важких тижнів виношування дитини. В цей час матка вже досить важка, вона неминуче тисне на область діафрагми, що може істотно ускладнювати дихання матері.
Правильна організація відпочинку
Все жінки повинні знати, чому не можна спати вагітним на спині і які пози для відпочинку найбільш вдалі. Потрібно влаштувати матусі здоровий сон і завжди давати їй можливість висипатися. Справа в тому, що при вагітності присутні істотні навантаження і швидка стомлюваність. Щоденний довгий і спокійний сон в правильній позі забезпечить відмінне самопочуття і збереже здоров'я дитини.
Підводячи підсумок, уточнимо, що на організмі вагітної жінки негативно відбивається сон на твердій поверхні, лежання на животі або правому боці, а особливо шкідливий сон на спині. Щоб убезпечити єдиний організм жінки і дитини, слід вибирати положення на правому боці, або для різноманітності відпочивати в позі напівлежачи, і неодмінно використовувати спеціалізовану подушку. Це незамінний пристосування для сну і відпочинку вагітних стане в нагоді і після народження малюка, на подушці можна влаштуватися для зручного годування новонародженої дитини або позитивного спілкування з ним.
