Здоров'я

Наймодніші спортивні тренування, на які варто записатися

Ви дали собі обіцянку зайнятися спортом? Ми допоможемо підібрати новий вид спорту, який вам буде цікаво відвідувати.

Зараз тренди є абсолютно у всіх областях і сферах, і спорт не виняток. Якщо в минулому році всі модні дівчата ходили на фітнес-тренування Booty Barre, в які входять і пілатес, і танці, і стретчинг, то в цьому році курс трохи поміняється. Але, як кажуть експерти, один вид спорту популярний завжди, і це йога. Детальніше про всіх тренуваннях нам розповів Руслан Панов, експерт-методист мережі X-Fit, координатор напрямку групових програм.

Отже, в 2018 році будуть популярні наступні формати.

У тренажерному залі

Кроссфіт – нудне заняття відмінно формує рельєф тіла, покращує загальну витривалість організму, сприяє жіросжіганію. Люди по всьому світу викладають відео своїх успіхів у соцмережі, змагаючись один з одним за кількістю повторень вправи.

Принцип: кругова тренування, яка полягає в тому, що комплекс вправ необхідно виконати за мінімальну кількість часу. У тренуванні використовуються навантаження на вироблення витривалості і спритності. Серед вправ – різні жими, ривки, тяги зі штангами і гирями, а також робота з власною вагою.

Фото: Getty Images

Тренінг в петлях TRX формує якість рухів, правильний м’язовий корсет, задіюючи не тільки великі м’язи, але і м’язи-стабілізатори.

Принцип: всі вправи виконуються з допомогою підвісних петель і з використанням власної ваги. Завдяки незвичайному спорядження опрацьовуватися глибокі м’язи-стабілізатори, які абсолютно не задіюються на звичайних тренуваннях.

Групові програми

Змішані єдиноборства – невщухаючий попит на єдиноборства обумовлений тим, що крім розвитку специфічних якостей «атака-напад» в ММА (Mix-Fight) йде потужна корекція фігури.

Принцип: спортивне протистояння, в якому змішані різні техніки з різних видів боротьби. Під час тренування розвивається реакція, цілеспрямованість і підвищуються навички самооборони.

Антигравітаційний тренінг сам по собі цікавий. Вправи в гамаках стали багатофункціональними. До розтяжці і витягнення хребта у формат додався базовий функціональний тренінг.

Принцип: тренування поєднує в собі йогу, пілатес, вправи Ballet Barre і гімнастику, але тільки в гамаку. Вправи допомагають нормалізувати кровообіг, розвиває гнучкість, підвищує витривалість м’язів.

Фото: Getty Images

X-Total Pro – тренування з власною вагою в клубах X-Fit, створена як квінтесенція функціонального тренінгу і всіх нововведень фітнесу. Вона працює над зовнішнім виглядом тіла і якістю руху, є профілактикою хвороб хребта і суглобів.

Принцип: тренування розрахована на опрацювання всіх груп м’язів і проходить абсолютно без зупинок в інтенсивному темпі. Під час тренування тіло вчиться рухатися анатомічно правильно і використовує свій потенціал.

Йога – це класика, яка, проте, постійно видозмінюється. Йога підходить абсолютно всім і сприяє відновленню і омолодженню організму.

Принцип: вивчення асан, які підвищують сили м’язів рук, працюють над витривалістю і допомагає підтягти м’язи тіла. На більш глибинних рівнях йде безпосередня робота з розумом, медитація.

Водні тренування

Aqua Pole – прекрасна заміна пілону, від якого всі вже порядком втомилися. Тренування проходить в басейні, що дозволяє опрацьовувати всі групи м’язів.

Принцип: модний тренінг на спеціальному пілоні, встановленому в басейні; включає руху зі стрип-пластики, розвиває всі групи м’язів, включаючи м’язи-стабілізатори.

Фото: Getty Images

Aqua Atletica – той самий кроссфіт, але тільки у воді. Автор програми вирішив підпорядкувати собі воду і зробити її в якості тренажера.

Принцип: функціональна тренування у воді, яка використовується в якості природного тренажера. Заняття дає комплексну, збалансоване навантаження на м’язи з одночасною розвантаженням суглобів і лімфодренажний ефект.

А на яку тренування підете ви?

  • Я б хотіла на тренування в петлях TRX. Кажуть, що вона дійсно дуже ефективна
  • Мрію піти на йогу антигравитационную
  • Ходжу тільки на йогу, мені дуже подобається
  • Ні на яку

Проголосували: 84А на яку тренування підете ви?

  • Я б хотіла на тренування в петлях TRX. Кажуть, що вона дійсно дуже эффективна39,3%
  • Мрію піти на антигравитационную йогу31,0%
  • Ходжу тільки на йогу, мені дуже нравится10,7%
  • Ні на какую19,0%

Проголосували: 84Тримаємо спину! 11 зірок, які весь час сутуляться

  • Детальніше

Косметика до 250 рублів, яка не гірше люкси

  • Детальніше

99/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть