Ви дали собі обіцянку зайнятися спортом? Ми допоможемо підібрати новий вид спорту, який вам буде цікаво відвідувати.
Зараз тренди є абсолютно у всіх областях і сферах, і спорт не виняток. Якщо в минулому році всі модні дівчата ходили на фітнес-тренування Booty Barre, в які входять і пілатес, і танці, і стретчинг, то в цьому році курс трохи поміняється. Але, як кажуть експерти, один вид спорту популярний завжди, і це йога. Детальніше про всіх тренуваннях нам розповів Руслан Панов, експерт-методист мережі X-Fit, координатор напрямку групових програм.
Отже, в 2018 році будуть популярні наступні формати.
У тренажерному залі
Кроссфіт – нудне заняття відмінно формує рельєф тіла, покращує загальну витривалість організму, сприяє жіросжіганію. Люди по всьому світу викладають відео своїх успіхів у соцмережі, змагаючись один з одним за кількістю повторень вправи.
Принцип: кругова тренування, яка полягає в тому, що комплекс вправ необхідно виконати за мінімальну кількість часу. У тренуванні використовуються навантаження на вироблення витривалості і спритності. Серед вправ – різні жими, ривки, тяги зі штангами і гирями, а також робота з власною вагою.
Фото: Getty Images
Тренінг в петлях TRX формує якість рухів, правильний м’язовий корсет, задіюючи не тільки великі м’язи, але і м’язи-стабілізатори.
Принцип: всі вправи виконуються з допомогою підвісних петель і з використанням власної ваги. Завдяки незвичайному спорядження опрацьовуватися глибокі м’язи-стабілізатори, які абсолютно не задіюються на звичайних тренуваннях.
Групові програми
Змішані єдиноборства – невщухаючий попит на єдиноборства обумовлений тим, що крім розвитку специфічних якостей «атака-напад» в ММА (Mix-Fight) йде потужна корекція фігури.
Принцип: спортивне протистояння, в якому змішані різні техніки з різних видів боротьби. Під час тренування розвивається реакція, цілеспрямованість і підвищуються навички самооборони.
Антигравітаційний тренінг сам по собі цікавий. Вправи в гамаках стали багатофункціональними. До розтяжці і витягнення хребта у формат додався базовий функціональний тренінг.
Принцип: тренування поєднує в собі йогу, пілатес, вправи Ballet Barre і гімнастику, але тільки в гамаку. Вправи допомагають нормалізувати кровообіг, розвиває гнучкість, підвищує витривалість м’язів.
Фото: Getty Images
X-Total Pro – тренування з власною вагою в клубах X-Fit, створена як квінтесенція функціонального тренінгу і всіх нововведень фітнесу. Вона працює над зовнішнім виглядом тіла і якістю руху, є профілактикою хвороб хребта і суглобів.
Принцип: тренування розрахована на опрацювання всіх груп м’язів і проходить абсолютно без зупинок в інтенсивному темпі. Під час тренування тіло вчиться рухатися анатомічно правильно і використовує свій потенціал.
Йога – це класика, яка, проте, постійно видозмінюється. Йога підходить абсолютно всім і сприяє відновленню і омолодженню організму.
Принцип: вивчення асан, які підвищують сили м’язів рук, працюють над витривалістю і допомагає підтягти м’язи тіла. На більш глибинних рівнях йде безпосередня робота з розумом, медитація.
Водні тренування
Aqua Pole – прекрасна заміна пілону, від якого всі вже порядком втомилися. Тренування проходить в басейні, що дозволяє опрацьовувати всі групи м’язів.
Принцип: модний тренінг на спеціальному пілоні, встановленому в басейні; включає руху зі стрип-пластики, розвиває всі групи м’язів, включаючи м’язи-стабілізатори.
Фото: Getty Images
Aqua Atletica – той самий кроссфіт, але тільки у воді. Автор програми вирішив підпорядкувати собі воду і зробити її в якості тренажера.
Принцип: функціональна тренування у воді, яка використовується в якості природного тренажера. Заняття дає комплексну, збалансоване навантаження на м’язи з одночасною розвантаженням суглобів і лімфодренажний ефект.
А на яку тренування підете ви?
- Я б хотіла на тренування в петлях TRX. Кажуть, що вона дійсно дуже ефективна
- Мрію піти на йогу антигравитационную
- Ходжу тільки на йогу, мені дуже подобається
- Ні на яку
Проголосували: 84А на яку тренування підете ви?
- Я б хотіла на тренування в петлях TRX. Кажуть, що вона дійсно дуже эффективна39,3%
- Мрію піти на антигравитационную йогу31,0%
- Ходжу тільки на йогу, мені дуже нравится10,7%
- Ні на какую19,0%
Проголосували: 84
Тримаємо спину! 11 зірок, які весь час сутуляться
- Детальніше
Косметика до 250 рублів, яка не гірше люкси
- Детальніше
