При курінні в першу чергу страждають легені. В їх тканинах осідають шкідливі речовини, які всмоктуються в кров і розносяться по всьому організму. Перший шлях до одужання – відмовитися від куріння і зайнятися відновленням організму. При цьому дуже важливо спочатку очистити легені, а в подальшому змінити свій спосіб життя.
Зміст статті:
1. Чи можна очистити легені після куріння і навіщо це потрібно?
2. Скільки часу треба для очищення легенів?
3. Як очистити легені? Всі можливі способи
4. Побічні ефекти і симптоми, які можуть супроводжувати процес очищення легенів
Чи можна очистити легені після куріння і навіщо це потрібно?
Прийнявши рішення відмовитися від куріння, треба розуміти, що це лише перший крок до одужання. Слід очистити легені від токсинів, які осіли на їх стінках. Це цілком реальний процес, але вимагає тривалого періоду реабілітації. Для початку потрібно зрозуміти, як саме в легені потрапляють токсичні речовини і який вплив вони чинять на роботу всього організму.
Кількість шкідливих речовин у сигаретах сягає чотирьох тисяч, але з усього цього різноманіття варто виділити три групи найбільш небезпечних токсинів.
Нікотин
При курінні страждає дихальна система. Нікотин, проникаючи в загальний кровотік, спочатку розширює дрібні судини. Таке зовнішнє вплив порушує роботу рецепторів, і на зміну розширенню судин приходить їх тривале звуження. Наслідком цього стає кисневе голодування, задишка.
Якщо вчасно не відмовитися від шкідливої звички курити і не приступити до очищення легенів, почнуться збої в роботі організму, підвищиться артеріальний тиск і збільшиться частота серцевих скорочень. Дія нікотину схоже зі слабким наркотиком. Він знаходиться в організмі 2-3 години, після чого виводиться, але викликає непереборне бажання отримати нову дозу.
Смоли
Нікотин – не єдина шкідлива речовина, що міститься в сигаретах. Куди більш небезпечні токсичні речовини, що виділяються при згорянні тютюну. Потрапляючи в легені, вони всмоктуються в кров і через неї розносяться по організму, порушуючи роботу серцево-судинної, травної та сечовидільної систем.
Одним з таких токсинів є смола, що міститься в тютюновому димі. Вона відкладається в бронхах, утворюючи маслянистий наліт. Ця масляниста щільна плівка перешкоджає правильному газообміну і сприяє почастішання дихання. Смола складається з сильних канцерогенних речовин, що викликають сильне подразнення тканин легенів.
Токсичні гази
Окис вуглецю (чадний газ) є самим отруйним компонентом, що знаходяться в тютюновому димі. Вона зменшує вміст в організмі гемоглобіну, що виконує функцію переносу кисню, внаслідок чого з’являється кисневе голодування. Людина може спостерігати це при фізичних навантаженнях – з’являється задишка.
Куріння робить згубний вплив не тільки на легені і бронхи людини, які приймають на себе основний удар, але і на весь організм. Ось чому так важливо зупинити цей процес, поки він не перейшов у хронічний. Наслідки можуть бути незворотними.
Очистити легені можливо, але для цього потрібен час і зусилля. Краще звернутися за допомогою до фахівця. Він пропише необхідне лікування і допоможе прискорити процес одужання. Самостійно можна вдатися до допомоги народних рецептів.
Скільки часу треба для очищення легенів?
Період очищення легенів від токсичних речовин – суто індивідуальний процес, все залежить від тривалості паління. Якщо організм не отримав кардинальних змін, пов’язаних з розвитком різних захворювань, то легкі очистяться за 2-3 доби.
А ось ситуація з осадової смолянистой плівкою, що утворилася в повітроносних шляхах, виглядає інакше. Зіскоблити її механічним способом неможливо. Єдиний вихід – це повне припинення куріння. Без чергової порції шкідливого диму плівка почне поступово стоншується і згодом зникне повністю. Процес тривалий, але його можна прискорити, приступивши до лікування бронхіту.
Для цього необхідно нанести візит до лікаря і після проведених аналізів отримати лікування. Доктор призначить антибіотики, які допоможуть знищити бактерії, які виконують роль цементуючого речовини для смоли. Після прийняття антибіотиків у цьому моноліті будуть утворюватися тріщини. Через них оголятся війки епітелію бронхів, звільняться рецептори і включиться кашльовий рефлекс.
Саме кашель з мокротою буде виводити смоляні молекули з бронхів, звільняючи дихальні шляхи.
Повне відновлення роботи легеневих повітроносних шляхів завершиться після трьох місяців з моменту припинення куріння. Але тривалість реабілітаційного періоду залежатиме від результативності медичного лікування та стажу курця. В середньому цей процес займає до 10 місяців.
Як очистити легені? Всі можливі способи
Людський організм володіє всіма можливостями для самовідновлення, але не зайвим буде надання йому допомоги в цьому процесі. Так, у відновленні легенів після куріння та їх очищенню допоможуть наступні способи:
Медикаментозні препарати
Щоб стимулювати роботу органів дихання, фахівці рекомендують вживати вітаміни і лікарські препарати:
- Вітаміни групи А, В, З, Тобто
- Мінеральну добавку калію оротат, поліпшує кровотворення і сприяє відновленню тканин організму.
- Хлорофіліпт. Щоденні інгаляції з додаванням спиртового розчину, що проводяться протягом семи днів, призведуть до дезінфікуванню дихальних шляхів. Але перед їх застосуванням варто обов’язково проконсультуватися з лікарем: він підкаже, як правильно провести процедуру.
- Мазі, що містять камфору і ментол, прискорюють виведення токсинів. Знаходяться в них ефірні масла оживляють рухову активність легеневих війок.
Слід пам’ятати, що медикаментозне лікування без консультації лікаря протипоказано, інакше стан організму може погіршитися. Якщо відвідати фахівця немає можливості, краще лікуватися народними засобами, не представляють шкоди для здоров’я.
Народні рецепти
- Мед та лимон – хороший засіб, що сприяє відходженню мокротиння. Для приготування суміші необхідно лимони прокрутити на м’ясорубці і додати до одержаної маси рівну кількість меду. Суміш приймати перед їжею по одній столовій ложці протягом місяця.
- Лавровий лист можна використовувати в двох видах. Перший варіант: розташувати листочки в кожній кімнаті, що дозволить очистити повітря і посилити імунітет. Другий варіант: приготувати настій із 6 листочків, заварених в термосі. Лаврові листи треба залити склянкою окропу і залишити настоюватися на всю ніч. Приймати відвар слід 3 рази на день перед їжею по третій частині склянки. Засіб добре знижує шкідливий вплив куріння на організм, але протипоказано для вагітних жінок.
Дієта
Особливої дієти (в традиційному розумінні цього слова) для курців, бажаючих очистити свій організм, немає. Зате є ряд овочів і фруктів, які сприяють виведенню токсичних речовин:
- Ананаси. Багаті бромелином – активним інгредієнтом, що сприяють омолодженню організму і очищення легенів. Також ананаси дозволяють вивести шлаки, знизити холестерин. Вони мають заспокійливу і протизапальну властивість.
- Яблука. Містять високий відсоток магнію і аскорбінової кислоти, що сприяє поліпшенню функцій легень.
- Часник. Багатий алліцином, сприяє розчиненню і подальшого виведення токсичної слизу.
- Зелений чай. Очищає легені і покращує дихання. Краще пити його після вечері через одну годину. Корисними є і трав’яні суміші, у складі яких є трави, які мають відхаркувальні властивості, наприклад, чебрець або кардамон, а також фенхель і пажитник.
- Вода. У чистому вигляді вода допомагає виведенню токсинів з організму, тому корисним буде щоденне її вживання не менше двох літрів.
- Овочі і фрукти. Щоб допомогти організму швидше відновитися, варто переглянути раціон, додати в нього більше яскравих і кольорових овочів і фруктів. У їх складі багато антиоксидантів, посилюють імунну систему.
Фізичні вправи
Спорт – це запорука здоров’я, тому слід приділити посилену увагу фізичними навантаженнями. Влітку на свіжому повітрі треба займатися бігом, плаванням або швидкою ходьбою. Буде корисним і їзда на велосипеді, йога, фітнес-вправи.
Дихальна гімнастика
Для очищення легенів фахівці рекомендують проводити дихальну гімнастику, що складається з декількох вправ:
- Спочатку слід зробити повний вдих і, втягуючи живіт, видихати повітря поштовхами. Видихи повинні відрізнятися один від одного – кожен наступний менше попереднього.
- Для цієї вправи необхідно встати прямо, дивлячись в одну крапку попереду. Всю увагу сконцентрувати на гортані. Після повільного вдиху зробити різкий видих через ніс. Повторювати вправу двадцять разів.
- Лягти на спину і, зробивши глибокий вдих, «надути» живіт. Після затримки дихання на п’ять секунд треба почати видихати повітря невеликими порціями, розтягнувши цей процес на десять видихів. Вправу необхідно повторити кілька разів.
Трав’яні інгаляції та лазневі процедури
У боротьбі за легке дихання допоможуть трав’яні інгаляції, у складі яких наступні трави: листя чорної смородини, берези і полину, шавлія, ялівець. Також корисні листя м’яти, квіти ромашки. Курс інгаляцій становить два тижні, тривалість однієї процедури-10-15 хвилин.
Ефективним способом боротьби з токсинами може бути і відвідування лазні хоча б один раз в тиждень. До складу банного віника обов’язково повинні входити трави, які мають відхаркувальні властивості. По завершенню банних процедур необхідно випити трав’яний відвар. Склад трав треба міняти.
Побічні ефекти і симптоми, які можуть супроводжувати процес очищення легенів
Організм курця звикає до надходження нікотину і так просто відмовитися від нього не хоче. При відмові від цієї шкідливої звички в організмі можуть відбутися деякі зміни, негативно позначаються на загальному стані. Але це явище тимчасове, є лише проміжним етапом перед одужанням. Головне – не повертатися знову до сигарет.
Період адаптації супроводжується такими особливостями:
- Психоемоційна нестабільність, що супроводжується перепадами настрою.
- Зниження імунітету. На початковому етапі одужання людина стає сприйнятливий до інфекційних захворювань. Можуть виникнути розлади дихальної і травної систем. Організм більше схильний до простудних захворювань.
- Збільшення ваги. Колишній курець може компенсувати шкідливу звичку бажанням «заїсти» її приємними смакотою. Не варто відмовляти собі в цьому задоволенні, інакше частота зміни настрою збільшиться. Але контролювати надходження калорій буде корисно.
Нагородою за подолання цих побічних ефектів є очищення організму від куріння і відновлення його нормальної роботи. Як же зрозуміти, що період очищення проходить успішно?
Найбільш показовою ознакою відновлення є кашель, під час якого виділяється харкотиння. Саме він є ознакою того, що з організму виходять токсичні речовини.
У боротьбі за відновлення роботи організму після куріння не варто забувати і про зовнішні фактори. Дуже важливо захистити себе від провокуючого впливу. Також не можна забувати очищати свою квартиру – кожен день проводити вологе прибирання. Кілька разів на день провітрювати приміщення, обов’язково вранці після сну і ввечері перед сном. Вологість у квартирі не повинна бути нижче 30 відсотків, в ідеалі варто встановити зволожувач повітря.
Для відновлення необхідно отримувати достатню кількість негативних іонів. Цьому сприяє прохолодний душ або прогулянки на свіжому повітрі. А ось заряд позитивних іонів, випромінюваних від побутових приладів – мікрохвильовій печі, телевізора, комп’ютера, офісної техніки – погано впливає на легені, тому контакт з ними краще скоротити до мінімуму.
Повне очищення організму після куріння цілком можливо, просто на це треба час і бажання. Відмовившись від шкідливої звички, ви збережете здоров’я собі та оточуючим. Головним на шляху до одужання стане сила волі. Тільки вона дозволить утриматися від бажання викурити чергову сигарету і підштовхне людини до нової, здорової життя.
