Все жінки ходять виглядати привабливо і бути володарками стрункої і красивої фігури. Досягти такого результату і подобатися собі можливо, головне це сильне бажання. Але крім цього важливо знати і способи схуднення без шкоди для здоров'я. Мова йде не тільки про фізичне здоров'я, але і про моральний стан. Жінка в поганому настрої не досягне бажаних результатів, стрес буде тільки сповільнювати схуднення. Представниці прекрасної статі в усьому світі знають, що таке капустяна дієта мінус 24 кг на місяць. Для тих, хто хоче дізнатися більше, написана ця стаття.
Види і корисні властивості капусти
Відразу відзначимо, що капуста всіх видів дуже корисна і смачна. Вживання того чи іншого виду залежить від смакових уподобань.
Які види капусти бувають?
Капуста це той овоч, який прекрасно справляється з очищенням організму, виводить шлаки і токсини, багата на корисні вітаміни і мікроелементи. Коротко перерахуємо її види:
- Капуста білокачанна;
- Капуста брокколі;
- Капуста цвітна;
- Пекінська капуста;
- капуста кольрабі;
- Брюссельська капуста.
Для капустяної дієти хороша будь-яка з перерахованих вище, але фахівці рекомендують використовувати саме нашу, білокачанну капусту. У ній міститься багато антиоксидантів, вітамінів, вона багата на фолієву кислоту, вітаміни А і С, залізо. Якщо ви вирішили брати такий спосіб зниження ваги, як капустяна дієта мінус 24 кг на місяць скинути не складе ніяких труднощів.
В чому користь капусти?
У чому полягають корисні властивості капусти розглянемо нижче.
Капуста як істочніквітамінов групи В
Цей овоч багатий на вітаміни групи В, С, які затримують старіння клітин і сприяють підвищенню захисних функцій організму.
Вміст сірки в капусті
Сірка в складі капусти благотворно впливає на стан шкіри, роблячи її м'якою, гладкою, маски з капусти добре справляються з проблемами шкіри.
Швидке насичення капустою
Вживання капусти в їжу надовго насичує організм і, як наслідок, почуття голоду відступає і знижується апетит.
Низька калорійність капусти
капусти можна їсти скільки завгодно, вона малокалорійні. При цьому за день можна з'їсти різні види капусти для різноманітності свого раціону харчування.
Різноманітність капустяних страв
З капусти можна приготувати чимало страв згасити з овочами, м'ясом, рибою, зробити голубці, фаршировані перці, всіма улюблені пироги, додавши яйце і інші варіант. Все залежить від фантазії і кулінарних навичок.
Особливості капустяної дієти
На капустяної дієті можна досягти вражаючих результатів, якщо дотримуватися кількох правил.
Правила схуднення на капустяної дієті
Дотримуючись наведені нижче рекомендації, ефект від вживання капусти буде помітний вже на наступний день.
- Абсолютно виключити все смажене. У раціон можна включати тільки овочі на пару, в відварному вигляді або свіжі. Можна додавати трохи рослинного або оливкового масла;
- У більшій кількості слід їсти саме капусту, причому вид її не має значення, корисна будь-яка. У добу бажано з'їдати близько 1 кг;
- Для любителів кави є приємна новина чашечка кави без цукру з ранку буде тільки на користь, завдяки стимулюючого ефекту. Кава запускає обмінні процеси в організмі, прискорюючи процес схуднення;
- Капуста ідеально поєднується з усіма видами м'яса, риби, овочів, але не з картоплею. Присутність його в меню дієти слід виключити.
Позитивні ефекти капустяної дієти
Корисні компоненти капусти важко переоцінити, неспроста багато дотримуються саме цього способу схуднення.
- На капустяної дієті втрачається в-середньому близько 1 кг на добу;
- Ефект від такої дієти довготривалий, організм не поспішає набирати зайві кілограми, і крім цього виробляються здорові звички в харчуванні;
- Капуста корисна при будь-якому способі приготування, тому дієта не обмежується вживанням її тільки в свіжому вигляді.
Можливі побічні ефекти дієти на капусті
Будь-яка дієта передбачає певний перегляд свого раціону харчування, відмова від деяких продуктів і звичок. І, як і будь-який схуднення, не можна захоплюватися цим процесом і ставитися до нього фанатично. При капустяної дієті теж є ряд протипоказань і можливих мінусів. Зупинимося на них.
- Людям, зі схильністю до метеоризму захоплюватися капустою не рекомендується;
- При цукровому діабеті і захворюваннях поек і печінки від дієти краще відмовитися;
- У перші дні капустяної дієти можна помітити у себе втому, млявість, сонливість. Все це через низький вміст вуглеводів в капусті, через 2-3 дня організм перебудовується і такий стан проходить;
- Важливо: не можна перебувати на такій дієті завжди, необхідно робити перерви і їсти капусту в розвантажувальні дні. Справа в тому, що через нестачу калорій організм буде худнути за рахунок зниження м'язової маси, а це веде вже до погіршення здоров'я і проблем з ним.
Швидке схуднення за допомогою капустяної дієти
Нижче розглянемо два популярних і найефективніших способів схуднення на капусті.
Зниження ваги за тиждень за допомогою капусти
Ця дієта досить важка тим, що виключити потрібно якомога більше продуктів , залишивши тільки капусту і велика кількість води. Не можна вживати цукор, сіль, жирну і борошняну продукцію, газовану воду, алкоголь. Капусту слід їсти в необмеженій кількості і в будь-якому вигляді, додаючи до страв морква, цибуля, випиваючи на ніч склянку кефіру з низьким відсотком жирності. До капусти можна додавати нежирні сорти м'яса або риби. З фруктів не рекомендовано вживати банани і виноград зважаючи на їх високу калорійність.
Таке експрес-схуднення може позбавити до 7-10 кг в тиждень.
Капустяна дієта на місяць для схуднення
Варіант для найстійкіших. На такому режимі харчування можна втратити у вазі до 24 кг. Тут, на відміну від тижневої дієти допускається урізноманітнити свій раціон молочними продуктами низької жирності, кашами на воді без додавання цукру і солі. Зразкове меню виглядає наступним чином:
- На сніданок свіжа, на пару, відварна або тушкована капуста, 150 г нежирного сиру або сметани, зелений. У сніданок замість сиру можна включити яйця або кашу на воді;
- Через пару годин капуста, салат зі свіжих овочів і фрукт на вибір апельсин, яблуко або ківі;
- На обід можна приготувати тушковану капусту або суп без пережарку з моркви, цибулі, курячої грудки і капусти;
- Вечеря м'ясо або риба на пару і капуста.
протягом дня можна пити воду, чай , особливо при відчутті голоду.
Якщо стоїть мета схуднути, то капустяна дієта допоможе домогтися цього швидко і без шкоди здоров'ю. Але загальна рекомендація все-таки наступна: довго захоплюватися не можна, і навіть місяці на дієті багато. Найкраще робити перерви 2-4 дні і знову відновлювати дієту. Тільки в такому випадку дотримуватися її буде не тільки корисно, але й приємно.
