Найпоширеніша ситуація: з'являються прищики на обличчі (грудей або спині), відбувається похід в аптеку або магазин, купуються найрізноманітніші косметологічні засоби покликані перемогти злощасні висипання, щодня відбуваються таємні ритуали, під час яких вся куплена принадність накладається в кілька шарів. Найпоширеніший результат цих дій: прищі як були, так і залишилися. І дуже мало хто знає, що причина невдач криється не в «непотрібних» кремах і мазях, а в харчуванні. Якою має бути дієта від прищів?
Відео-рекомендації по харчуванню для позбавлення від прищів
Причина виникнення прищів і метод боротьби з ними
Як би не хотілося списати все на жахливу екологію, на не саму завидну спадковість або на період статевого дозрівання, найчастіше ми самі винні в тому, що на даний момент нас так сильно турбує. Причина криється в нашому харчуванні. Спокушені майстерно приготованими кондитерськими виробами, шалено смачними прянощами і смаженими стравами ми робимо черговий крок на зустріч ненависним акне. І єдине, що може нас врятувати — дієта від прищів.
Основний принцип її укладено в повному виключенні всіх продуктів, які згубно впливають на процес перетравлення їжі та на всю травну систему, в загальному. Ні в якому разі це не говорить про те, що кількість корисних речовин буде скорочено. Навпаки, харчування в обов'язковому порядку має бути різноманітним. Є певні продукти, які допоможуть заповнити відсутні елементи, мікроелементи і вітаміни. Складено та перелік тих, які не повинні бути присутніми у вашому меню ні в якому разі виправдань.
Збираючись випробувати на собі цей метод, потрібно бути готовим до того, що «лікування» триватиме набагато довше, ніж один тиждень, дві або три. Умовно весь процес можна розділити на три етапи. Перший — очищення шлунка і кишечника, другий — нормалізація роботи травного тракту, третій — фіксування отриманого результату. Тривалість кожного з них — суто індивідуальний показник. Потрібно врахувати і особливості саме вашого організму і то, наскільки старанно буде дотримуватися дієта.
Перші два етапи складні в плані перебудови самого себе, у виробленні сили волі. Останній же важкий тим, що він нескінченний. Якщо бажання позбутися від ненависних акне дуже сильне, то перейти на подібний спосіб життя буде набагато простіше. В іншому випадку, кожен зрив буде чреватий рецидивом.
Корисна і шкідлива їжа
Не варто думати, що дієта проти прищів занадто суворою. Все ж вона покликана очистити організм і полегшити споживану їжу, а не позбавити від пари десятків зайвих кілограмів. Всі продукти зазначені в наведених нижче списках були ретельно відібрані дієтологами, присутність або відсутність того чи іншого представника продовольчої групи аргументовано.
>>>
Що повинно бути в вашому раціоні обов'язково:
- Вода очищена . Вживання великої кількості рідини дозволяє постійно підтримувати на необхідному рівні водний баланс в організмі. Для того щоб разом з нею не потрапляли всередину непотрібні речовини (іржа, метали, хлор), необхідно пити тільки очищену воду.
- Оливкова олія . Саме воно має замінити звичне для нас соняшникова та вершкове масло, маргарин, топлений жир, спред. У його складі присутні такі вітаміну як А і Е. Перший відповідає за утримання вологи в тканинах, другий за збереження її еластичності.
- М'ясо (свинина, яловичина, курка) і риба . Є продуктами з найвищим вмістом білка, який просто необхідний нашому організму. Тільки будьте уважні і не обмежуйтеся лише курячим м'ясом, воно найменш поживна. Також не варто думати, що підійде м'ясо будь-якого виду приготування. Смажене взагалі не повинно бути у вашому раціоні.
- Горіхи та злаки . Вони мають в своєму складі селен. Даний елемент дуже сприятливо впливає на клітини епідермісу, має властивість оновлення та відновлення. А наявні в продуктах омега-3 масла допомагають шкірі залишатися гладкою і ніжною.
- Чай зелений . Необхідний як джерело катехина. Цей елемент має протизапальну дію, тим самим запобігаючи утворенню нових запалень.
Якщо разом з прищами потрібно прибрати і зайві сантиметри на талії, то хорошим помічником стане фруктова дієта- Фрукти . Доставка всередину організму клітковини відбувається саме завдяки ним. Єдине, що потрібно знати, так це те, що вживати їх потрібно не одночасно з основними стравами, а в перервах між прийомами їжі. Під час неї протягом трьох днів в тиждень допускається тільки вживання фруктів (всіх, окрім винограду і бананів).
Що обов'язково повинно бути виключено з меню:
- смажені страви;
- печені продукти;
- кондитерські вироби;
- консервація;
- копчена їжа;
- кави і напої, що містять в собі барвники;
- алкоголь (від найслабших до найміцніших варіантів).
Бажано повністю розпрощатися з курінням. Але якщо для вас це непосильне завдання, то скоротіть, хоча б кількість викурених сигарет в день[повернутися до змісту]Приклад меню на один тиждень
Складно відразу зорієнтуватися, що буде доречним, а що ні. Щоб не ламати голову над тим, що буде завтра, післязавтра і кожний наступний день бути присутніми у вашому раціоні, наведена дієта від прищів щодня (невеликі зміни і перестановка продуктів допустима).
День перший
Почніть ранок з чогось легкого, що не буде до обіду лежати «каменем» в шлунку. Для цього прекрасно підійде вівсянка і чашка зеленого чаю.
В обід можна випити склянку морсу (фрукти для нього підбирайте на свій смак), який доповнить тарілку борщу (для його приготування не повинна використовуватися засмажкою).
Увечері ж можна повечеряти шматком відвареної яловичини, як гарнір підійде не пряний рис. Як перша страва приготуйте салат з овочів (заправляти його майонезом можна, тільки оливкове масло).
День другий
В якості сніданку можна взяти трохи нежирного сиру, одне яблуко і випити чашечку чорного чаю.
На обід приготуйте простенький салат з капусти (бажано китайської, так як вона м'якша). Відварити невеликий шматочок курячого філе і зварити гороховий суп.
З причини того, що обід був більш щільний, вечерю потрібно полегшити, тому з'їсти можна тільки тарілку рагу і запити його склянкою компоту.
День третій
Сніданок буде складатися з каші гречаної приготовленої на воді. Зробіть свій третій день склянкою свіжоприготованого соку, наприклад, з апельсинів.
Дозвольте собі пообідати чимось особливим і приготуйте кролика в сметані (тушкованого). Також можна з'їсти тарілку окрошки. Щоб не перенавантажувати себе закінчите обід не якимось напоєм, а простий мінеральною водою.
Також як і вчора важкий і щільний обід передбачає легку вечерю. Він буде складатися з тушкованих баклажанів з невеликою кількістю яловичого м'яса, а також нехитрого салату з капусти. Після трапези можна випити чашечку зеленого чаю.
Back to top button
Найпоширеніша причина появу прищів — це неповноцінне харчуванняДень четвертий
Ранок почніть з чогось солодкого і дуже смачного. Наприклад, з фруктового салату, який доповнить стакан нежирного кефіру.
В обід можна покуштувати зеленого борщу, який буде приготовлений на слабкому м'ясному бульйоні. Якщо відчуваєте, що ще голодні, можете взяти шматочок відвареної яловичини.
За вечерею вас повинні зустріти тушковані овочі з рисом в якості гарніру. Допускаються також тушковані гриби в сметані. Запити все це можна зеленим чаєм.
День п'ятий
Це перший день, який готує вас до апофеозу дієти — розвантажувального дня. Тому меню дуже легке. Сніданок може включати в себе тільки одне зварене яйце, один овоч (огірок, помідор, солодкий перець) і чашку чорного чаю.
Обід же буде складатися з супу, звареного на основі рису, капустяного салату і соку (морквяного або яблучного).
За вечерею допускається поживу тільки невеликого шматочка відвареного рибного м'яса, який доповнить чашка чаю.
день шостий
Другий підготовчий день теж не рясніє на важкі страви. Сніданок складається тільки з апельсина або яблука і однієї склянки йогурту (питного).
Обід і вечерю точно такі ж, як і вчора. Без доповнень.
День сьомий
Ось і прийшов найважчий день тижня, який відрізняється своєю надмірною «легкістю». Розвантажуватися ви будете за допомогою фруктів і кефіру, які будуть чекати вас і на сніданок, і на обід, і на вечерю.
Не потрібно мучити себе клізмами для якогось примарного« очищення »організму. На стінках прямої кишки не відкладаються ніякі шлаки. Побережіть свої нерви і здоров'я для майбутнього бою з величезною кількістю спокусПравильний раціон допоможе позбутися від кореня зла, яке провокує появу акне. Якщо хочете, щоб результат не змусив себе довго чекати, дієта від прищів і вугрів повинні бути строго дотримана. Крім того, що вищеназвані корисні продукти бажані до вживання, багато хто з них стануть хорошою основою для домашніх масок власного приготування. Головна умова — не "зіскакувати» з дієти, і тоді прищі покинуть ваше обличчя назавжди.