Ідеальні фігури моделей для багатьох стають межею мрій. А про те, що їм доводиться виснажувати себе жорсткими дієтами і тривалими тренуваннями, одні й думати не хочуть, а інші намагаються знайти їх рецепти схуднення і підтримки стрункої фігури довгі роки. Однією з них стала дієта 2468. Саме моделі склали такий раціон харчування, який дозволяє швидко скинути кілька кілограмів безпосередньо перед показом колекції.
Відео: міфи і правда про калорії
Методика дієти
Суть харчування складається в строгій підрахунку калорій і щоденному зміні енергетичної цінності страв. У перший день споживається 200 Ккал, у другій — 400 Ккал, в третій — 600 Ккал, в четвертий — 800 Ккал. Чергування калорійності виключає звикання організму до обмеження.
Дієтологи не визнають цю методику через мізерно малу кількість Ккал, споживаних в добу. Але багатьом вона принесла бажаний ефект, тому набула широкого поширення.
Вона застосовується не тільки як окрема процедура, а й допомагає під час деяких дієт, при яких показник ваги зупиняється на певній позначці. Це пов'язано з тим, що організм починає звикати, що йому дістається дуже мало поживних речовин, включає функцію самозахисту, і жир починає накопичуватися навіть від вживання низькокалорійних продуктів. Дієта 2468 дозволяє «обдурити» його додаванням в раціон харчування додатково 200 Ккал щодня.
Меню на час дієти
Найбільш відповідною їжею є овочі, відварене куряче філе, телятина, гриби, каші, приготовані на воді без додавання масла, цукру і солі. Вони мають високу живильну цінність і властивість швидко вгамовувати почуття голоду.
Перший день варто почати з нульовою калорійністю. Можна тільки пити воду, зелений чай, відвари шипшини і трав. Такий захід готує шлунок до очищення і підвищує ефективність дієти.
>>>
Потім складається меню на 4 дні з суворим підрахунком калорій. Привабливість процедури в тому, що їсти можна як салатні листя, так і морозиво з шоколадом. Тільки розмір порцій буде значно відрізнятися. Тому краще віддати перевагу здоровій їжі.
Меню з енергетичною цінністю в 200 Ккал:
- На сніданок можна з'їсти шматочок сиру і два свіжих огірка .
- На обід слід приготувати порцію тушкованої капусти, прикрашеної зеленню.
- до вечері підійде скибочку нежирної шинки з сиром, жменю (3-4 штуки) кураги.
Меню з енергетичною цінністю в 400 Ккал:
- На сніданок шматочок сиру, жменя чорносливу, чашка кави.
- В обід можна з'їсти 100 г відвареної курячої грудки, 100 г салату з морської капусти без заправок, випити склянку томатного соку.
- На вечерю варто приготувати салат з помідорів, огірків, зеленої цибулі, салатного листя, заправлений половиною склянки знежиреного кефіру (або випити його окремо).
Меню з енергетичною цінністю в 600 Ккал:
- На сніданок приготувати 150 г гречаної каші з яблуком, чашку чаю.
- На обід підійде порція борщу на курячому бульйоні, жменю кураги.
- На вечерю можна з'їсти 100 г знежиреного сиру, заправленого 1 чайною ложкою сметани, випити чашку чаю.
Меню з енергетичною цінністю в 800 Ккал:
- Ситний сніданок забезпечить омлет з 2-х яєць, 100 г квашеної капусти, 1 яблуко.
- до обіду варто приготувати борщ на курячому бульйоні, 1 апельсин.
- на вечерю відварити 150 г телятини, випити склянку нежирного кефіру, з'їсти 2 штуки чорносливу.
Результат дієти і поступовий вихід
курс дієти безперервно можна проходити не більше трьох разів (за винятком першого дня з нульовою цінністю). У день приблизно можна худнути на 1 кг. За весь курс в 12 днів вдасться скинути зайвих 10 кг. Якщо завдання не така глобальна, досить 1-2 циклів.
Це важливо ! Обов'язково треба пити багато чистої або мінеральної води без газів, трав'яних відварів, зеленого чаю без цукру. У день кількість рідини повинна бути наближена до 2-м літрам.
Підраховувати калорії доведеться і після закінчення дієти. Щоб організм не отримав сильний стрес, щоденний раціон збагачується на 200 Ккал, поки не буде доведено до 1800-2000 Ккал.Підраховувати калорії необхідно і після закінчення дієти, щоб допомогти організму уникнути стресу.
Меню повинно складатися зі страв, приготованих шляхом варіння і гасіння, обов'язково бути присутнім салати з сирих овочів і фруктів.
Протипоказання до раціону 2468
Позитивним моментом процедури є можливість схуднути за дуже короткий час. І втрачені кілограми не повертаються, якщо не нехтувати правильним харчуванням після її закінчення.
Недолік дієти — низька поживна цінність. Дорослому організму для нормального функціонування при звичайному ритмі треба вживати близько 2000 Ккал. Під час дієти 2468 енергетична цінність знижена в 10 разів.
Такий раціон харчування витримати можна, але є серйозні перешкоди для того, щоб починати процедуру:
- вік молодше 18 років;
- порушення в роботі травної системи;
- хронічні захворювання печінки і нирок.
Відгуки про дієту різні, тому що кожен організм індивідуальний. Головне, не нашкодити собі і не порушити обмін речовин. Інакше потім, щоб залишатися у формі, доведеться постійно дотримуватися низькокалорійної дієти, або вага буде збільшуватися дуже швидко. Якщо і це вас не злякало, починайте складати меню, але попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
