Головна / Дієти та похудіння / Як швидко схуднути: 7 перевірених способів

Як швидко схуднути: 7 перевірених способів

Швидке схуднення – поняття відносне. Хтось готовий витратити місяць, а хтось не протримається і тижня, дотримуючись режим. Тому не будемо давати точних цифр. Замість цього запропонуємо методи, що допомагають скинути вагу як можна швидше, але без шкоди для здоров’я. Виберемо найбільш ефективні і безпечні.

Спалювання жиру регулярними кардиотренировками

Фізичні навантаження дозволяють природним чином позбутися від жирового прошарку і калорій, що надійшли в організм з їжею. Але навантаження бувають різні. Якщо хочете схуднути швидше, необхідно зупинитися на так званих кардиотренировках. На противагу силовим вони припускають тривале повторення однієї дії в середньому темпі. Приклади: біг, їзда на велосипеді і роликах, лижі, стрибки зі скакалкою, обертання обруча. Тривалість заняття – не менше 40 хвилин. Повторювати щодня.

Невеликі тарілки і дрібні порції

Поширений рада для швидкого схуднення – «зменшити порції». Але зробити це без додаткового стимулу проблематично. Якість такого радимо замінити тарілки: замість звичних візьміть поменше. І не ходіть за добавками. Якщо зменшіть порцію хоча б на 30%, в найближчі дні помітите перші бажані зміни ваги. Для кращого насичення прожевывайте ретельніше і повільніше.

Жироспалювачі для швидкого і безпечного схуднення

Наступний спосіб – брати Gardenin. Серед сучасних жиросжигающих препаратів засіб заслуговує найкращих відгуків з боку професіоналів. Продукт натуральний, нешкідливий, додає енергію і прискорює метаболізм. Зниження ваги відносно швидке – близько 12 кг за місяць. У той же час, побічних наслідків для організму чекати не доводиться.

Знижувати калорії від ранку до вечора

Домогтися швидкого зниження вдасться, якщо переглянути розподіл калорій протягом дня. Так, приблизно 50% всіх калорій має припадати на ранковий прийом їжі, тобто сніданок. Ще близько 30% – на обід. І лише 20% – на вечерю. Такий розподіл допомагає організму засвоювати поживні речовини і не відкладати їх «про запас». Мають значення і вживаються продукти: вранці – вуглеводні, увечері – білкові та овочі.

Урізати шкідливі десерти до мінімуму

Більшість солодких продуктів містять вреднейший для фігури компонент – цукор, тобто прості вуглеводи. Вони стимулюють різкий стрибок інсуліну, швидко всмоктуються і практично моментально знову провокують голод. Це відноситься до цукерок, молочного шоколаду, здобної випічки, печива, тістечок. Ласуни, що подолали згубну тягу, швидко втрачають у вазі.

Готувати їжу правильними способами

Калорійність страви визначається і тим, як воно приготовлено. Візьмемо для прикладу курячу грудку. У вареному вигляді на 100 грамів вона має калорійністю 120 Ккал, а в смаженому – вже 195 Ккал. Причому, смажена ще гірше втамовує апетит, в ній багато шкідливих жирів. Отже, краще варити, запікати або готувати на пару. Відноситься до будь-яких продуктів. Від смаженого, копченого, засоленого краще відмовитися зовсім.

Використовувати міостимулятори

Якщо торкатися спеціальних пристосувань для схуднення, кращий варіант з них – пояс-міостимулятор. Допомагає впоратися з жировими відкладеннями на найбільш проблемні ділянки: животі, сідницях, стегнах. Разом з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями значно прискорить спалювання жиру.

Довести фігуру до ідеального стану за лічені дні неможливо. Але значно поліпшити її не так складно. Скористайтесь не якимось одним, а всіма способами одночасно. За рахунок комплексного підходу відмінні результати з’являться ще швидше, а здоров’я залишиться в порядку.

382/1

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*