Місячна комплексна дієта — приємне схуднення з використанням різноманітних продуктів харчування
Багатьох приваблюють дієти з швидким результатом. Але чи збережеться він на довгий час? Чи потрібно витрачати сили на те, що не приносить тривалої користі? Якщо вас хвилюють ці питання, то вам потрібна ефективна дієта на місяць, що не загрожує поверненням втраченої ваги!
Відео: сухофрукти в харчуванні
Основи дієтичного харчування на місяць
Пропонований варіант схуднення можуть витримати ті, хто має силу волі. Налаштувавши і організувавши себе на правильне харчування, в результаті ви отримаєте досить відчутний результат — 15-20 кг.
Якщо бути більш точними, то термін дієти займає не один місяць, а триває 33 дні. Меню складено не на кожен день, а розбите на кілька етапів. Кожен з них містить свій список дозволених продуктів харчування. З черговим етапом він розширюється і радує своєю різноманітністю. Все, що ви будете їсти протягом цього періоду, має споживатися в сирому вигляді, відварюватися або готуватися на пару.
Сувора заборона стосується тільки:
- алкогольних напоїв,
- жирних соусів типу майонезу,
- борошняних виробів,
- солі і цукру,
- будь-яких солодощів (винятком є мед).
Примітно, що місячна комплексна дієта не накладає обмежень на час і кількість прийомів їжі, а також не встановлює її обсяг. Що це означає? Те, що ви можете їсти тоді, коли захочете і стільки, скільки потрібно до повного насичення. Чи не правда — це те, про що ми всі мріємо!
>>>
Принцип дії дієти
Чи не кожну дієту можна вважати ефективною! Як не помилитися щодо того чи іншого способу харчування? Відповідь дуже проста — результат визначається кількістю зібраного жиру, який ми вважаємо зайвим. Він утворюється за приводу не витраченої енергії, що надходить з вуглеводами, білками і жирами. Білки в основному беруть участь в побудові клітин і тканин, а ось жири і вуглеводи є джерелом майже 90% Не енергії, що витрачається.
Останні відкриття в області правильно харчування говорять про наступне. Вуглеводи можуть перетворюватися в жир тільки за умови великого одноразового споживання. На практиці це означає, що за один прийом їжі ви з'їли 300-500 г вуглеводів, тобто майже 500 г цукру. Навряд чи таке можливо! В іншому випадку, вони не використовуються для утворення жирових клітин, а спалюються. Це пояснює, чому дієти, засновані на скороченні споживання вуглеводної їжі, не дають очікуваного результату.
Місячна дієта базується на дослідженнях вчених, які довели прямий зв'язок зайвої ваги зі споживанням жирів. Ожиріння загрожує тим, хто віддає перевагу їжі з великим вмістом жиру. Саме він є єдиним джерелом накопичення не витраченою енергії. Жирові відкладення можуть накопичуватися в різних частинах тіла, практично, без обмеження — в десятках кілограмах. І, що сумно, місця для них вистачає завжди!
З усього вищесказаного напрошується висновок — якщо ви хочете знати, як швидко схуднути за місяць без повернення ваги, то вибирайте спосіб харчування з обмеженим споживанням жирів.
Етапи комплексного харчування
Перший етап триває 5 днів. В цей час ви можете харчуватися:
- рисом, пшоном, перлової, манної, гречаної і вівсяної крупою;
- насінням, волоськими та кедровими горіхами, фундуком, арахісом;
- картоплею, сочевицею, горохом, квасолею, кукурудзою;
- оливковою, соняшниковою і кукурудзяним маслом;
- томатним соком;
- кип'яченою водою .
Другий етап триває 5 днів . Зміни стосуються деяких продуктів і напоїв. Можна вживати в їжу:
- кукурудзяна, оливкова та інші рослинні масла;
- кип'ячену воду;
- помідори і болгарський перець;
- цибуля, часник і будь-яку зелень;
- капусту, кабачки, огірки;
- буряк, редис, редьку, гарбуз.
Третій етап триває 5 днів . Список дозволених продуктів і напоїв виглядає так:
- фруктові соки, кип'ячена і мінеральна вода;
- вишня, черешня, груші, яблука, абрикоси, персики;
- шовковиця, виноград, сливи, фейхоа;
- банани, родзинки, ківі.
Четвертий етап триває 3 дні . Дієта для схуднення на місяць на цьому етапі відрізняється більш скромним раціоном харчування. Ви можете вживати:
- кип'ячену і мінеральну воду;
- сушені банани;
- курагу, родзинки, фініки і інжир.
П'ятий етап триває 3 дні . Список дозволених продуктів зведений до мінімуму:
- кип'ячена вода;
- загуснув мед оранжево-жовтого відтінку.
Шостий етап триває 12 днів . На цьому етапі ви повинні повторити раціон 4, 3, 2 і 1 етапів в зазначеній послідовності. Їх тривалість становитиме 3 дні кожен.
Завершення місячного циклу харчування . Після закінчення дієти протягом наступних 28 днів важливо не переїдати і не зловживати жирними і солодкими продуктами. В іншому можна харчуватися звичним чином. Важлива умова — один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний голодний день на воді.
Результати місячної розвантаження
За відгуками, дієта на 1 місяць дозволяє не тільки скинути непотрібні кілограми, але і допомагає оздоровити організм в цілому. Вже на першому етапі відбувається його очищення, поліпшується сон і працездатність. До кінця дієти починає поліпшуватися робота серцево-судинної системи, стабілізується кров'яний тиск, очищається шкіра і майже повністю зникає лупа.
Сподіваємося, що ви самі оціните результати запропонованого методу схуднення. Перед його початком рекомендуємо звернутися до лікаря. Так ви дізнаєтеся, чи дозволяє ваше здоров'я користуватися даною дієтою. Бажаємо Вам успіху!
