Зміст:

• Протеїновий коктейль для схуднення. Як вживати?
• Як приготувати? 3 простих рецепта протеїнових коктейлів для схуднення
  • Медовий з ківі
  • Малиновий
  • Мандариновий
• чи є користь від вживання протеїнових коктейлів?
• Протипоказання до вживання

Протеїновий коктейль ще зовсім недавно згадувався тільки як спортивне харчування, за допомогою якого красені-чоловіки нарощували м'язову масу, одночасно займаючись в тренажерних залах. Час змінився, настала епоха всіляких дієт, і мудрі жінки перетворили протеїнові коктейлі в ефективний засіб для схуднення. Як же так?

Протеїнові коктейлі корисні тим, що самі по собі є дуже низькокалорійними, а білкові сполуки, що входять до їх складу, не відкладаються в жири, а йдуть на будівництво м'язової маси. Якщо не займатися посиленими фізичними тренуваннями під час вживання таких коктейлів, багато м'язів не наросте, а ось жири підуть, фігура придбає красиві, апетитні форми.



Протеїновий коктейль для схуднення. Як вживати?

Протеїновий коктейль для схуднення — це дуже специфічний продукт, і його ефект буде прямо залежати від того, чи правильно його вживають. Існує кілька правил, якими не варто нехтувати при використанні протеїнових коктейлів для скидання зайвої ваги.

1. При прийомі протеїнового коктейлю з метою схуднення необхідні фізичні навантаження — НЕ важкі, але щоденні. Підійдуть ранкова гімнастика, пробіжка, аеробіка, фітнес без гантелей. Організму потрібно вихлюпувати ту енергію, яку він отримує від чудового напою. Не бійтеся наростити зайву м'язову масу: ви ж не буде її качати. ​​
2. Можна почути поради, що протеїнові коктейлі для схуднення потрібно приймати замість їжі, але це абсолютний шкоду для здоров'я . Меню при вживанні цього напою має бути збалансованим і різноманітним: в ньому повинні міститися і жири, і вуглеводи, а інакше ви зіб'є внутрішню роботу свого організму, і налагодити її буде зовсім непросто.
3. А ось скоротити п'ятиразове харчування до триразового цілком можливо. Замість звичного ланчу або полудня можна випивати протеїновий коктейль для схуднення.
4. Почніть з однієї порції коктейлю в день і подивіться на реакцію свого організму через тиждень. Якщо самопочуття поліпшиться і кілограми почнуть іти, значить, цього буде цілком достатньо, продовжуйте приймати напій в колишньому режимі. Якщо істотних змін не буде, збільште дозу до двох коктейлів в день.
5. Коли рекомендується приймати протеїновий коктейль для схуднення? Рекомендується це робити вранці, в перервах між основними прийомами їжі, через півгодини після фізичних навантажень (але не після!) Або за дві години до сну.
6. Цей напій не можна пити залпом: розтягуйте задоволення дрібними ковтками.

Нехтування правилами загрожує серйозними наслідками: зайві кілограми можуть перетворитися на купу безладних м'язів, які худне дамі не личить.

Як приготувати? 3 простих рецепта протеїнових коктейлів для схуднення

Дістати протеїновий коктейль для схуднення можна трьома способами: купити готовий в магазині спортивного харчування, придбати протеїновий порошок, на основі якого будинку можна зробити коктейль самостійно, і приготувати цей напій повністю самій вдома , з натуральних продуктів. Можна знайти безліч рецептів протеїнових коктейлів — пропонуємо вашій увазі три класичних рецепта, перевірених часом і дуже ефективних.

Рецепт №1. Медовий протеїновий коктейль з ківі

Інгредієнти:

• Ківі (один плід середнього розміру),
• Мед (дві столові ложки),
• Молоко соєве (300 мл),
• Кефір 1,5% -ний (200 мл).

Як приготувати:

1. Нарізати ківі брусочками,
2. Підігріти мед до рідкого стану,
3. Все завантажити в блендер,
4. Збити.

Рецепт №2. Малиновий протеїновий коктейль

Інгредієнти:

• Малина (100 г),
• Молоко (200 мл ),
• Кефір 1,5% -ний, натуральний, без добавок і цукру (200 мл).

Як приготувати:

1. Малину розім'яти,
2. Все завантажити в блендер,
3. Збити.

Рецепт №3 Мандариновий протеїновий коктейль

Інгредієнти:

• Мандарини (дві штуки),
• Молоко соєве (400 мл),
• Кефір 1,5% -ний (125 мл),
• Олія лляна (одна чайна ложка).

Як приготувати:

1. М'якоть мандаринів розім'яти,
2. мандариновий м'якоть змішати з лляною олією,
3. Завантажити все в блендер,
4. Збити.
Вибирати рецепт потрібно відповідно до своїх смакових переваг і інгредієнтами, завжди доступними, щоб протеїновий коктейль для схуднення можна було приготувати в будь-який момент.
чи є користь від вживання протеїнових коктейлів?
Чого можна очікувати після вживання протеїнового коктейлю?
• За місяць можна скинути до 5 кг при дотриманні всіх правил вживання,
• Поліпшення самопочуття, так як коктейлі наводять лад в організмі, покращуючи обмінні процеси ,
• Заряд бадьорості та енергії: піде втома, зникне почуття пригніченості і постійного нервового напруження,
• Позбавлення від целюліту,
• М'язи, наповнені білком в розумних кількостях, придбають красиві рельєфні форми.
Результат може перевершити всі очікування, тому що мало хто вірить, що такий смачний напій може виявитися ще й вельми корисним для схуднення.
Протипоказання до вживання
Всі ці результати можливі лише в тому випадку, якщо немає протипоказань до вживання протеїнових коктейлів. Адже білок — це дуже активна речовина, яка встигає виконувати в організмі безліч найрізноманітніших функцій. При наявності деяких захворювань така діяльність білка може обернутися на шкоду організму. Протипоказаннями до вживання протеїнових коктейлів в якості схуднення є:
• будь-які захворювання нирок,
• відхилення в роботі шлунка,
• подагра,
• сечокам'яна хвороба.
Користь протеїнових коктейлів для організму безсумнівна. Якщо підкріпити цю користь помірними фізичними заняттями і правильним харчуванням, ефект перевершить всі очікування. Вони не тільки дозволять скинути кілограми, але зроблять фігуру жіночно рельєфною і дуже красивою. Якщо вже чоловіки вживають цей чудодійний напій для краси свого тіла, то жінкам і поготів пора його використовувати в цих же цілях.