Стати струнким за 5 днів! Багатьом з нас це може здатися неймовірним! Але тільки не тим, хто знає, що таке дієта «Драбинка». Її неймовірна популярність — це безсумнівний доказ ефективності і відмінних результатів. Серед інших методик схуднення вона приваблює своєю простотою. Підкуповує і легкість, з якою вона переноситься!
Відео: їжа для прискорення метаболізму
Суть дієти Драбинка
Назва дієти говорить про її суті . Вона складається з декілька етапів або ступенів тривалістю в 1 день. Кожна сходинка потрібна для вирішення певної задачі, що стоїть перед вами і вашим організмом, а саме:
- 1 день — очищувальна функція;
- 2 день — відновна;
- 3 день — енергетична;
- 4 день — будівельна;
- 5 день спалює.
Пройшовши всі щаблі по «сходах стрункості», можна втратити від 3 до 8 кілограмів. Якщо після закінчення дієти продовжувати правильно харчуватися, то досягнутий результат можна зберегти досить довго. При необхідності протягом місяця курс можна повторити, але робити це занадто часто не радиться.
Протягом цього часу ви можете пити вітаміни і займатися помірними спортивними навантаженнями. Бажано відмовитися від шкідливих звичок у вигляді куріння, вживання алкоголю і надмірного захоплення кавою. Все це в комплексі призведе до більш відчутного результату, а він може бути від 1 до 1,5 втрачених кілограмів в день.
Зупинимося на кожній сходинці окремо і зрозуміємо, як діє дієта на 5 днів «Драбинка».
>>>
Кожен день черговий підйом на шляху до стрункості
день перший — очищення
Він включає в раціон 1 кг яблук, 1 літрводи, а також активоване вугілля. Його приймають по 1 таблетці приблизно через кожні 2 години (від 6 до 8 таблеток на день).
Клітковина і пектин, що містяться в яблуках, разом з вугіллям допоможуть вашому організму позбавитися від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Все це сприятиме прискоренню метаболізму і розщепленню жирів. Підготовчий етап першого дня створює базу для подальших етапів в процесі схуднення.
Вага за перший день знижується на 1-2 кг.
День другий — відновлення
У цей день вам потрібно обмежитися 1 літром кефіру і 600 грамами нежирного сиру, а також пити воду.
Завдяки низькій калорійності раціону ваш організм почне використовувати свої внутрішні резерви у вигляді запасів жиру. Кисломолочний продукт сприятиме відмінній роботі кишечника. Все це поліпшить обмінні процеси і тому не виникне дефіциту поживних речовин, які потрібні в будь-який період.
Вага на цьому етапі знижується на 0,8 2 кг.
День третій — зарядка енергією
У денний раціон потрібно включити 300 грамів родзинок, компот із сухофруктів ( цукор замінюється фруктозою) або воду, 2 стол. ложки меду.
Що відбувається в цей день? Енергетичний сплеск! Він прискорить процес розпаду жирових клітин. Попередні дні виснажили запаси глікогену, який бере участь в такому розпаді і тому йому потрібно дати новий поштовх. Природні цукру, що входять в меню дієти «Драбинка», покликані «обдурити» організм і наситити його достатньою кількістю глюкози.
На цій сходинці ви можете втратити від 0,5 до 1 кг ваги.
День четвертий — будівельний
У цей день меню буде багате білками. Вам потрібно з'їсти 0,5 кг пісного м'яса індички або курки разом з будь-якої зеленню і пити воду.
Всі знають, що білок для організму є життєво важливим продуктом. Тому для його надходження можна віддати перевагу нежирному філе індички або курки. Так ви не тільки не воспрепятствуете процесу схуднення, але і поповните організм необхідними поживними речовинами, включаючи вітаміни і мінерали.
Показники схилу ваги в цей день можуть бути від 0,7 до 1,3 кг.
День п'ятий — спалювання
У меню цього дня ви виключаєте цільну вівсяну кашу з 200 грам зварених на воді вівсяних пластівців, сирі овочі, яблука і воду.
у таких продуктах міститься багато клітковини, яка набухає в шлунку і збільшується в об'ємі, тому створюється відчуття ситості. Ще один нюанс! Оскільки після 4-х днів схуднення в організмі утворився недолік глікогену, то навіть клітковина вимагає великих витрат енергії на перетравлення. Значить, в цей день відбувається подальше витрачання прихованих запасів жиру.
Вага може знизитися в цей день на 1-1,25 кг.
При дієті «Драбинка» харчуватися необхідно часто і дрібно — їсти від 4 до 7 разів на добу. Вага продуктів, який наведено вище є максимальним. За бажанням його можна зменшувати, а ось є більше не радиться.
Не можна застосовувати дієту в гострий період перебігу хвороб і під час відновлення сил після них. Перед тим, як її почати, потрібно отримати консультацію лікаря чи дієтолога.
Важливий етап вихід з дієти
Дієта «Драбинка», суперпохуденіе при якій може просто вразити, потребує правильного виході. Робити це потрібно поступово. Що це означає на практиці? Вводите звичні продукти потроху і ні в якому разі не переходьте різко на раціон, який ви використовували раніше. Їжте, як і протягом цих п'яти днів, помірно, але часто.
Чим приваблює такий метод схуднення? Тим, що обмежувати себе доведеться тільки 5 днів! Це навіть менше тижня! Може, варто подумати і вже на цьому тижні стати по-справжньому чарівною!?
