А ви можете, не соромлячись власного тилу, пройтися по пляжу у відвертому купальнику? Ні? Тоді пора з'ясувати, як прибрати целюліт на попі раз і назавжди. Зміцнюємо сідниці, підтягуємо низи, формуємо красиві лінії і вперед, хвилювати серця принців на білих скакунах!
До речі, а бачив хтось кінь з бугрящімся від жирів крупом? Навряд чи, адже рідкісна скотинка може дозволити собі весь день сидіти, кататися на таксі і користуватися ліфтом. Але тільки не людина! Ми привчили себе до комфорту, і відмовитися від благ цивілізації просто немає сил. Ворушимо попами, пані! Ходимо пішки, встаємо на лижі, піднімаємося на велосипед, потіємо на тренажерах і записувалися в басейн. Верхова їзда теж прекрасне тренування для стегон і п'ятої точки. Немає часу? Але хоча б годинку в день на себе кохану знайти можна і потрібно.
Кінь працює, як & hellip; кінь. Не дарма люди навіть приказку на цю тему придумали. Беремо приклад?
Пропонуємо орієнтовний комплекс вправ, які дозволяють прибрати целюліт як під попою, так і на опуклою частини сідниць. Техніка елементарна, на перший погляд навіть занадто. Секрет в тому, щоб виконувати вправи неквапливо, відчуваючи напругу м'язів. І обов'язково регулярно! Ступінь навантаження середня, без прицілу на вимотування себе до стану тканинної ляльки. Збільшуємо навантаження плавно, дуже обережно, щоб не перевантажити м'язи і судинну систему.
Швидка кінь швидше встане. Чому? Видихається швидше, а попереду ще такий довгий шлях! Ось і в боротьбі з целюлітом поспіх ні до чого. Перемогти його може тільки наполегливість і непохитність.
- Гарненько розімніть, пострибайте хвилин п'ять зі скакалкою;
- Затисніть між колінами м'яч і зробіть 20 неглибоких (ніби під попою стілець) присідань, затримуючись в положенні стегна паралельні підлозі на кілька секунд;
- Лягаємо низом живота на гімнастичний м'яч, впираємося в підлогу долонями. Спинка пряма, ноги трохи зігнуті в колінах. Рухаємо ногами по черзі вгору-вниз і з одного боку в інший, трьох хвилин достатньо;
- Сядьте на гімнастичний килимок спинка пряма, ніжки прямі, тіло утворює кут 90. тепер активно, під веселу музику, крокуємо на попі вперед-назад, відштовхуючись від поверхні сідницями і стегнами. Хвилини три вистачить. Попа горить? Відмінно!
- Одне тільки це вправа дозволяє прибрати з попи целюліт, якщо робити три підходи протягом дня щодня. Лягаємо на спину, максимально згинаємо ніжки в колінах (так, щоб п'яти виявилася майже впритул до сідниць). Руки лежать уздовж тіла. Піднімаємо стегна, гарненько вигинається, не змінюючи положення ніг. З силою стискаємо сідниці, вважаємо до п'яти, розслабляємося і опускаємо стегна майже до підлоги. Повторюємо 25 раз.
Через годину-другу після тренування розігрується звірячий апетит організм вимагає поповнення втрачених калорій. До речі, а що в годівниці у крепкозадой конячки? Навряд чи бутерброд або жирна відбивна & hellip; Розумна скотинка закушує травичкою, хрумтить соломою і жує овес. Не лякайтеся, настільки катувати себе не доведеться.
Сита кінь менше їсть. Мораль? Чи не мучте себе голодуванням! Їжте правильно, скромними порціями і тільки здорову їжу.
Щоб прибрати целюліт на попі, досить один раз, але назавжди, переглянути свій раціон. Їжте більше салатів, ягід і фруктів. Відмовтеся від смаженого, копченого, солоного і від всієї гидоти з ресторанів швидкого харчування. Звичайно, іноді можна себе побалувати, але кожен день труїти організм канцерогенами, токсинами, харчовими добавками і барвниками це занадто!
До речі відмова або зниження кількості споживаної кави, ароматизованих чаїв і сочаться хімікатами лимонадів. Трохи менше булочок і шоколаду, вечеря не пізніше 19-00, повноцінний здоровий сніданок. Гей, горбки, ви куди пропали? Ну, туди вам і дорога!
Контрольний в голову. Ну, або трохи нижче & hellip;
На думку Ніцше (а мужик був далеко не дурний), любити себе здоровою любов'ю необхідно, щоб не зраджувати собі і не втрачати себе. Тому, на знак подяки за обмеження в раціоні і регулярні фізичні навантаження, побалуйте себе масажем. Просте розминка, щипки і розтирання жорсткою рукавичкою допомагають прибрати целюліт з попи як за помахом чарівної палички! Приділяйте масажу хоча б по 20 хвилин три дні на тиждень. Можна спробувати вакуумні банки, апаратну косметологію, медовий або соляної масаж існують десятки простих і доступних технік. Користуйтеся благами цивілізації антицеллюлитними гелями, кремами, скрабами і масками, а також народними засобами кавовий, вівсяний, соляної скраб, обгортання з медом, ламінарією, кава або кислим молоком.
Чтобиізбавіться від непривабливих горбків, необхідно відновити клітинний обмін, буквально розігнати кров, лімфу та надлишки рідини в тканинах. Масаж не тільки справляється з цими завданнями, але і повертає шкірі пружність і свіжість. А якщо використовувати крем або народний засіб, за допомогою масажу вдається тонізувати навіть глибокі підшкірні шари.
Дорогі читачки, вибачте за порівняння з прекрасним, але все-таки тваринам. Звичайно, ми жінки, а не ломові коні або призові кобили. Але погодьтеся, що коли чоловік говорить про пухких булках або пружному крупі, навряд чи його слова звучать однаково захоплено.
