Як швидко і смачно приготувати вівсянку на воді

Вівсяна каша на воді, традиційно є синонімом поняттю «корисний сніданок».
каша надає загально оздоровчий вплив на організм людини, має невеликий омолоджуючий ефект, і, як стверджують, продовжує життя.
Має високий рівень поживності, до складу входять рослинні білки і складні вуглеводи, а вони визнані джерелами колосальної енергії в організмі (а й додають калорійності).

Каша на воді вівсяна має цілий перелік корисних властивостей для організму: знижує шкідливий холестерин, за рахунок цього знижується ризик появи тромбів; підвищує швидкість росту тканини м'язів; правильне і м'яке очищення. За рахунок високого вмісту вуглеводів, вона і відноситься до джерел енергії. Безперечна користь вівсяної каші полягає в тому, що після вживання її на сніданок, легко проходить ранкова сонливість, депресія і з'являється чудовий настрій.

Як бонус, до обіду ви не відчуваєте голод зовсім за рахунок високої калорійності (калорійність вівсяної каші на воді 88 ккал на 100 грам). Варто знову підкреслити вміст білків рослинного походження, а так само жирів тієї ж природи, що підвищує рівень енергетичної цінності каші. Ще в каші з вівсянки виявлено глютен, харчові волокна, деякі вітаміни і корисні для організму солі.
Особливістю вівсянки є підвищений рівень сумарної харчової цінності.

Відео рецепт

на відео нижче можна подивитися наочно рецепт як правильно варити вівсяну кашу на воді.

13% речовин білкової природи і 6% жирових речовин ставлять овес на перше місце серед злакових. А за рахунок високого вмісту крохмалистих речовин продукти з вівса наповнені високою поживною цінністю. Жирова частина вівса містить більше жирних кислот ненасиченого типу, проте, вони дуже нестійкі, що провокує швидку псування вівсяної каші на воді. Природно, вівсяна каша на воді, без сумніву, дуже корисна, але не всім людям. Шкода, що може завдати вона, проявитися тільки в разі вживання її кожен день. Трохи інший рецепт вівсяної каші для схуднення .

Якщо вживати вівсяну кашу так часто, то її шкода складе: висновок іонів кальцію, порушення обміну кальцію і його всмоктування, порушення балансу вітаміну Д, подальший їх дефіцит призводить до деяких дуже серйозних хвороб. Тому варто пам'ятати про потенційну шкоду, яку може завдати каша вівсяна, приготована на воді.

Інгредієнти:

Хід приготування :

1. Вівсянку насипати в середню каструлю.

2. Туди ж вилити необхідну холодну воду.

3. Як тільки закипить вода, зняти піну і відварювати далі, не перестаючи перемішувати. Рекомендується вогонь тримати на середньому рівні.

4. У міру загустіння вівсяної каші, посипати сіллю, гарненько завадити майбутню кашу і прикрити нещільно кришкою.

5. Як тільки вівсянка стане потрібної густоти, вимкнути вогонь, покласти зверху необхідну кількість вершкового масла і знову накрити кришкою, дати маслу розтанути і остаточно перемішати.

В результаті, ми отримаємо прекрасну, смачну кашу з вівсяних пластівців, зварену на воді . Люди, які сидять на дієті, можуть і не додавати сіль з маслом, тому що і без добавок вівсяна каша на воді дуже смачна, поживна і корисна.

Ось ви і дізналися рецепт, як приготувати вівсяну кашу на воді, скільки калорій у вівсяній каші на воді без цукру і чим корисна вона. Сподіваюсь вам сподобалось. Їжте каші і приємного вам апетиту!