Зміст статті
Як відомо, не всім вдається успішно дотримуватися курсу схуднення за рецептами доктора Дюка. Дізнайтеся, що потрібно робити, щоб не повторювати поширених помилок. Ми наводимо розповіді пацієнтів з коментарями фахівців. Відгуки людей які дотримувалися дієти Дюка, допоможуть вам не робити помилок в дієті. Будемо раді, якщо і ви в коментарях залишите відгуки про дієту доктора Дюка!
Дієта Дюка відгуки
протягом перших семи днів дієти мені вдалося скинути цілих 5 кг. Ніколи раніше у мене не бувало подібних результатів. Натхненна успіхом, я хотіла продовжити фазу ще на п'ять днів. Але ентузіазм швидко пройшов, тому що почалися проблеми з травленням. Ольга, 59 років.
Помилка в дієті Дюка — занадто довга фаза атаки
Продовження першого етапу дієти є поганою ідеєю. Меню, що складається повністю з білкових продуктів, уповільнює перистальтику кишечника. Це в свою чергу призводить до запорів. Варто зазначити, що перший етап не повинен тривати більше 10 днів (читайте про це детальніше в статті «Дієта Дюка — фаза атаки»). Як тільки ви почнете відчувати труднощі з травленням, негайно переходите до другої фази — змінну, яка включає в себе споживання овочів. Так ви уникнете запори і збагатите свій раціон вітамінами і мінералами.
Ця дієта мені дуже подобається. Мало того, що я можу їсти м'ясо, яке дуже люблю, до того ж без обмеження п'ю каву і колу, що забороняють інші дієти. Марина, 33 роки.
Помилка в дієті Дюка — неправильне споживання рідини
Під час застосування дієти дійсно можна пити дієтичну колу, каву і чай. Але, увага! Згадується про помірне їх споживанні. Кава і чай надають зневоднюється дію, а кола може погіршити окислення організму. Це в свою чергу може спровокувати погіршення виведення продуктів розпаду білка. Так що краще пийте 1,5 л мінеральної води, трав'яні або слабкі чаї (читайте тільки тут, чим корисний трав'яний чай ), і крім цього не більше склянки коли або чашечки кави щодня.
Я вирішила використовувати білкову дієту і паралельно записалася на аква-аеробіку. У мене заняття три рази на тиждень. Спочатку все було добре, але через два дні дієти я відчула себе втомленою. Насилу мені давалися навіть найпростіші вправи. Евеліна, 28 років.
Помилка в дієті Дюка — інтенсивні фізичні навантаження
Нічого дивного. На першому етапі не відображено інтенсивна фізична терапія. Коли ви тренуєтеся, організм потребує багато енергії, а оскільки в вашому меню не вистачає вуглеводів, використовується білок. Його згоряння не забезпечує достатньо енергії для м'язів, тому ви відчуваєте втому. Відповідно до принципів дієти Дюка , інтенсивні фізичні навантаження краще замінити помірною фізичною активністю. Замість ліфта використовуйте драбину, пройдіть зупинку пішки замість того, щоб скористатися автобусом.
Статті по темі:
Дієта 6 пелюсток — меню
дієта роздільне харчування
дієта для діабетиків — дієта Кларка
Я дотримувалася всі розпорядження дієти Дюка. Їла пісне м'ясо, рибу, дозволені фруктові йогурти, нежирні сирки і сухе молоко. Однак я так і не схудла. Ольга, 25 років.
Помилка в дієті Дюка — споживання цукрів
Умовою для успіху дієти є споживання білкових продуктів і уникнення вуглеводних. Тим часом, сухе молоко, фруктові йогурти і солодкі сирки містять багато цукрів (які і є вуглеводами). Щоб уникнути цієї харчової помилки, уважно читайте написи на упаковках .
Детальну інформацію про те, як правильно використовувати білкову дієту, ви знайдете в матеріалі: «Як схуднути на дієті Дюка?».
