Ледве жінка дізнається про свою вагітність, вона починає перебувати в ейфорії.
але проходить час, і відчуття щастя поступово змінюється цілком зрозумілим хвилюванням. Адже вагітність — це не тільки важке, але і вкрай відповідальна справа.
У майбутніх мам виникає маса питань, що можна, а що не можна при виношуванні малюка . Тому про все по порядку …
Що можна їсти?
Вагітність — це час, коли слід подбати про правильне раціоні.
Необхідно включати в своє щоденне меню якомога більше овочів
Не обійтися без риби і м'яса . В останньому містяться білки, необхідні жіночому організму під час виношування малюка. Білок є будівельним елементом і для організму, що росте в утробі матері, малюка. Риба — це багате джерело відомого всім Омега-3.
Ледве дізнавшись про вагітність, варто відмовитися від продуктів, що містять барвники та консерванти . Незважаючи на те, щоб риба дуже корисна для вагітних. Варто відмовитися від деяких її сортів.
Виключіть зі свого раціону компоненти, які можуть викликати алергію , так ви знизите ймовірність народження малюка-алергіка.
Які натуральні продукти необхідні в період вагітності, читайте в розділі « Їжа ».
Відпочивати якомога більше!
Майбутній мамі просто необхідно якомога більше часу витрачати на відпочинок і сон . Організм працює в напруженому ритмі, тому перевтоми просто протипоказані.
Поговоримо про косметику та білизну
Під час вагітності потрібно вибирати якісне бавовняну білизну . Воно не повинно стягувати і тиснути. Можна віддати перевагу спеціальним комплектам для вагітних.
Не забувайте носити бандаж , особливо в третьому триместрі.
Про косметиці для майбутніх мам сьогодні сказано багато, але не варто нехтувати засобами для догляду. Щодня використовуйте живильні масла, вони не тільки зволожують і насичують шкіру, але і захищають її від розтягування.
Правильно підібрана білизна і засоби по догляду захистять шкіру від появи розтяжок (стрий), від яких сьогодні страждає чи не кожна друга жінка. До речі і грамотно складений щоденний раціон також сприятливо позначається на шкірі.
Вибираючи косметику для особи, пам'ятайте , що в її склад не повинні входити такі компоненти, як гідрокортизон, вітамін А , бензоил перкосід.
Як користуватися косметикою під час вагітності — читайте в розділі « Спосіб життя ».
чи можна ходити до стоматолога ?
Не дарма в обмінній карті позначка цього фахівця проставляється двічі. Жіночий організм в період вагітності відчуває сильне навантаження.
Зуби, особливо в третьому триместрі, можуть почати руйнуватися на очах. Своєчасно пролікований карієс також вбереже від проблем із зубами.
Під час виношування дитини дуже важливо вчасно звертатися до всіх необхідних фахівців. Несучасну звернення до лікаря може призвести до серйозних проблемами для жінки і її малюка.
Слід проводити якомога більше часу з чоловіком
Мова йде не тільки про спільно проведених хвилинах, які здатні ощасливити кожну майбутню матусю, але і про заняттях сексом . Якщо лікар не забороняє, то близькість піде жінці тільки на користь.
Пити вітаміни
Сьогодні фармацевтична промисловість пропонує величезний вибір полівітамінних комплексів .
Як правило, лікарі призначають їх з другого триместру , але можна почати приймати їх і раніше. Адже організм жінки в цей період відчуває колосальне навантаження.
У першому триместрі не обійтися без вітаміну Е
Як правильно пити вітаміни при вагітності, дивіться в розділі «Ліки» (підрозділ « Вітаміни »).
чи можна приймати ліки?
Існує ряд препаратів, які дозволяється приймати під час вагітності. Але є ліки з абсолютними протипоказаннями.
Щоб розібратися в цьому, проконсультуйтеся з лікарем, провідним вашу вагітність.
Якими медикаментами можна лікуватися під час вагітності, читайте в розділі «Ліки».
чи можна займатися спортом ?
Майбутнім мамам дозволена фізична активність. Це не тільки зміцнить організм, але і підготує його до пологів. Варто звернути увагу на плавання, аквааеробіку і йогу — саме ці види рухової активності найбільш корисні для вагітних.
Не можна піднімати тяжкості і перевантажувати себе фізичними вправами. На ранньому терміні підняття важких предметів загрожує викиднем , а на пізньому — передчасними пологами і відшаруванням плаценти.
Куріння — під забороною!
Немає необхідності описувати ту шкоду, яку майбутня мати може завдати своїй дитині за допомогою куріння. Варто лише зазначити, що куріння матері для малюка небезпечно :
- недоброму ваги;
- ризиком виникнення синдрому раптової смертності;
- погано розвиненими легкими (як наслідок: виникненням астми і хвороб легенів);
- розумовою відсталістю.
Краще кидати цю згубну звичку ще до зачаття . Лікарі не рекомендують робити це під час вагітності.
Чи можна пити алкоголь в помірних дозах?
Лише в третьому триместрі лікарі дозволяють випити келих червоного вина . Не варто забувати, що доза для всіх різна. Існує думка, що якщо вагітна відчуває сп'яніння, її малюк знаходиться в цей момент без свідомості.
Варто забути про алкоголь в першому і другому триместрах , коли формуються органи і системи майбутнього новонародженого. Міцні спиртні напої протипоказані протягом всієї вагітності. Вони можуть викликати розумову і фізичну відсталість у малюка.
Кінчено, навіть говорити не варто про шкоду наркотичних речовин. Це несе смертельну небезпеку, як для матері, так і для дитини.
Чи можна пити кави ?
Лікарі рекомендують відмовитися від цього так улюбленого багатьма напою. У ньому міститься багато кофеїну, який на ранніх термінах може викликати викидень, а на пізніх — привести до ранніх пологів.
Якщо ви не можете відмовити собі в такому задоволенні, постарайтеся робити каву не таким міцним і пити максимум однієї чашки в день, то ж можна сказати і про чай (чорному і зеленому ).
Відмовтеся від газованих напоїв.
Що можна пити вагітним? Читайте в розділі « Напої ».
Чи можна відвідувати сауну і баню ?
Ні, ні і ще раз ні! Ходити туди корисно, коли ви не виношуєте малюка, а при вагітності потрібно уникати перегрівів . Це стосується будь-якого терміну вагітності.
Чи можна тримати вдома кішку?
Серед майбутніх мам обростає чутками прикмета про те, що вагітним не можна грати з кицькою. Потрібно з обережністю ставитися до змісту цієї тварини вдома .
Краще перекласти обов'язок по прибиранню котячого лотка на кого-то з домочадців. Прибирання котячого туалету чревата зараженням токсоплазмозом.
Під час вагітності необхідно здати аналіз на токсоплазмоз . Зараження може привести до уповільнення росту малюка.
Чи можна засмагати в солярії і користуватися автозагаром?
Сьогодні немає даних про те, як використання автозасмаги може вплинути на плід . Для того, щоб зробити використання таких коштів максимально нешкідливим, варто наносити їх на обличчя і шию, уникаючи повного нанесення на тіло.
У розділі «Спосіб життя» можна знайти всю необхідну інформацію про догляд за собою.
Про щеплення
Багато майбутніх мам, особливо в період епідемій, задаються питанням, а чи можна ставити щеплення ? Потрібно взяти до уваги те, про яку вакцину йде мова.
Вважається, що якщо вагітна пройшла вакцинацію проти грипу, то шанс захворіти ці недугою у її малюка в перший рік життя скорочується на 60 відсотків. У будь-якому випадку, потрібна консультація лікаря .
Чи можна приймати відвари трав?
Тут варто враховувати, що трави травам — ворожнечу . Одні дуже корисні для майбутньої мами і малюка, а інші, навпаки — можуть згубно позначитися.
Так, наприклад, материнка дуже корисна для жінок, якщо використовувати її як зовнішній засіб, а ось всередину при вагітності її приймати, ні в якому разі, не можна.
Бруснівер ж є травою з мінімальною кількістю протипоказань. Тут дуже важливий уважний підхід .
Все про травах для вагітних можна дізнатися в розділі «Ліки» (підрозділ « Трави »).
чи можна проводити експерименти з волоссям?
Йдеться про стрижку і фарбування. Якщо говорити про стрижку волосся , то заборона на цю дію йде корінням в далеке минуле. Вважається, що таким чином можна вкоротити життя дитини.
Сьогодні багато майбутніх мам відкидають ці забобони і роблять креативні стрижки. Адже гарний настрій майбутньої мами набагато важливіше, ніж віра в прикмети.
Що стосується фарбування волосся , то тут варто насторожено поставитися до фарб з великим вмістом шкідливих речовин, наприклад, аміаку, варто вибирати фарби на натуральній основі.
Чи можна здійснювати перельоти?
У випадку з перельотами, все залежить від стану майбутньої матусі . Якщо ви збираєтеся летіти на відпочинок в іншу країну, варто бути особливо обережний, адже акліматизація може нашкодити навіть абсолютно здоровій людині.
Те ж можна сказати і зміні часових поясів.
В будь-якому випадку, перед плануванням подорожі варто проконсультуватися з лікарем . Якщо ніяких протипоказань немає, то чому б і не поїхати подорож на літаку. Не варто ризикувати лише на ранніх і пізніх термінах вагітності.
Все про те, як слід поводитися майбутній мамі, читайте в розділі «Спосіб життя».
Приємною і легкої вагітності!
