Людям , захопленим боротьбою з надмірною вагою відомо величезна кількість методів очищення організму . В сучасному світі дієта Усама Хамді також користується популярністю серед володарів зайвого ваги .
Усама Хамді — доктор з Сполучених Штатів Америки , заснував незвичайну дієту . Його режим дає можливість вільно розпрощатися з надмірною вагою , при цьому не зашкодивши власним самопочуттю . Харчування по системі Усама Хамді було розроблено з метою підтримки організму людей , страждають діагнозом підвищеної глюкози в крові , крім того мають великі проблеми з надмірною вагою , після чого ця система показала свою результативність на здорових людях .
В народі дієту Усама Хамді не рідко називають хімічної , так як даний метод орієнтований на перепрограмування обміну речовин і здатний надати величезна вплив на функціонування організму . Для того щоб роздобути необхідний результат , дотримуватися дієту потрібно вельми конкретно і сумлінно , всілякі зміни в меню можуть привести до провалу .
Особливості дієти Усама Хамді
Чи не потрібно мислити про тому , що термін « хімічна » означає то , що людині буде необхідно є ті або інші штучні елементи . Все, без виключення, харчові продукти в меню цієї дієти природні . Існує 2 виду дієти Усами Хамді — яєчна і сирна . Більш значущі підсумки в цієї дієті придбають люди , маса тіла яких досягає 100 кг , вони зуміють скинути третю частина власного ваги . Зрозуміло , звільнитися від величезного кількості непотрібного ваги власноруч ризиковано , по цієї причини переважно регулярно консультуватися з лікарями і проходити необхідні обстеження .
Тривалість дієти вченого Усами Хамді становить 28 днів . Її ефективність на пряму залежить від початкового ваги . При дотриманні всіх правил , людина має шанс втратити до 35 40 кг зайвого ваги . Люди , скинули зайві кілограми з допомогою даної методики запевняють , що дієта Усама Хамді втамовує звірине почуття голоду і зупиняє непереборну тягу до продуктам з високим вмістом цукру .
Переваги і недоліки дієти Усама Хамді
Переваги хімічної дієти Усама Хамді:
- подібний спосіб ліквідації зайвого ваги не тільки безпечний для організму людини , та і є відповідним для кожного людини ;
- дієту Усама Хамді рекомендується доповнювати прийомом спеціальних вітамінних комплексів .
Недоліки хімічної дієти Усама Хамді:
- до харчуванню по такий системі потрібно підходити з повної відповідальністю і строго дотримуватися все правила , якщо ви хочете отримати бажаний результат ;
- найменше порушення принципу дієти змусить вас повернутися до її початку .
Протипоказання до дієті Усама Хамді:
- вагітним і проходить період годування грудьми жінкам , не слід вдаватися до подібної дієті ;
- людям підліткового віку також заборонений цей процес ліквідації жирових відкладень ;
- захворювання слизової стравоходу теж є своєрідним перешкодою .
Правила дієти Усама Хамді
- Потрібно пити велике кількість чистою рідини в протягом дня .
- Овочі слід варити тільки з допомогою очищеної води , не забороняється додавання солі , перчика , зубчики часнику або цибулин .
- Пам'ятайте про заборону на рослинні масла і інші жирні добавки .
- Припустимо пити содову або дієтичну газовану воду в невеликих кількості , при освіті почуття голоду або спраги також дозволено до вживання кави або чай без цукру і молока .
- Після ключового прийому їжі , не раніше 2 годин , при бажанні можна з'їсти огірок або приготувати салат .
- Заборонено реконструювати порядок дня міняти продукти харчування і їх обсяг , міняти місцями ланч , обід або вечерю , відмовлятися від якого або продукту .
- Якщо в дієтичному списку продуктів не вказано обсяг продукту , це означає , що його допускається споживати в вільному обсязі .
- Якщо ви допустили помилку або порушили правила дієти Усама Хамді потрібно обов'язково почати заново .
- Правильним буде почати процес позбавлення від зайвого ваги з першого дня тижні .
Коли можна помітити результати дієти Усама Хамді
- Підсумок ви зможете помітити тільки почавши дієту . Якщо жорстко дотримуватися все правила , то ви зможете швидко і непомітно зменшити масу тіла .
- Кожен день ви будете втрачати по 1 кг , що дозволить всього за місяць позбутися від 30 і більше зайвих кілограм .
- Завершувати процес дієти потрібно поступовим чином , так як травний тракт може не правильно засвоїти різке втручання продуктів , від яких він вже відвик . Щоб не набрати знову вже скинув вага , ідеальним варіантом буде відмова від солодощів , хлібобулочних виробів і іншої калорійної їжі .
- Якщо дотримуватися правильний порядок харчування , укріплений раніше , то незабаром можна зупинити рух маси тіла .
Якими продуктами можна харчуватися у час дієти Усама Хамді
Найважливішим продуктом в дієті Усама Хамді є курячі яйця . Крім того допускається використовувати рибні і м'ясні продукти . Фрукти і овочі теж слід їсти , хоча далеко не все :
- абрикос і персики ;
- ананаси ;
- апельсини , мандарини і грейпфрути ;
- кавуни і дині ;
- ківі ;
- груші ;
- яблука різних сортів ;
- сливи .
Виключити слід :
- банани ;
- фініки ;
- інжир ;
- виноград ;
- і манго .
До вживання овочів потрібно також ставитися з окремим підходом . Картопля категорично заборонений , є кілька овочів , які будуть корисні , якщо їх зварити :
- баклажани ;
- зелений горошок ;
- кабачки ;
- морква ;
- патисони ;
- квасоля .
В список відповідних продуктів безумовно вступає знежирений сир або сирок . Хоча, такі продукти не можна назвати знежиреними , просто потрібно знати , ніж менше жирності містить продукт , тим краще результат ви зможете отримати . Жирність не повинна бути більше 17 %. Якщо ви відчуваєте почуття голоду , не здумайте з'їсти що або солодке . Для того щоб не зірватися, потрібно всього лише уникнути покупки солодких або борошняних продуктів , краще запасіться фруктами і овочами . Холодильная камера повинна бути буквально забита усіма необхідними продуктами , тоді думка про шкідливих і калорійних продуктах вас не відвідає . Дуже важливо щодня вживати не менш двох літрів чистою води , та випивати воду необхідно до або після вживання їжі , запивати приготовлену їжу не слід . Допускається до вживання чай або кави , однак без додавання молока і цукру . На крайній випадок можна пити газовану воду , та не варто вчащати з її застосуванням .
Меню на чотири тижні для дієти Усама Хамді
Яєчна дієта Усама Хамді
Перша тиждень яєчної дієти
Все 7 днів снідати рекомендується двома звареними в круту яйцями і половинкою цитрусових продуктів , таких як грейпфрути , апельсини або мандарини .
П'ятниця . Обідайте будь-якими бажаними фруктами , з тих , що входять в список допустимих . Їх можна вживати в необмеженій кількості . На вечерю відваріть будь- не жирне м'ясо або приготуйте котлетки на пару .
Неділя . На обід можна очистити від шкіри курку , потім зварити , а ось вечерю повинен бути легким , можна приготувати салат з моркви або просто поїсти овочі , також допускається з'їсти один два апельсина .
Середа . Пообідайте приготованим тостом з чорного хліба з сиром і томатами . На вечерю зробіть той же саме , що і в перший день дієти .
Неділя . У час обіду побалуйте себе фруктами , а вечерю проведіть з сфабрикувати на пару м'ясом . До нього додайте салат з листя салату .
Середа . Для п'ятничного обіду підійде 2 зварених курячих яйця і овочевий салат . А ось на вечерю рекомендується відварити рибу або креветки , також можна спожити половинку грейпфрута .
Субота . Суботній обід ви проведете з великим об'ємом фруктів , вечерю побалує ваш організм відварною м'ясом і салатом з листя зелені .
неділя . Обід буде більше щільним , відваріть м'ясо , приготуйте салат , для повного почуття ситості з'їжте один апельсин . Але на вечерю доведеться харчуватися виключно овочами .
Другий тиждень яєчної дієти
Сніданки другого тижня максимально схожі з першої. Ви повинні так само харчуватися двома яйцями і половинкою будь-якого цитрусового фрукта.
П'ятниця . Їжте м'ясом птиці, приготованим на пару і овочевим салатом, вечеряйте, навпаки, двома яйцями і одним цитрусовим фруктом.
Вівторок і середа. Раціон цих двох днів буде абсолютно схожий з понеділком.
Неділя. Для обіду вам підійдуть овочі, відварені у воді, сир або сирна маса. На вечерю зваріть круто два курячих яйця.
Середа. Для приготування обіду виберіть , що ви хотіли б з'їсти куряче м'ясо або морепродукти. Вечеря у вас буде схожий з четвергом, зваріть два яйця.
П'ятниця. Обід почніть з курки або пісної яловичини , продовжите овочевим салатом і одним грейпфрутом або апельсином. Вечеря у вас буде досить-таки легким, приготуйте фруктовий салат.
Субота. На обід відваріть курку, приготуйте овочі і апельсин. Вечеря складатиметься виключно з овочів.
Третій тиждень яєчної дієти
Третій тиждень вважається спрощеною, тому що всі продукти, які будуть виділені на день можна їсти в необмеженій кількості.
П'ятниця. Абсолютно всі дозволені до дієти фрукти.
Неділя. Овочеві салати різних приготувань.
П'ятниця. салати з заздалегідь відварених овочів і фрукти.
Неділя. Відварені овочі, морепродукти і риба.
Середа. Соєве м'ясо і овочі.
П'ятниця. Фрукти однієї категорії.
Воскресіння. Знову фрукти однієї категорії.
Четвертий тиждень яєчної дієти
П'ятниця. Приблизно 200 грам соєвого м'яса, три томата, три огірка і тост. Апельсин, диня, яблуко або груша також підійдуть для цього дня.
Неділя. Приблизно 200 грам соєвого м'яса, три томата, три огірка, тост і апельсин.
П'ятниця. Близько 130 грам сиру або сиру, два томата, 2 огірки, тост і апельсин.
Неділя. 200 грам заздалегідь відварених овочів, по 2 огірка і помідори, тост і будь-який цитрусовий продукт.
Середа. Салат з листя, грейпфрут, два відварених круто яйця і 3 помідори.
п'ятниця. Тост, консервований тунець без обробки маслом, 200 грам овочевого салату, 50 г сирної маси, грейпфрут, два огірка і два помідори.
Субота. Тост, консервований тунець без обробки маслом, триста грам відвареного м'яса птиці, апельсин і за 2 помідори і огірки.
Сирна дієта Усама Хамді
Перший тиждень сирної дієти
протягом усього тижня необхідно снідати 200 грамами сирної маси і будь-яким фруктом.
П'ятниця. на обід приготуйте якийсь фрукт, а на вечерю посмажте знежирене м'ясо.
Неділя. На обід прожарьте або відваріть куряче м'ясо без шкірки. На вечерю можна випробувати рибу, овочевий салат, тост і один грейпфрут.
Середа. В обід наповнитеся знежиреним сиром, тостом і томатом, на вечерю, як і в понеділок, обсмажте куряче філе.
Четвер. В обід вживайте фрукти одного виду, вечеря пройде за участю смаженого м'яса і овочевого салату.
П'ятниця. обід відваріть два курячих яйця і овочів. Вечеря приготуйте салат, посмажте морепродукти і підкріпіться одним апельсином або грейпфрутом.
П'ятниця. Так само, як у четвер обідайте виключно одним видом фруктів, а вечеряйте смаженим м'ясом.
Субота. Обід відваріть або посмажте куряче м'ясо, приготуйте томати, апельсин, зваріть овочі. На вечерю підійдуть відварені овочі.
Другий тиждень сирної дієти
На цьому тижні потрібно снідати 200 грамами знежиреного сиру і фруктами.
понеділок. Обід 200 гр сирної маси, овочевий салат. Вечеря риба, овочевий салат і один апельсин.
Неділя. Обід обсмажити м'ясо, приготувати овочевий салат. Вечеря сирна маса, фрукти за бажанням.
П'ятниця. Обідати слід забезпечити смаженим м'ясом і огірками. Вечеряти так само, як і у вівторок сиром і фруктами.
Неділя. В обід знежирений сир , варений зелений горошок або квасоля. Вечеряти рекомендується рибою або м'ясом з овочевим салатом.
Середа. На обід посмажте креветки або рибу. На вечерю харчуйтеся сиром і фруктами.
П'ятниця. На обід їжте смажене м'ясо, томати і один цитрусовий фрукт. На вечерю можна приготувати фруктовий салат.
Субота. На обід і вечерю харчуйтеся смаженої або вареної куркою, помідором і грейпфрутом.
Третій тиждень сирної дієти
П'ятниця. протягом дня можна харчуватися тільки фруктами.
Неділя. Цей раціон складається тільки з овочів або овочевих салатів.
П'ятниця. Можна вживати абсолютно всі допустимі овочі і фрукти.
Неділя. Морепродукти з овочевим салатом.
Середа. Відварити овочі і є їх із знежиреним м'ясом.
П'ятниця. Якоїсь 1 вид фрукта на весь день.
субота. Якоїсь 1 вид фрукта на весь день.
Четвертий тиждень сирної дієти
Продукти потрібно буде розділити так, щоб ви змогли харчуватися ними протягом усього дня.
П'ятниця. Чотири шматка обсмаженого м'яса, три томата і чотири огірка, упаковка консервованого тунця без вмісту масел, тост і апельсин.
Неділя. Два шматка обсмаженого м'яса, три томата і чотири огірка, тост і будь-який, на ваш розсуд, фрукт.
П'ятниця. Чотириста грам сирної маси, варені овочі, два помідори, два огірка, тост і фрукти.
Неділя. Половину обсмаженої або вареної курки, два помідори, два огірка, тост, апельсин або грейпфрут.
Середа. Два зварених круто яйця, овочевий салат, три томата і цитрусовий фрукт.
П'ятниця. Дві варених курячих грудки, 125 грам сиру, тост, дві помідори, два огірка, кисле молоко і апельсин.
Субота. Чотириста грам сирної маси , одна банку тунця без вмісту олії, варені овочі, два помідори, два огірка, фрукти, 1 тост.
Рецепти страв для дієти Усама Хамді
Салат з овочів
Один жовтий перчик, огірок, помідор і листя салату порізати на дрібні шматочки. Видавіть часник, посоліть і додайте кілька крапель лимонного соку, потім ретельно перемішайте.
Запечені баклажани
Вимийте два баклажана і розріжте на половинки. У попередньо розігріту до 200 градусів духовку помістіть овочі на решітку, після чого запікайте протягом однієї години. Після приготування страви баклажани слід порізати на частини і покрити часниковим соком.
Тушковані свинячі ребра
Гарненько вимийте кілограм свинячих ребер, сто грам петрушки і п'ятсот грам шпинату. Реберця нарізати, потім обсмажити, після чого додати приготовлену зелень і знову прожарити до готовності. Далі помістити все в каструлю, посолити, додати лимонний сік і часник, потім гасити деякий час.
Фрикадельки з м'яса
Придбайте 300 грам яловичого фаршу, посоліть його, потім скачайте з нього кілька невеликих кульок. У каструлю налийте води, посоліть, поперчіть, після чого доведіть воду до кипіння. Скачані кульки акуратно опустіть в ємність з водою і варіть протягом 30 хвилин на слабкому вогні. Приготовлені фрикадельки розташуйте на листі салату.
Відгуки про дієту Усама Хамді
Чудовий метод харчування від дуже розумного професора. Задоволена точністю дієти, зазначено буквально все, гідності і недоліки , рецепти, що можна їсти, а що ні. Ніяких зайвих питань не виникає, дивлячись на розписаний режим харчування. Чи не займаючись фізкультурою змогла позбутися від 15 кілограм за 4 тижні, впевнена, що якщо поєднувати з заняттями спортом, то можна збільшити результат в кілька разів. Підсумком дієти я цілком задоволена. Марія, 29 років.
Так, безумовно спочатку трохи лякає ім'я і прізвище людини, який створив таку дієту. Дієта насправді елементарна, нічого особливого вираховувати там не потрібно. Єдиний недолік в меню заборонено змінювати що-небудь. А так я скинула 13 кілограм і дуже рада результату. Рекомендую дієту не тільки дівчатам, але і чоловікам. Ольга, 32 роки.
Давно розшукувала дієту, яку я могла б дотримуватися в домашніх умовах, яєчна дієта найкраще, що я могла б зустріти у своєму житті. Завдяки їй я позбулася 27 кілограмів, відчуваю себе оновленою. Жінки, не бійтеся, якщо ви дійсно вважаєте, що у вас є проблеми з надлишковою вагою, то цей метод для вас. Христина, 39 років.
