Вітамін Е для жінок

Вітамін Е має широкий спектр корисних властивостей і може застосовуватися як для профілактики, так і під час лікування різних захворювань. Такий елемент випускається як окремий препарат або в комплексі з іншими, а також входить до складу деяких продуктів харчування і додається в косметичні засоби.

Корисні властивості вітаміну Е досить широко відомі на сьогоднішній день і застосовуються в різних сферах фармакології та косметології. Однак далеко не всі знають, як правильно застосовувати цей мікроелемент для отримання правильного та максимального ефекту від лікування препаратами з його змістом. Токоферол (вітамін Е) прийнято також називати жіночим мікроелементом, який особливо корисний для організму представниць прекрасної статі.

Багато медичні схеми лікування досі включають в себе вживання цього вітаміну як в комплексі з іншими елементами, так і окремо. Вважається, що елемент відповідає за ефективність роботи всієї відновної системи людського організму. Ця функція регенерації клітин особливо важлива для жінок репродуктивного віку, які планують вагітність, а також для розвитку самого плоду.

Користь вітаміну Е для жінок

Перш за все, токоферол є сильним антиоксидантом, який виводить з організму всі токсичні і канцерогенні речовини. Щоденне вживання необхідної кількості жиророзчинних вітамінів дозволяє запобігти розвитку більшості захворювань і ракових клітин. Також вітамін Е укріплює кровоносну систему і покращує кровообіг, володіє антікоагулярнимі властивостями і покращує живлення клітин організму киснем для прискорення їх зростання і регенерації.

Серед численних позитивних якостей токоферолу слід особливо підкреслити:

• виводить токсини, канцерогени, нітрати, хімікати і радіонукліди;
• уповільнює процеси старіння;
• захищає від вірусів і бактерій;
• має регенеруючі властивості;
• підвищує фізичну і розумову витривалість;
• знижує кров'яний тиск;
• синтезує гормони;
• знижує окисні процеси організму;
• знижує пігментацію шкіри;
• знижує ризик катаракти;
• знижує ризик легеневих захворювань;
• знижує ризик утворення тромбів;
• знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• знижує ризик утворення ракових клітин;
• знижує рівень цукру в крові;
• сприяє швидкому загоєнню ран і виразок;
• сприяє репродукції статевої системи;
• сприяє росту клітин і тканин;
• сприяє засвоєнню вітаміну А (зростання );
• зміцнює імунну систему;
• покращує і прискорює гормональні та обмінні процеси.

Вітамін Е для волосся

Регенеруючі і поживні властивості елемента дозволяють посилити ріст волосся і поліпшити їх зовнішній вигляд, а також перешкоджають їх випадання за рахунок прискорення обмінних процесів клітин. Насичення волосяних фолікул киснем і поліпшення кровообігу в шкірі голови сприяють швидкому росту волосся. Місцеве застосування косметичних шампунів, бальзамів і масок для волосся надає блиск і силу волоссю і помітно збільшує їх зростання.

Вітамін Е для шкіри

Токоферол необхідний всіх тканинах організму, так як має захисні і поживними властивостями. Клітини і епітелій збагачуються киснем за рахунок поліпшення кровотоку в судинах, що перешкоджає утворенню тромбів і раннього старіння шкірних покривів. Вітамін сприяє швидкому загоєнню ран і запобігає надмірну сухість і блідість тканин епітелію.

Вітамін Е для особи

Харчування шкіри і слизових тканин помітно поліпшується при вживанні всередину і місцевому використанні достатньої кількості вітаміну. Тому елемент вважається ефективним для зволоження і омолодження епітелію і часто входить до складу популярних косметичних засобів для особи (креми, лосьйони, помади і ін.). Найбільш ефективними в омолодження шкіри обличчя прийнято вважати домашні засоби, що застосовуються в якості зволожуючих сумішей для місцевого застосування.

Маски з вітаміном Е

Для поліпшення кольору і живлення шкіри обличчя, лікування захворювань і ліфтингу зморшок рекомендується використовувати народні рецепти масок для регенерації клітин епітелію:

1. загоює маска. Яєчний жовток, мед, молоко і вітамін Е в однакових частках змішати і нанести на шкіру на півгодини.
2. Ліфтинг маска. Сметану, мед, сік лимона і розчин токоферолу перемішати в рівних частинах і наносити на обличчя на 20 хвилин.
3. Омолоджуюча маска. Какао-масло, масло обліпихи і розчин токоферолу змішати в рівних частинах і рівномірно нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин.
4. Отшелушивающая маска. Яєчний білок, мед і вітамін Е змішати в рівних частках і нанести на шкіру на 20 хвилин.
5. Очищаюча маска. Вівсяні пластівці, мед, йогурт або сметану, оливкова олія і розчин токоферолу змішати в рівних частинах і нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин.
6. Поживна маска. Сир, оливкове масло і вітамін Е змішати в рівних частках і нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин.
7. Тонізуюча маска. Половину свіжого тертого огірка, ланолін і вітамін Е по 15 крапель змішати і нанести на 20 хвилин на шкіру обличчя.
8. Зволожуюча маска. Сік алое, вітамін Е і сметану високої жирності змішати в рівних частинах, а після рівномірно розподілити на шкірі обличчя і витримати не менше 20 хвилин.
9. Універсальна маска. Половину банана, сметану і розчин токоферолу змішати в однакових частинах і нанести на півгодини на шкіру обличчя.

Застосування вітаміну Е

Дефіцит токоферолу в організмі може проявлятися наступними симптомами:

• апатія і млявість;
• дистрофія м'язів;
• порушення обмінних процесів організму;
• порушення репродуктивної системи;
• порушення серцево-судинної системи;
• порушене увагу і пам'ять;
• некроз печінки;
• підвищена нервозність;
• погіршення кровообігу і набряки кінцівок;
• часті головні болі.

Підвищену потребу у вітаміні Е відчувають люди з наступними показаннями:

• вагітність і її планування;
• дівчата з порушеним менструальним циклом;
• дівчата з гострим ПМС;
• дисгормональні порушення;
• тривалі хронічні захворювання;
• жінки в період менопаузи;
• жінки з багатоплідної вагітністю;
• жінки з гострим кліматичних синдромом;
• жінки із загрозою зриву вагітності;
• курці і зловживають алкоголем;
• люди з дистрофієюм'язів;
• люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• люди з захворюваннями серця і судин;
• люди з ожирінням печінки;
• люди з ослабленим імунітетом і анемією;
• люди зі схильністю до онкологічних захворювань;
• люди, схильні до частих стресів;
• чоловіки зі зниженим рівнем вироблення сперматозоїдів;
• порушення роботи підшлункової залози, жовчного міхура і печінки;
• недоношені новонароджені;
• при захворюваннях нервової системи;
• при відновленні після важких захворювань, хірургічнихоперацій і хіміотерапії;
• при лікуванні онкологічних захворювань;
• при ризику інфарктів;
• спортсмени і люди, схильні до частих високих фізичних навантажень.

Вітамін Е при вагітності

Окремим дослідженням токоферол піддався в питанні застосування для вагітних або які планують зачаття жінок. Вітамін Е є одним з головних елементів у профілактиці та лікуванні ускладнень під час вагітності, так як бореться з різко зростаючими в цей період окисними процесами організму. Однак, як будь-який медичний препарат, речовина токоферолу не рекомендується вживати в надмірній кількості без серйозних показань і рецептів лікаря, щоб убезпечити свій організм і плода від можливих побічних реакцій, а в якості профілактики краще вживати вітамін Е в повноцінному здоровому раціоні харчування.

Користь токоферолу при вагітності і її плануванні:

• впливає на розвиток яйцеклітини;
• нормалізує гормональний дисбаланс;
• підвищує вірогідність зачаття;
• запобігає ризику викиднів;
• знижує ризик відторгнення плаценти;
• знижує судоми і набряклість кінцівку;
• знижує токсикоз;
• знімає втому;
• покращує роботу жіночих статевих органів;
• покращує ріст клітин плаценти, її функціонування і кровопостачання;
• бере участь в регенерації клітин матки.

Можлива шкода речовини при його передозуванні і неправильному вживанні під час вагітності:

• підвищення ризику виникнення преекламсія і екламсіей у плода;
• підвищення ризику викиднів;
• підвищення ризику розвитку вад серцево-судинної системи у новонародженого;
• підвищення ризику народження недоношеної дитини.

Норма вітаміну Е для жінок

Так як токоферол є жиророзчинних вітаміном, то він має здатність накопичуватися безпосередньо в жирових тканинах. Добова норма такого елемента становить близько 5 мг у дітей, 10 мг для чоловіків і 8 мг у жінок, а в період вагітності може досягати 15 мг в день. При передозуванні токоферолу може спостерігатися нудота, блювання, метеоризм, діарея, алергічні реакції і підвищення кров'яного тиску, тому перед вживанням рекомендується попередня консультація лікаря і здача крові на аналіз.

Вітамін Е в продуктах

Саме вітамін Е є одним з 4 жиророзчинних елементів, а продукти, багаті на токоферол в основному містять високий відсоток жиру. Більшість дієт строго обмежує вживання таких продуктів, тому часто від його дефіциту в першу чергу страждає стан шкіри, волосся і нігтів, а також спостерігається зниження фізичної активності та захисних функцій організму. Тому, якщо ви дотримуєтеся суворого дієтичного раціону харчування, то необхідно приймати вітамін додатково.

Найбагатшими на натуральний токоферол прийнято вважати рослинні жири, що містяться в маслах — соняшниковій, кукурудзяній, оливковій, соєвому, кунжутному, мигдальному, обліпихи, гарбузовому, бавовняному, кедровому і пшеничному. Однак варто враховувати, що при термічній обробці будь-яке масло втрачає свої корисні властивості і елементи. Тому рекомендується вживати в їжу масла в натуральному вигляді в якості заправки для овочевих салатів.

Вершкове масло також містить речовину токоферолу, але в значно меншому ступені. Також багатими на вітамін Е є горіхи (особливо мигдаль і арахіс), манго, авокадо, насіння, кукурудза, злаки (особливо вівсянка), висівки, молоко, сир, печінка, м'ясо і риба (особливо лосось) жирних сортів, яєчний жовток, морква . Будь-які зелене листя овочів (наприклад, листя салату, зелена цибуля, брокколі і шпинат) і жовті овочі також містять багате кількість токоферолу, який входить до складу хлоропластів, що забезпечують їм зелене пігмент.

Деякі трави і рослини містять велику кількість вітаміну Е — листя малини, шипшина, льон, кропива, кульбаба, люцерна, обліпиха. Також необхідно враховувати, що продукти з високим вмістом токоферолу дуже калорійні і сприяють накопиченню жирової маси тіла. Для кращого засвоєння вітаміну в їжу рекомендується вживати продукти, багаті на цинк, селен і аскорбінову кислоту або вітамін С (наприклад, цитрусові, шипшина, ківі, цибуля), а від борошняних і солодких краще відмовитися в силу їх здатності знижувати засвоєння токоферолу.

Вітамін Е в капсулах

При авітамінозі і для лікування різних захворювань вітамін Е може призначатися курсами для вживання як харчова добавка. Перед придбанням препаратів і їх безпосередньому прийомі необхідно пройти консультацію лікаря. Тільки кваліфікований фахівець зможе призначити вам відповідний препарат і встановити тривалість курсу і індивідуальну добову дозу для правильного вживання препарату з метою уникнення можливих побічних дій.

Виходячи з того, що вітамін Е є жиророзчинних елементом, то процес його засвоєння в організмі ідентичний розпаду жирів за допомогою жовчних кислот. Після розщеплення на мікроелементи, токоферол засвоюється в кишечнику за допомогою білка і надходить у кров через його стінки. Через кров і печінку елемент проходить ряд біохімічних реакцій і накопичується в оболонці жирових тканин, а потім повністю виводиться з організму.

Відео-інструкція по вітаміну Е

Про користь і правильному вживанні токоферолу також розповідає Олена Малишева і її колеги в своїй популярній програмі «Жити здорово ! »: