Проблема зайвої ваги впевнено набирає темпи в нашій країні. Якщо раніше ми скептично ставилися до товстим попам і стегнах американців, то сьогодні і в нашій країні, завдяки швидкому харчуванню ожиріння є проблемою номер один в боротьбі за здорове харчування.
Для того, що б скинути десяток-другий зайвих кілограмів, необхідно консультуватися з дієтологом і розробляти конкретний комплекс вправ, конкретну дієту і призначення препаратів під ту чи іншу людину, в залежності від його організму , хронічних захворювань і загального стану здоров'я. Ну а втратити 3-4 зайвих кілограма за короткий термін допоможе низькокалорійна дієта.
Сама назва дієти говорить сама за себе низькокалорійна, значить з малим вмістом калорій. Як правило, низькокалорійна дієта передбачає вживання не більше 1500 калорій в день, а для активних способом життя 1800 калорій. Тривалість дієти не перевищує тижні, ну а, згідно з дослідженнями американських вчених, тривалість життя за рахунок налагодження процесу споживання їжі продовжується. ще одним позитивним результатом після застосування низькокалорійної дієти є увеліеніе стресостійкості.
Основним правилом низькокалорійної дієти є обмеження себе в споживанні тваринних жирів жирного м'яса, сала, ковбас, вершкового масла. Розумна добова доза жирів в день це всього 20% від загального раціону. Для цього достатньо спожити 2 ст.л. рослинного масла і 60 г горіхів. Основними продуктами харчування стають овочі та фрукти, багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Пити слід несолодкий чай або каву, на ніч прекрасно підійде м'ятний відвар. Дозволяється раз в день з'їсти 100 г сиру або 50 г нежирного твердого сиру, 250 г відвареного м'яса, розділеного на 2 прийоми, круто зварене яйце і, само собою зрозуміло овочеві салати на соняшниковій олії.
