Існує дієта від целюліту, від живота, є і дієта для шкіри. Чистий, сяюча і молода шкіра — мрія багатьох жінок. Вона цілком реальна і здійсненна, однак для того, щоб отримати бажаний результат, слід докласти певних зусиль. Помітно поліпшити загальний стан шкіри, її колір, вид дозволяє дієта для очищення шкіри обличчя.
Відео: суперпродукти для шкіри без прищів
Основні принципи дієти для шкіри
Щоб зберегти красу, продовжити молодість, з раціону слід виключити жирні продукти, випічку і солодощі, продукти, котрі піддаються смаженні. Організм повинен повною мірою збагатитися міддю, цинком, селеном, марганцем, вітамінами Е, А і С. Наприклад, завдяки насиченню організму вітаміном А можна позбутися від пігментних плям, надмірної сухості. Крім того, стимулюється синтез колагену, який, заповнюючи проміжки між м'язовими волокнами і клітинами, надає шкірних покривів пружність і еластичність. Щоб отримати достатню кількість цього вітаміну, слід споживати в їжу солодкий перець, курагу і свіжі абрикоси, морква і помідори, молоко, вершкове масло, яєчний жовток, сир, яловичу і курячу печінку.
«На вітамін молодості» називають вітамін Е. Він відмінно підтримує пружність шкіри, загальмовує процеси, пов'язані з появою зморшок, загальним старінням шкіри. Завдяки йому стає можливим засвоєння вітаміну А. Тому слід пам'ятати, що дієта для шкіри обличчя неможлива без вживання таких продуктів, як олія, мигдаль, волоські горіхи.
Найсильнішим антиоксидантом вважається вітамін С, так як він швидко і ефективно нейтралізує вільні радикали, підсилює вплив на органи і системи вітаміну Е. Вітамін С не тільки зупиняє запальні процеси, а й продовжує молодість. У достатній кількості він міститься в апельсинах, полуниці, ківі, цвітній капусті і капусті брокколі, червоному солодкому перці, плодах шипшини.
Триденна дієта
Дієта для чистої шкіри обличчя може тривати всього три дні.
>>>
Меню першого дня
- На сніданок слід приготувати кашу з 100 гр. вівсяних пластівців (пластівці попередньо заливаються окропом і настоюють). Для смаку можна додати 1 чайну ложку квіткового меду і 1 стіл. ложку дрібно подрібненої кураги.
- На обід готується легкий суп на овочевому бульйоні. Друге блюдо — відварний рис, куряча грудка і 150-200 грам овочевого салату (відварений буряк, петрушка, дрібно рубаний корінь селери — все заправляється соняшниковою олією.). Позволітелен один невеликий шматочок житнього хліба, чашка відвару шипшини або зеленого чаю, кілька галетних печива.
- Полудень — знежирене молоко, два шматочки житнього хліба з маслом, намазаним тонким шаром.
- Вечеря обов'язково повинен бути легким. Тому слід обмежитися лише 150 грамами із сухофруктів і горіхів, чашкою зеленого чаю.
Меню другого дня дієти для красивої шкіри
- Сніданок — запарені кип'яченим нежирним молоком вівсяні пластівці, в які можна додати дрібно нарізану плід ківі і одну чайну ложку меду; склянку свіжого апельсинового соку.
- Обід — 200 грам овочевого супу, шматочок житнього хліба; філе морської риби (100 гр.), Приготований на пару рис (100 гр.), Овочевий салат (зелена цибуля, помідори, відварена квасоля, шпинат, болгарський перець, трохи рослинного масла); відвар шипшини або зелений чай.
- Полудень — стакан йогурту (0%), 5-6 пшеничних крекерів, кілька свіжих фруктів.
- Вечеря — 150 грам фруктового салату, чашка зеленого чаю.
Меню третього дня дієти для красивої шкіри обличчя
- Сніданок — суміш з запареною вівсянки і однієї столової ложки пророщених зерен пшениці; стакан гарбузового соку.
- Обід — тушкована яловича печінка, відварну картоплю, салат з цвітної капусти, заправлений оливковою олією. Житній хліб, чашка зеленого чаю.
- На полуденок можна з'їсти близько 100 грамів сиру, в який додані дрібно нарізані свіжі фрукти.
- Вечеря — суміш з горіхів, склянка відвару шипшини або ж зеленого чаю.
Така дієта благотворно впливає на колір шкіри обличчя, покращує її загальний стан, роблячи непомітними дрібні зморшки.
Корекція меню при жирній і сухій шкірі
Ті, хто дуже часто дотримується будь-яких обмежень у харчуванні, стикаються з такою проблемою, як зайва сухість та лущення шкіри. Допомогти впоратися з цим дозволяє спеціальна дієта для чистої шкіри. Її меню підібрано таким чином, що в щоденному раціоні обов'язково є місце для оливкової або рослинного масла, невеликої кількості горіхів, плоди авокадо. Саме ці продукти мають речовини, здатні розширити кровоносні судини, стабілізувати потік крові і поліпшити колір, стан шкіри.
Якщо ж на шкірі є осередки запальних процесів, в меню слід додати певні сорти риби, які мають такі амінокислоти, як Омега-3 і Омега-6. Вони і здатні згладити запалення. Потрібні амінокислоти містить лосось, тунець і скумбрія.
У боротьбі з закупоркою капілярів і освітою вугрів допомагає дієта для шкіри від прищів. Проблема неестетичного вигляду найчастіше буває викликана надмірним вживанням в їжу білого хліба, цукерок, білого рису, макаронів, картоплі. Тому під час дієти від цих продуктів слід відмовитися. Альтернативним рішенням може бути вживання складних вуглеводів, які містяться в коричневому рисі, макаронах з твердих сортів пшениці, хліб з цільного зерна.
Рекомендується також зробити акцент на овочах і свіжих фруктах.Дуже корисним буде споживання фундука, мигдалю, а також лляного насіння.
Проблеми запального характеру обов'язково зникнуть, якщо дотримуватися дієти для очищення шкіри.
Харчування при алергічних проявах
Суворий режим в харчуванні повинен дотримуватися і в тому випадку, якщо є на шкірних покривах почервоніння і явні висипання. Дієта при алергічних захворюваннях шкіри дозволяє виявити алергени, знизити харчове навантаження на організм. Найбільш популярною вважається система харчування по А. Д. Адо. З меню повністю виключаються всі цитрусові, копченості, оцет, спеції, майонез, продукти з риби, горіхи, алкоголь, какао, шоколад, молоко, деякі овочі (редиска, баклажани, хрін, томати), гриби, вироби із здобного тіста, мед.
Дієта при алергії на шкірі допускає споживання таких продуктів: свіжі огірки, відварну картоплю, супи з круп і овочів, зелень (петрушка, кріп), відварна яловичина, вироби з кисломолочних продуктів, рослинні масла, компоти з фруктів, чай.
Розумний підхід до системи живлення, дотримання всіх приписів і рекомендацій дозволяє підтримувати молодість, зберігати пружність шкіри, її здоровий вигляд і колір.
