Через тиждень важливе торжество, на якому треба блищати, а краще плаття з працею застебнули? Тоді допоможе тільки естонська дієта. Процедура досить жорстка, але вона забезпечує істотний результат всього за шість днів. А більшість інших дієт розраховані на дві-чотири тижні. І не факт, що за цей час не набридне підраховувати калорії і дотримуватися інші правила.
Відео: корисні властивості яєць
Загальні правила процедури
Меню першої половини дієти полягає лише з білкової їжі, другий — з вуглеводної. Асортимент дуже обмежений, може привести до небажаних наслідків. Тому людям з хронічними захворюваннями краще пошукати інші способи схуднення.
Процедуру краще проводити під час відпустки або канікул, щоб не було необхідності користуватися громадським транспортом, зазнавати додаткових фізичні та розумові навантаження. Якщо ви любите активний відпочинок, на час дієти перевагу краще віддати ходьбі.
Єдиною перевагою естонської дієти є короткочасність. За шість днів можна позбутися від шести кілограмів зайвих жирових відкладень. Як відомо, краса вимагає жертв, тому якщо схуднення — мета обдумана і заповітна, приступати можна прямо з завтрашнього дня.
Меню на весь курс
У початковому варіанті естонської дієти відсутні овочі. Але особливого впливу на спалювання жиру зелені сорти, які не містять крохмаль, не зроблять, а перенести дуже мізерне харчування буде значно простіше.
Важлива умова! Їх кількість не повинна перевищувати 500 г в день.
>>>
Меню по днях:
- Перший день — 6 відварених курячих яєць, прикрашених зеленню.
- Другий день — 500 г сиру з низьким відсотком жирності, листя салату.
- Третій день — 700 г відвареної курячої грудки без шкірки. Можна замінити м'ясом індички, але зменшити кількість на 200 г. Добре доповнять блюдо подрібнені огірок і капуста.
- Четвертий день — темний відварений рис, огірок, листя салату.
- П'ятий день — відвареної або печена картопля (6 шт. середнього розміру), капуста білокачанна, пекінська, свіжі огірки, листя салату.
- Шостий день — яблука (жовті, червоні — 6 шт., зелені можна їсти в будь-якій кількості).
Дієта дає чудові результати в плані позбавлення від зайвої ваги, але може супроводжуватися запамороченням, шумом у вухах, дратівливістю. При прояві таких ознак слід припинити процедуру і перейти на збалансоване харчування, але не переїдати. Краще вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.
Правила виходу з дієти
Якщо всі тяготи стійко перенесені, і заповітна цифра красується на вагах, залишається приймати поздоровлення від знайомих. Але тільки не забувати про правильне підтримці свого «шокованого» організму. Виходити з дієти треба поступово.
- Готувати можна різні страви, але пріоритетом повинні стати нежирні сорти м'яса, злаки, овочі, фрукти, молочні продукти з вмістом жиру менше 2-х%.
- Обсяг порції не повинен перевищувати 300 мл.
- Красива сервіровка столу, неквапливе насолоду смаком дозволять насититися швидше і отримати задоволення від їжі. А французи вважають, що це необхідна умова для правильної роботи травної системи.
- У аптеці варто придбати капсули риб'ячого жиру. Це дозволить заповнити утворений дефіцит жирних кислот. В меню тваринні жири поки додавати не варто — тільки рослинна (оливкова, лляна) масло.
- Особливе місце в раціоні повинні зайняти каші. Готувати їх краще на воді, але не заборонено додавати молоко.
Каші допоможуть відновити баланс після процедуриBack to top button- На обід кращі страви з м'яса або риби.
- Відмовитися від цукру. Їм можна тільки трохи підсолодити ранкову каву або чай.
- Здобу і цукерки протягом першого тижня після дієти не вживати зовсім, потім поступово можна вводити в раціон в малих кількостях.
Правильне харчування має стати способом життяБагато хто схиляється до думки, що зниження ваги швидко повернеться при переході на звичайне харчування. Але погодитися повністю з цим складно. Якщо після дієти переглянути свій раціон і внести деякі корективи (без великих обмежень), утримати вагу на досягнутому рівні буде зовсім нескладно. Нагородою стануть гарною фігурою, гарне самопочуття, чудовий настрій і захоплені погляди чоловіків.