Дієти та похудіння

Лужна дієта: меню на тиждень від доктора Джоші

Дієтологи світу дружні на думці: дія не кислотного, а лужного набору продуктів на організм найбільш сприятливо. Тому лужна дієта визнана найкращою з усіх рекомендованих. Нею користуються ті, у кого pH (рівень кислоти) підвищено без дієт. Інша їжа таким особам протипоказана як збільшує ризик захворювань на ожиріння, проблем шлунково-кишкового характеру, серцевих ускладнень. Якщо вміло збалансувати харчування без активізації окислювальних процесів, то хронічних хвороб, слабкості, нервових перепадів в настрої вдасться уникнути. До того ж м'язи і суглоби зміцняться, старість віддалиться, а рак не з'явилося на горизонті. Досить хороша перспектива — з очищающе-відновлювальних ефектом, що рятує попутно від зайвих сантиметрів в талії.

[повернутися до змісту]

Відео: дієта і кислотно-лужний баланс

[повернутися до змісту]

Від чого відмовитися категорично

Поставивши за мету нормалізувати pH, приготуйтеся виключити з раціону об'єкти, насичені жирами, консерви і більшість ретельно оброблених напівфабрикатів. Рис білий, безліч сортів м'яса, яйця, кава, арахіс і цукор — теж не для вас.

Додайте до списку газовану воду, кешью, здобу, ковбаси та алкоголь. Без всього цього ви будете витонченіше, бадьоріше і молодше.

Щелочная диета

Лужна дієта на 80% вегетаріанська — перехід на неї очистить і оздоровить організм за лічені тижні

[повернутися до змісту]

щелочесодержащіе продукти — рекомендовані

Свіжі фрукти, некислі ягоди і їх соки, сирі овочі (за винятком капусти), багаті мінералами. Лимон і кавун визнані лідерами в ряду «нейтралізаторів кислоти» — завдяки очищує печінку властивостям і здатності підвищувати імунітет.

Вітаміну С в них багато — це плюс. Морські водорості, сухофрукти, диня, петрушка, м'яке пісне м'ясо (краще пташине), пшоно і гречка, соя, сир, мигдаль, мед і вершки доповнять «позитивний» список.

>>>

продуктовый набор естественного происхождения

Тільки продуктовий набір природного походження — ось принцип, яким варто слідувати

[повернутися до змісту]

Правила лужної дієти і меню на тиждень

  • Овочі слід їсти сирими або у вигляді свіжих соків (можна змішаних).
  • Фрукти і ягоди гарні хоч в сирому вигляді, хоч в соках, хоча допустимі і муси, желе. Обробка продуктів фруктово-овочевий лінії бажана мінімальна.
  • «Лужні» і «кислі» продукти в раціоні можуть співвідноситися в «частках» 80% до 20%.
  • Зернові (вироби з круп) постарайтеся вживати тричі на тиждень — не більше.
  • Присутність м'яса в групі звичних продуктів має бути обмежена. Курка, індичка, телятина — краще для вас в цьому ряду. Спосіб приготування — варіння, запікання, тушкування.
  • Рибу дозволено їсти не більше двох-трьох разів на тиждень — теж нежирну, запечену або відварну.
  • У процесі приготування можна використовувати рослинне масло — соняшникова, соєва, оливкова. Арахісове теж дозволено.
  • Про маринадах, консервах і смаженому забудьте.
  • Два овоча: жовтий і зелений — оптимальний варіант сніданку .
  • Після шести-семи годин вечора їсти не можна. А ось трав'яний чай пити можна і корисно.
  • Невиправні любителі солодкого можуть дозволити собі кленовий сироп, мед або патоку. Якщо вживати все ж цукор, то тільки тростинний.
  • сухофрукти перекушувати можна.
  • У проміжках між їжею (4-5 прийомів їжі в день, необільнимі порціями) пийте фруктові соки, трав'яний чай, воду. Відвари трав бажано випивати після їжі, а не до неї.
система питания

Будь-яка лужна дієта включає і «кислі» продукти, але в мінімальній кількості — вчіться будувати збалансовану систему харчування

Подібна організація раціону допомагає вчасно звільняти кишечник, звільняючи слизові від токсичних елементів, оздоровлює кров і організм в цілому. Вага йде, тому подібні поради цілком можна розглядати як приклад лужної дієти для схуднення — дієвої і нескладної.

[повернутися до змісту]

Окреслимо зразкове меню на 1 день

  • Сніданок . Кілька зелених і жовтих овочів (з червоних допускаються помідори, буряк); соєве молоко або стакан йогурту — знежиреного, з додаванням фруктів, краще свіжих: яблук, ківі, персиків.
  • Обід . Відварене пташине м'ясо (грамів 150); овочевий гарнір; йогурт або кефір, знежирена ряжанка.
  • Вечеря . Риба (грамів 150) з овочевим салатом (або салат з зеленого овочевого набору з сиром тофу). Запити в кінці йогуртом або невеликою кількістю легкого чаю з трав.
здоровая еда

Здоровий спосіб життя і здорова їжа — близнюки-брати. Нехай в вашому харчуванні перемагає «лужної» вибір

Перекус сухофруктами, фініками, свіжими некислими фруктами або соком можна розцінити як другий сніданок або полуденок. Трав'яний чай з парою ложок варення — також непоганий вибір. Є треба повільно, ретельно пережовуючи їжу.

[повернутися до змісту]

Лужна дієта доктора Джоші

Від цих інструкцій ця популярна програма відрізняється мало. На її користь говорить те, як виглядають відомі нам зірки кіно і подіуму Джеррі Холлівелл, Жюльєт Бінош, Кейт Мосс — прихильники названої системи. Триває «дієтичний» період всього 6 тижнів. Підсумком стає поліпшення функцій внутрішніх органів і «догляд» надлишкової маси.

До перерахованих вище заборонених продуктів доктор Джоші додає макарони, свіжі хлібобулочні вироби, масу молочних продуктів, червоне м'ясо. Деякі овочі (помідори, баклажани, перець) і цитрусові, а також пшеницю і гриби він теж зараховує до «шкідливим». А ось коричневий рис, яйця (майже кожен день!) І капусту з сочевицею пропонує включити в меню як обов'язкові.

звезды и щелочная диета

Є у кого повчитися вмінню правильно застосовувати лужний раціон харчування

Різниця дійсно невелика, так що вам вирішувати, прислухатися чи до уточненням ще одного досвідченого дієтолога, який бажає своїм пацієнтам виключно здоров'я, бадьорості, стрункості і творчого довголіття.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть