Шоколадна дієта для солодкого і швидкого схуднення: меню для тих, що худнуть ласунів
Ну хто не мріяв худнути без необхідності обмежувати себе в солоденьке? Кожна дієта, яку не візьми, вимагає від нас непохитності і стійкості в цьому питанні: ніяких тобі шоколадок, тістечок і тортиків, навіть після виходу на звичне харчування. Інакше — «здрастуйте, дорогі кілограммчіков, ласкаво просимо знову». Знайоме? Шоколадна дієта зруйнує ваші стереотипи: солодке їсти можна, головне — робити це правильно. Як — читайте далі.
Відео: схуднення за допомогою шоколадної дієти
Цікаве про шоколадки
Усім, особливо тим, чия заповітна мрія — схуднення, відомо, що шоколадка — найперший ворог стрункої талії. Але чи так це насправді? Розберемося докладніше.
Висока калорійність шоколаду — близько 540 Ккал — змушує кожну худне дивитися на його ваблять плиточки зі змішаними почуттями провини і жалю. хотіти щось хочеться, а не можна. Але якщо подивитися на ситуацію з протилежного боку — що якщо на пару днів обмежити свій раціон тільки шоколадом? З'їдена за день шоколадка «потягне» на меншу кількість калорій, ніж повноцінна дієта на тих самих кашах або фруктах-овочах, від яких голод тільки прокидається через деякий час з новою силою. У цьому плані шоколадна дієта для схуднення стає відмінним союзником, а не ворогом, адже з нею ви будете ситі і задоволені: солодке-то завжди під рукою.
Худнути краще на гірких сортах шоколаду. У чистому чорному сорті трохи менше калорій, ніж, скажімо, в білому або молочному. Але якщо тримати баланс, можна схуднути і на шоколадки з родзинками і наповнювачами. Заманливо, чи не так?
Якщо говорити про співвідношення білків, вуглеводів і містяться в шоколаді жирів, воно, звичайно, далеко від ідеального набору корисних речовин, необхідних організму. Але, справедливості заради, зауважимо, що мало яка дієта може похвалитися правильної збалансованістю. Тому цей показник у середньостатистичної шоколадки у відсотках (7/36/55) цілком прийнятний для короткого періоду.
>>>
Схема харчування
Меню шоколадної дієти обмежується 100 грамами цього продукту в день. Триває вона від 7 до 10 днів. Така тривалість пов'язана саме зі стресом, який буде переживати ваш організм в зв'язку з подібною схемою живлення. Деякі її варіанти пропонують меншу дозу — від 80 до 90 грам в день. Але цей показник пов'язаний, скоріше, з видом шоколадок, який ви оберете в якості основного продукту своєї солодкої монодієти. До слова, добова калорійність «шоколадної тижня» нижче, ніж у багатьох інших, більш здорових, дієт — тієї ж гречаної або фруктової.
Як це відбувається:
- Беремо чорний або молочний шоколад в зазначеному вище кількості. Ділимо його на три прийоми.
- Кожен прийом супроводжуємо чашкою несолодкого кави зі знежиреним молоком або несолодким же чаєм (зелений або чорний — на вибір).
- Наслаждаемся результатами вже з перших днів — схили почнуться відразу.
Що важливо врахувати. Не рекомендується сідати на шоколадну дієту, засновану на білих сортах або на шоколадки з цукрозамінників для діабетиків — толку буде мало, або результати з'являться пізніше.
Також можна з'їсти всю шоколадку відразу. Але цей варіант підійде тільки тим, хто впевнений у своїй силі волі і знає, що ніяких перекусів протягом наступного дня не буде.
Режим харчування такого курсу довільний — коли вам зручніше, тоді і ласуйте. Не забувайте, що пити несолодкий чай і каву після трьох годин після прийому шоколаду можна в необмежених кількостях. Це допоможе боротися з відчуттям голоду, якщо таке виникне.
Зверніть увагу: пити можна і потрібно не раніше ніж через три години після відведеного шматочка шоколаду з кавою, це важливо. Пиття повинне бути рясним — крім трьох чашок кави або чаю (три прийоми їжі) потрібно випити не менше 1,2 літрів рідини. Це пов'язано з виключенням з раціону солі.
Повторно сісти на шоколад можна не раніше ніж через місяць після завершення поточного курсу — удар по організму, травленню і обмінним процесам, все-таки, не малий.
Заборони солодкої дієти
Отже, від чого відмовляємося повністю:
- цукор і сіль прибираємо зі столу до кращих часів на весь тиждень, а краще — і після;
- соки, навіть натуральні, газована вода також залишаються за бортом нашого «шоколадного раціону» від них буде хотітися їсти набагато частіше;
- як не дивно це прозвучить, але фрукти і овочі в цей період також знаходяться під забороною — апетит наздоженуть;
- алкоголю — таке ж суворе немає, як і газованих напоїв;
Протипоказання і недоліки дієти
Незважаючи на досить швидкі результати, недоліків у шоколадного курсу — хоч відбавляй:
- Великий список протипоказань. Консультації з дієтологом не уникнути. А краще шляхом і до ендокринолога заглянути.
- Ця дієта не нормалізує обмін речовин і режим харчування, порушуючи його досить різко, тому краще починати з розвантажувальних шоколадних днів, щоб привчити і підготувати організм до випробування.
- Якщо по закінченні заповітних 7 днів під егідою шоколадок не перейти на здоровий, низькокалорійний раціон, великий ризик «відкату» кілограмів.
- Ні про яку збалансованість, особливо в плані змісту мінералів і необхідного вітамінного набору говорити не доводиться. (Можна заповнювати комплексами полівітамінних препаратів, які, природно, потрібно підбирати тільки під контролем фахівця).
Переваги та результати
Шоколадне випробування — швидкий курс схуднення, який дозволить за тиждень підготуватися до круїзу, важливі події т.д. Також плюс видно неозброєним поглядом і в плані сили волі — більшість зривів з інших дієт відбувається саме через неможливість відмови від солоденького. Тут такої проблеми не виникне апріорі.
Не забудемо і про те, що шоколад відмінно стимулює роботу клітин мозку. З'їсти кілограм смаженого м'яса вам, може, і буде хотітися весь цей тиждень, зате рішення ви будете приймати блискавично — повільність, що є бичем практично всіх дієт (пов'язано з недоїданням), під час шоколадної дієти вам не загрожує.
Уже після другого-третього дня ви помітите мінус у вазі до 4 кг. За тиждень підуть і всі 7. Краса вимагає жертв, але з шоколадною дієтою вони приємні. Будьте красивими і не відмовляйте собі в маленьких задоволеннях.