Дівчата в гонитві за ідеальною фігурою катують себе безліччю дієт і пристосувань. Щось з цього діє, щось завдає шкоди без видимих зрушень до заповітних параметрам 90-60-90. Сьогодні поговоримо про спосіб харчування, заснованому на вживанні кефіру. Ця дієта кефіру 7 днів буде очищати ваш організм, наближаючи вас до ідеальної фігурці.
Відео: дієта кефіру
Чим допоможе кефір
Мабуть, ми не відкриємо вам Америку, сказавши, що кефір — корисний напій. Але крім корисних речовин і значного набору вітамінів кефір може похвалитися ефективністю в справі схуднення. Регулярне пиття продуктів кисломолочного бродіння сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, балансує його мікрофлору, очищаючи організм від шлаків і продуктів розпаду найприроднішим шляхом — через пряму кишку. При цьому організм не відчуває стресу, на відміну від його стану при прийомі спеціальних таблеток для очищення шлунково-кишкового тракту або при механічному його очищенні водою.
Продукт цінується за велику кількість білків, амінокислот, також в кефірі міститься багато лактобактерій, які відновлюють внутрішні покриви товстого кишечника. Важливий і той факт, що в кефірі практично не міститься жирів.
Наявність вуглеводів і мінімум калорій — від такого подарунка природи не можна відмовлятися. Тому таку кількість варіантів дієти кефіру легко пояснити. Свого часу навіть Лариса Долина використовувала одну з її різновидів.
Суть кисломолочної дієти
Незважаючи на назву , кефірний курс харчування не можна зарахувати до монодиетам, так як в раціон худне включені і овочі з фруктами. Проте, це дуже жорстка дієта, тому витримують її далеко не всі. Слід пам'ятати і про те, що строгість дієти тижні робить її серйозним випробуванням для організму — це спосіб схуднення може завдати серйозної шкоди здоров'ю.
Подумайте двічі перед тим як сісти на кефір. Інтенсивність і низькокалорійних цієї дієти дозволяє домогтися серйозних результатів всього за тиждень, але пам'ятайте: іноді краще довше, ніж на шкоду здоров'ю. У будь-якому випадку, варто проконсультуватися якщо не з дієтологом, то хоча б зі своїм лікуючим лікарем перед початком курсу.
Підготовчі заходи
В основному кефірів курси розраховані на тиждень або 5 днів, не більше. Пов'язано це все з тієї ж низькокалорійністю і строгістю. Не можна піддавати організм такого випробування занадто тривалий час. Є, звичайно, і двотижневі курси, трапляються варіанти і на місяць. Але краще дієта кефіру на 5 днів і добре самопочуття, ніж місяць одного кефіру і хворий шлунок.
>>>
Навіть якщо ви вибрали золоту середину , віддавши перевагу коротенькій дієті кефіру на 5-7 днів, організм потребує належної підготовки до курсу. Підготовча робота над раціоном буде зводитися до наступних заходів:
- потрібно поступово мінімізувати порції споживаної їжі;
- переходити на погодинну режим харчування;
- знижувати, наскільки це можливо, калорійність їжі.
Розпочати підготовку потрібно за тиждень до старту самої дієти. Уже в цей період слід включати в раціон кефір, поступово привчаючи до великих його кількостей і себе, і свій організм.
Режим дня і меню
Є під час дієти кефіру потрібно буде 6 разів, але по чуть-чуть. Поставтеся серйозно до вибору вашого основного продукту — кефір повинен бути якісним, жирність не може перевищувати 1%. Перший раз потрібно їсти протягом години після пробудження, останній прийом їжі продумайте так, щоб ще 4 години ви не спали. В іншому випадку результати, якщо і будуть, то мінімальні.
Плюс цього способу схуднути в тому, що розподіляти добову норму калорій можна в довільному порядку. Це «всього нічого» ви можете їсти в будь-який з прийомів їжі. Але є потрібно кожні дві години. Тому рекомендується ретельно продумати свій розпорядок дня на цю кефірну тиждень.
Після 6 вечора їсти також не можна, перед кожним прийомом їжі слід випивати настій трав (1/4 склянки настоянки на зверобое, календули і ромашки). Що можна буде їсти крім кефіру:
- фрукти, овочі (морква, картопля, будь-які фрукти крім бананів і винограду);
- кисломолочні продукти (сметана, сир, але тільки низькокалорійні) ;
- м'ясо, як не дивно (краще, якщо це буде куряче філе);
- сухофрукти.
Пити можна мінеральні води без газу і барвників. Несолодкий чай також допустимо. Потрібно пити по 1,5 літра води в день.
Важливо! На час дієти кефіру забуваємо про існування алкоголю, спецій, солі, цукру і його замінників.
Зразкове меню дієти кефіру
- День перший: з'їдаємо 5 штучок відвареної картоплі середніх розмірів, запиваємо кефіром (1,5 літра).
- День другий: все ті ж 1,5 літра кефіру плюс 100 грам вареної курочки.
- День третій: варене м'ясо (100 грам), до нього сьогодні будемо пити що? Вірно, 1,5 літра кефіру.
- День четвертий: 100 г відвареної риби нежирного сорту і старий добрий кефір в звичному кількості — 1,5 літра.
- День п'ятий: фрукти-овочі (пам'ятаємо, що винограду і бананів в нашому раціоні — не місце), 1,5 літра кефіру.
- День шостий: п'ємо тільки кефір (потерпіть, залишилося трошки).
- День сьомий : а сьогодні нам і кефіру не дістанеться — п'ємо цілий день тільки воду. Що, з ностальгією згадується смак кефіру, так?
Ось і все, мукам — кінець, можна ставати на ваги. Пам'ятайте, що все, що ви їсте в цей тиждень, готувати потрібно без приправ і навіть без солі, це важливо. Порції, які відведені на добу, можуть здатися до смішного маленькими, особливо якщо врахувати, що це якось потрібно примудритися розділити на 6 прийомів. Але будьте мужньою: складно буде тільки перші пару днів. Потім втягнетеся, шлунок зменшиться, і ви самі не помітите, як станете наїдатися цим мінімумом.
Рекомендації худне
- Повторювати цей курс під назвою «Кефір, я так люблю тебе» можна не раніше ніж через місяць, а краще два.
- Ця дієта підходить жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя. Якщо ви на лікарняному, у відпустці або працюєте сидячи, сміливо приступайте до дієти епопеї. Але якщо ви займаєтеся бігом, аеробікою або багато рухаєтеся за службовим обов'язком, дієта кефіру стане знущанням над собою.
- Не забувайте випивати трав'яну настоянку перед прийомами їжі, це посилить ефект.
- З- за очевидного недоліку в білках і клітковині ви, швидше за все, перший час будете відчувати млявість, запаморочення, вас будуть турбувати головні болі. Це ще один привід задуматися над доцільністю вашого рішення присвятити тиждень кефірний випробуванню. Якщо це вас не лякає, по конях. Але ви повинні бути готові до цих симптомів.
За тиждень під егідою кефіру можна позбутися від 4-6 кілограмів. Швидко, ефективно і небезпечно. У дієвості кефіру дієті не відмовиш, але подумайте багато-багато разів, чи варті ваші зусилля цього результату.
