Дієти та похудіння

Чи легко схуднути на грибний дієті

Ні легше способу швидко схуднути, ніж захопитися грибами. Ефективний такий раціон тому, що гриби, забезпечуючи потужний енергетичний «вкидання», не володіють високою калорійністю. Рівень в межах 20-40 ккал в 100-грамової порції ідеальний для бажаючих скинути вагу. Відкладення жирової тканини грибна дієта не провокує. Зате цілком задовольняє запити організму в білково-вуглеводних компонентах і життєво необхідних мінералах.

[повернутися до змісту]

Відео: корисні властивості грибів

[повернутися до змісту]

Чому гриби корисні худне

Така їжа здатна скоригувати вуглеводно-жировий баланс в потрібну сторону, не залишаючи при цьому людини без корисних рослинних білків, вітамінів і обов'язкового набору з заліза-калію-фосфору. Уміло регулюючи «холестериновий» рівень, «лісові жителі »знижують до норми кількість жирових клітин. Вітаміном D вони забезпечують організм повністю, виводячи попутно шлаки і токсини. Тобто відбувається паралельно очищення від речовин явно шкідливих і поповнення системи тим, без чого обійтися неможливо.

Відчуття ситості при вживанні подібної їжі гарантована, так що голодувати по-любому не доведеться. При цьому м'ясо повністю виключається з раціону. Як альтернатива м'ясного харчування, названа система активізують роботу шлунково-кишкового тракту, не викликаючи ефекту бродіння і допускаючи десяток способів приготування смачних страв. Так як занадто тривалої обробки сировинної набір не вимагає, вітаміни груп А-В-С-D зберігаються в ньому в незмінному вигляді. До того ж йоду в такому продукті чимало, а в ньому ми гостро потребуємо.

Чи легко схуднути на грибний дієті

Кращий об'єкт для грибний дієти — печериці: чисті, перевірені, корисні. Зверніть на них увагу

[повернутися до змісту]

Поради та застереження

  • Гриби відрізняються тим, що, подібно до губки, здатні вбирати абсолютно все з навколишнього їх середовища. Якщо вони ростуть в неблагополучних умовах (екологічно небезпечною зоні або поруч з автотрасою), такі обставини перетворять їх у вкрай невдалий продукт.
  • На жаль, зустрічаються види отруйні: маскуються під «їстівну форму» вони вміючи. Треба з великою обережністю ставитися до того, звідки «родом» грибочки, зустрінуті на базарі. Їжте печериці, гливи: вони чистенькі і корисніше інших.
  • Щоб нормально приготувати бажане грибну страву, «напівфабрикат» (перш за все ніжки) треба порізати як можна дрібніше. Так вдасться полегшити процес засвоєння. Сушені ж екземпляри рекомендується розтовкти — до консистенції борошна.
  • Розігрівати грибну їжу не корисно — її слід з'їдати відразу після приготування. Поєднання з жирним м'ясом, горіхами, молоком і спиртним небажано: подібна «гримуча суміш» має шанс не перетравитися в шлунку.
  • У великих кількостях гриби можуть принести швидше за шкоду, ніж користь. Про дієтичному їх використанні людям зі слабким кишечником і нездоровим шлунком доведеться забути. Те ж стосується страждають від гіпертонії, захворювань нирок, печінки.
  • Навіть тим, чий ШКТ функціонує надійно, знадобляться перерви в дієтхарчування. Тут важливо не перестаратися: включати в денний меню діетпродукт не частіше 1-2 разів, а перерви в програмі робити не менше ніж на 20-25 днів.
Чи легко схуднути на грибний дієті

Чим різноманітніший грибний «букет», тим вище ефект дієтичної програми

Грибна дієта — простий спосіб схуднути без найменшої шкоди для організму. Вона дозволяє скинути до 2-х зайвих кіло за 3-4 дня, до 7-8-ми — за місяць. Відомі унікальні випадки боротьби за стрункість таким методом — коли 15 кг «відлітав» всього за 3 тижні сидіння «на грибочки».

[повернутися до змісту]

Варіанти грибний дієти

Варіант І

>>>

замість рибного і м'ясного в цьому випадку доведеться споживати гриби. У вареному, сушеному, тушкованому вигляді такої аналог доречний, в смаженому — немає. Грибний супчик — чудовий зразок обіду. Різноманітите комплект фруктово-овочевий лінією, соками та зеленню — результат виявиться чудовим. Житній квас, компоти, зелений чай не зведуть його до нуля, а зроблять ефективніше. Описана програма в рівній мірі корисна будь-яким віковим категоріям охочих постройнеть. За 5 тижнів гарантується скидання до 6 «проблемних» кіло.

Варіант ІІ

Меню:

  • Грибочки солоні (боровики, грузді, вовнянки) — 400 г
  • будь-яке рослинне масло (краще нерафінована) з зеленню і ріпчастою цибулею (заправляти грибний салат)
  • Овочі (будь-які — аби не картопля) — 400 г
  • Фрукти (з несолодких)
  • Житній квас — до 400 мл
  • Соки (овочеві, фруктові) — до 500 мл
  • Зелений чай — можна з медом (1 ч.л..)

Воду пити бажано, алкоголь — виключити. Цукор і сіль ні до чого (гриби самі по собі містять сіль). Харчуватися 3-5 разів на день. На ніч — чайок або кефір. Планована тривалість — 3-4 дні. «Скидання» — до 3 кіло.

Чи легко схуднути на грибний дієті

Способів вживання грибів безліч. Салат і соління однаково корисні тим, хто прагне досягти стрункості

Варіант ІІІ

Рекомендоване денне меню:

  • Сніданок: бутерброд з цільнозернового скибочки хліба з пастою «сир-гриби-зелень»; чашечка неміцного кави (краще чорного)
  • Обід: суп грибний (але без картоплі!); зелений несолодкий чай з лимоном
  • Вечеря: овочевий салат + несолодке яблуко + нежирний кефір (стакан, чашка)

В плані — тиждень на описаному раціоні. Піти має до 3-х кілограмів ваги.

Варіант ІІІ — розвантажувальний день

Можливий і розвантажувальний день — рисово-грибний. Зелень і соняшникову олію в цій «суміші» присутні. Рису при приготуванні передбачається взяти трохи більше грибів (співвідношення: 300/250 г). З'їсти це належить за день. Вода в перервах потрібна, а кефір краще випити незадовго до сну.

Чи легко схуднути на грибний дієті

В меню розвантажувального дня — рис, гриби і зелень. Додайте до цього масло — і їжте на здоров'я!

Якщо ви — з числа тих, хто може дозволити собі такої діетрежім, будьте впевнені: він вам допоможе досягти стрункості.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть