Ні легше способу швидко схуднути, ніж захопитися грибами. Ефективний такий раціон тому, що гриби, забезпечуючи потужний енергетичний «вкидання», не володіють високою калорійністю. Рівень в межах 20-40 ккал в 100-грамової порції ідеальний для бажаючих скинути вагу. Відкладення жирової тканини грибна дієта не провокує. Зате цілком задовольняє запити організму в білково-вуглеводних компонентах і життєво необхідних мінералах.
Відео: корисні властивості грибів
Чому гриби корисні худне
Така їжа здатна скоригувати вуглеводно-жировий баланс в потрібну сторону, не залишаючи при цьому людини без корисних рослинних білків, вітамінів і обов'язкового набору з заліза-калію-фосфору. Уміло регулюючи «холестериновий» рівень, «лісові жителі »знижують до норми кількість жирових клітин. Вітаміном D вони забезпечують організм повністю, виводячи попутно шлаки і токсини. Тобто відбувається паралельно очищення від речовин явно шкідливих і поповнення системи тим, без чого обійтися неможливо.
Відчуття ситості при вживанні подібної їжі гарантована, так що голодувати по-любому не доведеться. При цьому м'ясо повністю виключається з раціону. Як альтернатива м'ясного харчування, названа система активізують роботу шлунково-кишкового тракту, не викликаючи ефекту бродіння і допускаючи десяток способів приготування смачних страв. Так як занадто тривалої обробки сировинної набір не вимагає, вітаміни груп А-В-С-D зберігаються в ньому в незмінному вигляді. До того ж йоду в такому продукті чимало, а в ньому ми гостро потребуємо.
Поради та застереження
- Гриби відрізняються тим, що, подібно до губки, здатні вбирати абсолютно все з навколишнього їх середовища. Якщо вони ростуть в неблагополучних умовах (екологічно небезпечною зоні або поруч з автотрасою), такі обставини перетворять їх у вкрай невдалий продукт.
- На жаль, зустрічаються види отруйні: маскуються під «їстівну форму» вони вміючи. Треба з великою обережністю ставитися до того, звідки «родом» грибочки, зустрінуті на базарі. Їжте печериці, гливи: вони чистенькі і корисніше інших.
- Щоб нормально приготувати бажане грибну страву, «напівфабрикат» (перш за все ніжки) треба порізати як можна дрібніше. Так вдасться полегшити процес засвоєння. Сушені ж екземпляри рекомендується розтовкти — до консистенції борошна.
- Розігрівати грибну їжу не корисно — її слід з'їдати відразу після приготування. Поєднання з жирним м'ясом, горіхами, молоком і спиртним небажано: подібна «гримуча суміш» має шанс не перетравитися в шлунку.
- У великих кількостях гриби можуть принести швидше за шкоду, ніж користь. Про дієтичному їх використанні людям зі слабким кишечником і нездоровим шлунком доведеться забути. Те ж стосується страждають від гіпертонії, захворювань нирок, печінки.
- Навіть тим, чий ШКТ функціонує надійно, знадобляться перерви в дієтхарчування. Тут важливо не перестаратися: включати в денний меню діетпродукт не частіше 1-2 разів, а перерви в програмі робити не менше ніж на 20-25 днів.
Грибна дієта — простий спосіб схуднути без найменшої шкоди для організму. Вона дозволяє скинути до 2-х зайвих кіло за 3-4 дня, до 7-8-ми — за місяць. Відомі унікальні випадки боротьби за стрункість таким методом — коли 15 кг «відлітав» всього за 3 тижні сидіння «на грибочки».
Варіанти грибний дієти
Варіант І
>>>
замість рибного і м'ясного в цьому випадку доведеться споживати гриби. У вареному, сушеному, тушкованому вигляді такої аналог доречний, в смаженому — немає. Грибний супчик — чудовий зразок обіду. Різноманітите комплект фруктово-овочевий лінією, соками та зеленню — результат виявиться чудовим. Житній квас, компоти, зелений чай не зведуть його до нуля, а зроблять ефективніше. Описана програма в рівній мірі корисна будь-яким віковим категоріям охочих постройнеть. За 5 тижнів гарантується скидання до 6 «проблемних» кіло.
Варіант ІІ
Меню:
- Грибочки солоні (боровики, грузді, вовнянки) — 400 г
- будь-яке рослинне масло (краще нерафінована) з зеленню і ріпчастою цибулею (заправляти грибний салат)
- Овочі (будь-які — аби не картопля) — 400 г
- Фрукти (з несолодких)
- Житній квас — до 400 мл
- Соки (овочеві, фруктові) — до 500 мл
- Зелений чай — можна з медом (1 ч.л..)
Воду пити бажано, алкоголь — виключити. Цукор і сіль ні до чого (гриби самі по собі містять сіль). Харчуватися 3-5 разів на день. На ніч — чайок або кефір. Планована тривалість — 3-4 дні. «Скидання» — до 3 кіло.
Варіант ІІІ
Рекомендоване денне меню:
- Сніданок: бутерброд з цільнозернового скибочки хліба з пастою «сир-гриби-зелень»; чашечка неміцного кави (краще чорного)
- Обід: суп грибний (але без картоплі!); зелений несолодкий чай з лимоном
- Вечеря: овочевий салат + несолодке яблуко + нежирний кефір (стакан, чашка)
В плані — тиждень на описаному раціоні. Піти має до 3-х кілограмів ваги.
Варіант ІІІ — розвантажувальний день
Можливий і розвантажувальний день — рисово-грибний. Зелень і соняшникову олію в цій «суміші» присутні. Рису при приготуванні передбачається взяти трохи більше грибів (співвідношення: 300/250 г). З'їсти це належить за день. Вода в перервах потрібна, а кефір краще випити незадовго до сну.
Якщо ви — з числа тих, хто може дозволити собі такої діетрежім, будьте впевнені: він вам допоможе досягти стрункості.
