Дієти та похудіння

Ситна м'ясна дієта — схуднення без почуття голоду

Якщо показання підлогових ваг доводять до відчаю, а погляди чоловіків стали менш палкими, значить, пора худнути. Відмовитися від звичних страв і перейти на «підніжний корм» дуже складно. Але це не привід сидіти склавши руки. Скинути зайву вагу допоможе і м'ясна дієта, якщо слідувати всім правилам. Обмеження теж доведеться дотримуватися, але вони не такі болісні.

[повернутися до змісту]

Відео: дієтолог про м'ясної дієті

[повернутися до змісту]

Вибір продуктів для меню

Раціон харчування складається з білкової їжі. Це не тільки всі сорти м'яса, але і овочі (за винятком крохмалистих), риба, яйце. Щоб переварити продукти, організму необхідна енергія. Оскільки вуглеводи практично не надходять, на це підуть жирові запаси, і вага буде знижуватися при цілком ситно меню.

Такий метод схуднення може стати найкращим виходом для любителів м'яса і тих, хто безсилий перед почуттям голоду, оскільки в улюблені страви доведеться просто внести деякі корективи або взагалі залишити їх в колишньому вигляді. Розрахована м'ясна дієта на 10 днів, за які можна скинути до 7 кг зайвої ваги.

Забороненими продуктами є хліб і здоба, цукор і всі солодощі, крупи, крахмалосодержащие овочі (картопля, морква, кукурудза, квасоля, горох, боби), фрукти, молочні продукти, газована вода.

сытное меню

Зниження ваги забезпечує ситне меню

[повернутися до змісту]

Основні правила дієти

  • Кількість споживаного м'яса і риби в добу не повинно виходити за межі 500 м
  • Готувати страви можна будь-яким способом, але від смаження краще відмовитися. Тушковані і варені страви набагато корисніше і не викликають тяжкість в шлунку.
  • Сіль треба звести до мінімуму, а краще обходитися без неї. Салати заправляються рослинним, оливковою або лляною олією. Солити їх не рекомендується.
  • Пити можна чай (краще віддати перевагу зеленому) та кави, воду чисту або мінеральну без газів.
  • Готувати відвар шипшини. Він зміцнює імунітет, є хорошим заспокійливим засобом, комори вітаміну С. Для приготування напою краще використовувати термос.
  • Будь-яку рідину пити треба за 20 хвилин до їди або через 1 годину після. Вода перетравлюється в шлунку значно швидше і, просуваючись далі по системі, забирає великі шматочки їжі, травмуючи внутрішні стінки.
  • Довше 10 днів процедуру продовжувати не варто. Обмеження вуглеводів може викликати ускладнення в роботі нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.
Шиповник

Шипшина під час м'ясної дієти зміцнить організм

[повернутися до змісту]

Недоліки та протипоказання дієти

Незаперечною перевагою м'ясної дієти для схуднення є її нетривалість. Але не виключені і недоліки. М'ясо — досить важка їжа. На його перетравлення йде багато енергії, а вуглеводів для заповнення не вистачає. До закінчення дієти може спостерігатися сонливість, поганий настрій, головні болі. Подумати необхідно і про нормалізацію стільця.

М'ясна дієта для схуднення може не підійти людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Треба обов'язково отримати консультацію лікаря. При хворобах печінки і нирок дієту застосовувати не варто. Краще вибрати інший спосіб схуднення. Може, більш тривалий і вимагає більшої дисциплінованості, але з надходженням нормального кількості вуглеводів.

>>>

радость

Перша перемога — хороший стимул для повторення м'ясної дієти через кілька місяців

[повернутися до змісту]

Зразкове меню

Меню м'ясної дієти для схуднення можна складати на свій розсуд, обов'язково включаючи в раціон свіжі овочі і вказівок, приведених вище правила. Приблизно, воно повинно бути таким.

  • Сніданок .Випити чашку кави. Дрібно нарізати салат листовий, 1 відварене яйце, зелень. Все перемішати і заправити оливковою олією.
  • Другий сніданок . Приготувати порцію риби (150 г), тушкованої з овочами і невеликою кількістю оливкової олії.
  • Обід . Відварити 200 г яловичини, зробити салат з буряка, заправивши лляною олією.
  • Полудень . Відвар шипшини.
  • Вечеря . 2 котлети (вагою по 75 г) з рубленого курячого м'яса з яйцем, прикрашені зеленню, 1 огірок, салатні листя.
мясная диета

Страви під час м'ясної дієти виглядають дуже апетитно

[повернутися до змісту]

Святкові рецепти при м'ясній дієті

підняти настрій під час дієти допоможуть незвичайні страви, які не порушують правила, але дають позитивний заряд бадьорості.

  • Яйце, фаршироване сьомгою . Відварити 2 курячих яйця, розрізати навпіл. Для начинки перемішати подрібнену відварну рибу, жовтки, зелень, заправити оливковою олією.
  • Фаршировані помідори . Тверді томати розрізати уздовж на 2 половинки, вийняти серцевину. Для фаршу відварити яйця, подрібнити і перемішати з серцевиною помідорів, ріпчастою цибулею і відвареної рибою, заправити оливковою олією.
Физические нагрузки

фізичні навантаження покращать ефект процедури

При цій дієті організм цілком здатний витримати фізичні навантаження. Вони будуть сприяти якнайшвидшому скидання ваги і зміцнять м'язову систему. При ефективному протіканні процесу схуднення тканини не стануть в'ялими, і шкіра буде виглядати красиво.

57/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть