Молодість, краса і стрункість — саме про це мріє більшість жінок. Для досягнення мети які тільки прийоми не використовуються. Один з них — ефективний скидання ваги в найкоротші терміни. Переймаючись питанням, як швидко схуднути за тиждень, слід пам'ятати, що реальні результати досягаються тільки при комплексному підході. Однак не завжди є час і сили на довгострокові програми, націлені на спалювання накопиченого жиру. Досить часто бувають ситуації, коли скинути зайве потрібно в найкоротші терміни. Як бути в таких випадках? Які способи і прийоми можна вибрати для себе як найбільш дієві та результативні? Розглянемо високоефективні.
Відео-мотивація для схуднення
Голодування
на питання журналістів про те, як вдається підтримувати бездоганні форми, відома всьому світу Майя Плісецька відповідала, що при необхідності може практично повністю відмовитися від їжі. Дійсно, голодування вважається низькокалорійною дієтою. Відмова від їжі на якийсь час завжди тягне за собою стрімку втрату калорій, а значить, і ваги в цілому. Однак слід знати, що повна заборона їжі є можливим для тих людей, які раніше вже практикували голодування, розуміють, які особливості і наслідки має цей процес, і не мають будь-яких до нього протипоказань.
Періодичне голодування в певних випадках рекомендується медиками, оскільки тягне за собою не тільки втрату кілограмів, але і ефективно очищає органи і весь організм від алергенів, накопичених шкідливих речовин, токсинів.
Необдумана та безконтрольне застосування може спровокувати загострення хронічних хвороб, наявних патологій, завдати шкоди всьому організму. Неправильне голодування в деяких випадках може навіть стати причиною отруєння (при швидкому розпаді жирів утворюються отрути, які і надають інтоксикаційне вплив). Якщо відмова від споживання їжі затягується більш ніж на два — три дні, процес схуднення вимагає участі, професійних консультацій фахівця.
Швидкий скидання ваги, підтримка досягнутого результату можливі при одноденному голодуванні. Яким повинен бути цей день? І що ж можна очікувати від такого методу? Передбачається, що протягом доби не повинно бути ніяких прийомів їжі. Не можна навіть споживати фруктові та овочеві соки. Допускається неміцний зелений чай, природно, без цукру, чиста проточна вода. Пити потрібно через кожні дві години, бажано невеликими ковтками.
>>>
Через добу в їжу можна прийняти овочевий салат. Це може бути капуста і морква, сік лимона. Усі наступні дні слід дуже уважно стежити за своїм раціоном. Важливо, щоб їжа була низькокалорійної, тоді і результат буде помітніше.
Якщо голодувати подібним чином всього один раз в тиждень, то можна гарантовано забезпечити нормальний обмін речовин, сформувати фігуру, задати відмінний настрій і бадьорість духу.
Експрес-дієти
Дієтологами і розроблені короткі і «стресові» дієти. Вони розраховані всього на кілька днів, передбачають споживання одних і тих же продуктів протягом певного періоду. Наведемо приклад декількох схем.
1-ий варіант:
- На сніданок: чашка чаю і одне варене яйце.
- На обід: порція нежирної яловичини ( це може бути і відварна риба), салат з овочів (НЕ відварених), заправлений лимонним соком.
- На вечерю: трав'яний чай без додавання цукру.
2-ий варіант:
Відварене яйце, по закінченню 3-ех годин — 150 г сиру, через такий же часовий інтервал — 50 г сиру, ще через 3 години — 200 г запеченої або відвареної грудки курки . Після кожного прийому їжі — 200 г теплого або холодного зеленого чаю. В даному режимі потрібно протриматися три дні.
Така дієта протипоказана тим людям, які страждають на розсіяний увагою, швидко втомлюються.
3-ий варіант:
- Два дня — 1% -ий кефір + відварений рис;
- Наступні два дні — парова курка + кефір.
- Останні три дні — кефір + яблука.
Чай, соки, каву пити не можна.
Такий варіант протипоказаний тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Можлива шкода
Стрімка втрата ваги негативно впливає на шкіру — вона обвисає і не встигає швидко підтягнутися. Такого не відбувається при поступовому схудненні, яке передбачає регулярні фізичні навантаження або плавання. Якщо худнути швидко і необдумано, можна отримати розтяжки і так звані «вушка». Надмірно виражені вилиці особи, загострений ніс, обвислі груди — це далеко не все, чим може закінчитися подібне схуднення.
Щоб запобігти і мінімізувати негативні наслідки, необхідно вдаватися до допомоги масажиста. Правильний масаж стимулює кровообіг, приплив крові до внутрішніх органів, а значить, прискорює і обмінні реакції.
Агресивна дієта змушує організм підкоритися і значно скинути вагу. Однак згодом спрацьовують зворотні (захисні) процеси і обмінні реакції, які сприяють накопиченню ваги. Організм в результаті починає складувати все підряд, внаслідок чого втрачену вагу повертається і навіть перевершує початковий.
Щоб цього не сталося, з режиму обмежень слід виходити дуже плавно, поступово збільшуючи число калорій денного раціону.
менша кількість засвоєних калорій знижує швидкість обмінних реакцій. Спалювання жиру природним шляхом припиняється. У цьому випадку навіть фізичні навантаження можуть виявитися неефективними.
У прагненні схуднути краще постійно стежити за своїм харчуванням і вагою, практикуючи при цьому більш тривалі дієти. Вони є своєрідним гарантом збереження досягнутих результатів.
« Акторська дієта »
Однак , що ж робити, якщо скидання ваги вкрай важливий і не терпить зволікань? У таких екстрених випадках доведеться все ж скористатися шкідливими прийомами. Одним з таких є так звана «акторська дієта».
- День перший .У цей день потрібно їсти відварну несолоний рис, запиваючи його томатним соком. Не допускається споживання солодощів, цукру в чистому вигляді. Частота прийомів їжі не обмежена. Допустимі продукти можна їсти, як тільки з'явиться відчуття голоду.
- День другий . Основні продукти цього дня — нежирні сир і кефір. Вони також можуть споживатися в їжу без обмежень.
- День третій. Сіль і цукор — виключені. Можна їсти варене м'ясо (краще курку) і пити зелений чай. Дозволяється будь-який «біле» м'ясо. До такого типу відноситься м'ясо індички, кролика, нежирна молода свинина. Обмежень в працях немає.
- День четвертий. За цей день потрібно випити пляшку сухого червоного вина. З продуктів — твердий сир. Не рекомендується чай, кава і навіть вода.
Інші способи швидкого і ефективного схуднення
Щоб дуже швидко скинути вагу, на деякий час потрібно відмовитися від споживання перероблених продуктів: макаронів, газованих напоїв, соків, чіпсів, консервованої продукції. На противагу краще зупинитися на вівсянці, квасолі або рисі.
Схуднути можна і за рахунок обмеження споживання жиру. За тиждень негативний вплив такого прийому не встигне спричинити неприємності для здоров'я, проте довго дотримуватися такої системи не можна. Забороненими повинні стати солодощі, ковбаси, яйця, м'ясні жирні страви, горіхи, випічка. У раціоні може бути присутнім лише одна столова ложка рослинної олії.
Ефективний також повна відмова від солі, оскільки цей продукт затримує в органах воду. У раціоні не повинно бути кетчупів, маринованих огірків, солоної риби, соусів, майонезу і гірчиці. Виняток солі може допомогти спалити відразу кілька кілограмів.
Заняття фізкультурою просто необхідні. Найоптимальніший варіант — аеробіка. Навантаження повинні здійснюватися щодня, у вечірній і ранковий час. Достатньо всього півгодини. Вкрай важливо під час вправ стежити за пульсом. Частота биття не повинна перевищувати 90% від максимального показника. Обчислюється він у такий спосіб: від 220 потрібно відняти вік, а отриманий результат множиться на 0,8.
У прагненні виглядати красиво, не варто зловживати методами швидкого схуднення, оскільки можна дуже серйозно нашкодити своєму здоров'ю. До всіх способам потрібно підходити грамотно, зважуючи не тільки поради близьких і знайомих, а й достовірну інформацію, реальні загрози. До цього питання не можна ставитися легковажно, краще заручитися підтримкою і грамотної консультацією фахівця.
