- 1. Відео: корисні властивості буряка
- 2. Буряк: знайомимося ближче
- 3. Бурякова дієта для схуднення: беремо курс на оздоровлення
- 3.1. Особливості дієти
- 3.2. Готуємо еліксир здоров'я
- 3.3. Режим харчування
- 3.4. Вихід з бурякової дієти
- 3.5. Протипоказання
Жінка, не прагне тримати себе в формі — не жінка, факт. І одним з наріжних каменів підтримки себе в належному вигляді є боротьба із зайвою вагою. Але далеко не кожна з нас готова витрачати нечувані суми на БАДи і дорогих дієтологів. І це — не привід опускати руки. Існує маса народних способів скинути непотрібне, і бурякова дієта — один з найдоступніших. Дізнаємося, як даний коренеплід може допомогти в нашій нелегкій справі.
Відео: корисні властивості буряка
Буряк: знайомимося ближче
Буряк, як і всі овочі, практично з одних тільки корисних речовин і складається, плюс до того, не містить багато калорій. тому логічно буде використовувати її в дієтичному курсі харчування.
у цьому чудо-овочі приховано безліч благотворно впливають на організм людини, що худне речовин: антоціани, бетаїн, клітковина, вітаміни — все це багатство стимулює активізацію обмінних процесів. Калорійність буряка складає не більше 40 Ккал на 100 грамів. Також в ній містяться такі речовини як калій, фолієва кислота, кальцій, мінерали, залізо, пектини і каротиноїди, завдяки чому буряк відмінно чистить кишечник від токсинів, важких металів і шкідливих солей, які накопичуються там.
Корисні властивості продукту:
- жиросжигающий ефект;
- підвищують імунітет властивості;
- профілактика запорів та інших порушень роботи шлунково-кишкового тракту;
- профілактика онкології , захворювань серцевого м'яза, м'язової системи в цілому.
Що дає буряк організму:
>>>
- Клітковина з цього овоча нівелює почуття голоду, допомагаючи контролювати апетит і, відповідно, кількість тих, що худнуть їжі. Як результат, контролювати вагу і коригувати свої форми стає набагато легше. Також бузковий диво-овоч допомагає знизити рівень холестерину, куди не глянь — всюди переваги.
- Фолієва кислота сприяє виробленню і утворення кров'яних тілець. Також цей фермент бере участь в утворенні ДНК, тому буряк корисно вживати в їжу вагітним.
- Вітаміни, що містяться в цьому овочі, зокрема вітамін А, сприяє зміцненню зубів, кісткового скелета, хрящів і нігтьових пластин. Також він впливає на зір, імунітет в цілому.
Якщо врахувати ще той факт, що буряк коштує дуже дешево, цей овоч просто ідеально підходить для очисних і лікувальних дієт. Дізнаємося про бурякової дієті для схуднення докладніше.
Бурякова дієта для схуднення: беремо курс на оздоровлення
Дієта на основі буряка дозволяє не тільки привести в норму кишечник і скинути зайве, але і допомагає оздоровитися в цілому і загальному. Що стосується схуднення за допомогою цього продукту, то зазначити потрібно наступне:
- речовина під назвою бетаїн ефективно спалює скупчуються в підшкірних шарах жири; за рахунок блокування окислювальних процесів в жирових клітинах бетаїн виснажує жирову тканину, яка пориває зв'язків з кровоносними судинами і, стоншена, відмирає;
- найсильніший антиоксидант, який має назву куркуміном, уповільнює і зупиняє процеси старіння на клітинному рівні, блокує жирові новоутворення , не даючи їм розвиватися і обростати кровоносними судинами.
Крім того, в буряках корисні речовини зібрані в такій пропорції, що її полівітамінний комплекс природних, натуральних елементів не тільки сприяє схудненню, але і не дозволяє організму набирати вагу знову.
Особливості дієти
Цей курс схуднення відомий ще з часів Гіппократа. Бурякова монодиета для схуднення — задачка не для слабких духом. Але результати того варті — за 7-10 днів «катувань» себе буряковим соком і салатами можна попрощатися з 5-7 кілограмами. До того ж позбутися від шлаків, вичистити організм зсередини, нормалізувати перистальтику кишечника. Непогано, правда?
Найголовніша умова успіху цієї дієти — овочевий сік-мікс зі свіжого буряка, моркви з додаванням соку цитрусових. Цей еліксир здоров'я потрібно пити щодня: двічі на добу, перед другим і третім прийомом їжі.
Готуємо еліксир здоров'я
Нам буде потрібно: буряк, морква, середніх розмірів апельсин (обов'язково соковитий). Все це пропускаємо через соковижималку. Сік готовий. Але не поспішайте його пити відразу — цього робити категорично не можна. Отриманої субстанції потрібно дати настоятися протягом мінімум 20 хвилин.
Зловживати чистим соком цього коренеплоду в прагненні побачити результати скоріше не варто: в ньому занадто багато активних речовин, що може негативно позначитися на вашому самопочутті (алергічні реакції, висип, нудота, блювота, різні розлади шлунка). Саме з метою уникнення цих негативних наслідків і потрібно розбавляти сік апельсиновим і морквяним. Пийте по 1-3 чайні ложечки за прийом, цього буде цілком достатньо.
Буряк вживаємо вареної, пареної, тушкованою, запеченої в духовці і, звичайно, у вигляді соку.
Режим харчування
Їмо тричі на день. Їсти можна кисломолочні продукти (підбирайте жирність в межах розумного), фрукти (груші, зелені яблука, апельсини), яєчні білки (желточкі залиште на період, коли дієта закінчиться). Також допускається помірне вживання вареного м'яса нежирних сортів, висівкові хлібці, овочі, нежирна риба, крупи.
Як і у всіх інших дієтах, під заборону потрапляє борошняне, жирне-гостре-солодке і, звичайно, алкогольні надмірності.
Вихід з бурякової дієти
Після 7-10 «бурякових» днів приходить черга підготувати свій організм до повернення на «панські хліба». Після такої досить жорсткої монодієти робити це потрібно дуже плавно — поступово включайте в свій раціон рибу, відварене мяско, продовжуйте будувати раціон на фруктах і овочевих салатах.
Житній хліб теж можна повернути на стіл, але з жирним, солодким і гострим доведеться почекати ще кілька днів — ми ж хочемо закріпити отримані результати, вірно?
Протипоказання
дієта на основі буряка протипоказана діабетикам, людям, що мають проблеми з серцем, нирками, хронічними захворюваннями будь-якого роду. Також не варто пробувати на собі дію цього курсу, якщо ви чекаєте маленького — не ризикуйте.
В результаті ви отримаєте постройневшей на 5-7 кг тіло, здоровий колір обличчя, чистий організм. Бурякова дієта — відмінний бюджетний варіант для тих, кому небайдуже його здоров'я. Дерзайте!
