Мода на пишні форми, на жаль, пройшла. Бути тендітної, але сильної духом, граціозною, але із залізним характером, красивою, але по-дитячому зворушливим — ось коротка характеристика сучасної жінки. Деяким леді, щоб бути «в струмені» доводиться докладати надзвичайних зусиль, вважаючи кожну з'їдену крихту і працюючи над витримкою, оскільки не кожному під силу тримати себе в «їжакових рукавицях», нехай навіть і в ім'я краси. Такими вольовими панянками найбільш затребувана дієта: 7 днів 7 кг мінус. Можливо, ви захочете приєднатися до веселої компанії струнких і сміливих красунь і скинути з себе зайвий жировий баласт, який заважає щастя.
Відео-знайомство з японською дієтою
Навіщо потрібна дієта
Дієта — це свого роду ліки, яке оберігає вашу фігуру від каліцтва, а вас — від нещасливого особистого життя і сліз. Безумовно, якщо ви готові в будь-яку погоду бігати вранці або вечора проводити в спортзалі, то вам, можливо дієта і не потрібна. Але скидання маси тіла за рахунок фізичного навантаження має і зворотну сторону «медалі»: як тільки ви перестаєте себе навантажувати, моментально поправляєтеся. чи готові ви присвятити частину свого життя спорту? Дайте відповідь на це запитання собі чесно. Якщо немає, то тоді, нарешті, вирішуйте на дієту, яка налагодить ваше життя.
Безперечно, що таке схуднення теж може обернутися поверненням втрачених кіло, але ризику в порівнянні з фізичними навантаженнями набагато менше. Чому? Все просто: під час обмеження в харчуванні ваш шлунок зменшиться в розмірах, і по закінченні дієти ви вже й не захочете, і просто не зможете їсти в колишніх обсягах. Звичайно ж, якщо не станете себе змушувати, як це частенько трапляється під час великих свят або сімейних посиденьок — ось-ось живіт «лопне», а ви все їсте і їсте, тому що така у нас національна традиція. Або традиції, або гарна фігура — вирішуйте самі.
Дієта допоможе вам вчасно« вилікуватися »від переїдання, депресії через зростаючого ваги і нудьги внаслідок не складаються особистому житті. А «таблетки» від зайвої ваги ви вільні вибирати самостійно, благо дієтологи зараз розробили масу систем харчування для корекції ваги — на будь-який смак і «гаманець». Робіть вибір самі, чи буде це дієта мінус 7 кг або вам досить і 3 скинутих кіло. Отже, перейдемо до методик, серед яких ви визначите «свою».
Дієта Лариси Доліної
Почнемо, мабуть, з найбільш затребуваною інформації: як худнуть зірки? Адже їм потрібно завжди бути в формі. Найменше відхилення в параметрах, і на роль не затвердили, глядач не прийшов, рейтинги знизилися. Тому недарма багато панянки цікавляться секретами схуднення знаменитостей, адже в такому випадку можна бути точно впевненими, що система працює. У нашій країні до що не виходять з моди методикам скидання ваги відноситься легендарна дієта Лариси Доліної, завдяки якій співачка завжди чудово виглядає, причому, незважаючи на вік.
>>>
«чи дозволяє скинути зоряна дієта 7 кг за тиждень?» запитаєте ви. Легко! Деякі втрачають і більше, результат залежить від вихідних параметрів. Долина з'єднала воєдино 3 дієві методики схуднення: кефірну дієту, білково-вуглеводне чергування і монодієту. Ось така от кудесница, яка не має медичної освіти. І система працює довгі роки, завдяки цій методиці скинута не одна тисяча зайвих кіло, що заважають жіночу красу.
Отже, основа дієти — це кефір. Щодня (крім дня № 6) ви маєте право споживати половину літрової пачки цього чудо-напою, багатого протеїнами і корисними бактеріями. Популярна співачка рекомендує вибирати знежирений молочний продукт і уважно стежити за термінами виготовлення, оскільки несвіжий кефір може викликати запори. Що крім кефіру можна включати в раціон? Кожен день один певний продукт. Записуйте, робіть закупівлю і худніть.
Меню виглядає таким чином (порядковий номер — це день дієти Доліної за рахунком):
- Картопля, приготований улюбленим способом, крім смаження — 400 г;
- Сир з низьким вмістом жиру — 400 г;
- Улюблені фрукти / ягоди(Крім калорійних бананів і багатого глюкозою винограду) — 400 г;
- Куряче м'ясо без шкірки (в ідеалі відваріть філе) — 400 г;
- Знову фрукти або ж ягоди.
- Самий строгий день, протягом якого вам дозволено лише пити воду, причому без газу (від 1,5 л);
- Знову улюблені фрукти.
за тиждень ваш шлунок зменшиться в обсягах, тому не варто його знову розтягувати, накидаючи на їжу. Додавайте пару продуктів в день, стежте за порціями і калорійністю, і скинуті кіло до вас не повернуться. Доведено Ларисою Доліної!
Щадна дієта
Не любите екстремальні способи харчування, віддаєте перевагу рухатися назустріч ідеальних форм повільно, але впевнено? Потрібно скинути всього пару кіло? Тоді не мучте себе, вибирайте щадну дієту, яка, що не змушуючи вас голодувати, поверне фігуру в норму. Результат, який гарантує щадна дієта 3 кг за тиждень. Втім, пишечки скидають і більше. Крім ситості, приємним бонусом цієї методики є можливість дотримуватися спрощеної системи харчування більше 7 днів, тоді як альтернативні технології схуднення розраховані всього на тиждень і дозволені до повтору лише через півроку.
Приклад меню дієти, що щадить на 1 день:
- ранок — порція улюбленої каші, але не манної або хлібець з цільнозерновий борошна з сиром, напій за бажанням, але без цукру (краще зелений чай);
- перекус — улюблені фрукти / ягоди — 200 г;
- обід — овочевий суп, шматок (150 г) пісного відвареного м'яса, овочевий салат (200 г);
- полуденок — баночка (200 мл) йогурту;
- вечір — шматок риби, приготовленої улюбленим способом, крім смаження, порція салату (морква, капуста);
- перед сном — чашка кефіру.
Протягом тижня ви можете чергувати між собою улюблені каші на сніданок або замінювати їх корисним бутербродом, меню перекусу і полудня можна міняти місцями, а замість м'яса можна готувати рибу, і навпаки. Салати щадна дієта дозволяє робити з тих овочів, що вам подобаються, проте від споживання багатого крохмалем картоплі все ж краще відмовитися. Заправляти блюдо дієтологи радять соком лимона, йогуртом або оливковою олією.
Варто звернути увагу ! Вода покращує метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Тому, якщо хочете скидати вагу швидко, рясно пийте. У добу рекомендовано споживати від 1,5 л негазованої, якісної води.
Дієта Улюблена
Дієта з красивою назвою «Любимая» дозволяє всього за тиждень втратити близько 7-10 кг ненависного жиру, проте доведеться грунтовно попрацювати, тобто поборотися з нападами голоду. Тим часом уже через 7 днів ви не впізнаєте себе в дзеркалі. Фігура підтягнеться, животик перестане висіти, зрадницькі «вушка» з боків розтануть, шкіра омолодиться, а настрій ваше підніметься. Заінтриговані? Тоді знайомтеся з раціоном, купуйте продукти, і вперед — назустріч ідеальних форм.
Меню дієти «Любимая»:
- перший день жувати не можна, дозволено тільки пити, причому напої не повинні містити цукор. До таких належить бульйон, чай, кефір, молоко і, звичайно ж, проста, але корисна вода;
- другу добу присвячені овочам, які ви маєте право готувати будь-яким способом, але без масла. Як правило, худнуть за цією методикою красуні віддають перевагу салати, рагу і овочеві запіканки;
- третій день буде таким же складним, як і перший. Знову можна лише пити.
- на четверту добу вас, нарешті, чекає «солодкий стіл». Їжте улюблені фрукти, не забуваючи про грейпфруті, який чудово спалює прошарок жиру;
- п'ятий день протеїновий. Дозволено їсти м'ясо (безумовно, нежирних сортів), яйця, а також улюблену рибу. Утримайтеся від смажених страв;
- передостанній день питної;
- завершує дієту «Любимая» комбіноване меню. Заключний день почніть з чаю і двох яєць круто, потім перекусіть фруктом. Днем можна з'їсти овочевий суп з крупою (наприклад, гречкою). У вигляді перекусу дозволено вибрати або чашку ягід, або 1 фрукт. А ввечері вас чекає овочевий салат.
Як ви зрозуміли, дієта «Любимая» — це мікс з монодієт, тому сидіти на ній весело і смачно, правда, в деякі дні злегка голодно, зате результат вас вразить.
Худнути можна по-різному, але тільки грамотна дієта може гарантувати довгостроковий ефект. Вдалого перетворення!
