Діти та вагітнсть

Як відновитися після пологів?

Пологи для організму будь-якої жінки є серйозним випробуванням, тому до того, як відновитися після пологів, необхідно поставитися досить серйозно. Деякі зміни, швидше за все, вона відчує відразу після пологів, але найсуттєвіші проявляться протягом перших кількох тижнів.

Vosstanovlenie-posle-rodov

Частина, що залишилася в організмі жінки позаклітинна рідина викликає набряклість тіла і дає додаткове навантаження на серце. Внутрішні органи, які тривалий час перебували під тиском плоду, повинні розправитися, «повернутися» на свої місця і відновити нормальне функціонування. Це ж стосується також кісток і зв'язок тазу, що розтягнулися при пологах. Нерідко під час пологів пошкоджується слизова родових шляхів, м'язи промежини і т.д. Крім фізичного стану після пережитого під час пологів стресу у відновленні потребує і нервова система жінки. Тому, щоб організм після такого струсу «отямився» буде потрібен певний час. Бажано в цей період періодично консультуватися з лікарем, який індивідуально порекомендує, як відновлюватися після пологів.

Є кілька нескладних правил, які допоможуть організму жінки адаптуватися до нових умов і темпу життя:

  • організм в цей період повинен відпочивати, не треба різко братися за справи, потрібно обов'язково знайти час поспати або просто полежати з закритими очима,
  • було б чудово, якби хтось із домашніх взяв би на себе частину господарських турбот або хоча б по годині в день допомагав молодій мамі,
  • потрібно знайти час і для себе, адже народивши малюка, ви не перестали бути жінкою — навіть часу сну малюка досить, щоб зайнятися собою,
  • якщо є, кому посидіти з дитиною, можна влаштувати похід в магазин, перукарню — це найкращийспосіб впоратися з депресією.

Фігуру після пологів можна відновити, навіть не докладаючи особливих зусиль. Якщо мама годує дитину грудьми, то включені в її раціон каші, овочеві і кисломолочні продукти з одного боку благотворно впливають на малюка, а з іншого — на мамину фігуру, особливо, якщо харчуватися часто і потроху. Так можна уникнути виснажливих обмежень в їжі і повернути свої колишні форми. Однак, для зміцнення м'язів і вдосконалення фігури одного правильного харчування недостатньо — потрібні фізичні навантаження, а це, повірте, теж дуже просто. 

Існує ще кілька порад, як відновитися після пологів. Наприклад, заколисуючи стоячи дитини, молода мама одночасно качає м'язи. Також вона може качати м'язи ніг, піднімаючи вгору прямі ноги з положення «сидячи». І нарешті, можна замінити спортивну ходьбу прогулянками з коляскою.

Післяпологовий період в житті жінки — непростий час. Було б чудово, якби її підтримували рідні і близькі, а й матуся повинна не забувати, що всі труднощі — лише тимчасове явище.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть