Вагітну жінку, особливо ту, яка буде народжувати вперше, часто лякають думки про майбутні пологи. Відбувається це, як правило, від того, що вона просто не розуміє весь процес. Так, знаючи, як правильно тужитися під час пологів, можна заспокоїтися з приводу майбутньої події і значно полегшити його як для себе, так і для малюка.
Значно знеболює процес пологів правильна техніка дихання. В кінці першого періоду сутички стають сильними і частими. У цей час слід скористатися технікою глубокоочіщающего дихання: глибокий вдих на рахунок раз-два-три-чотири, довгий видих на рахунок до десяти. Тобто вдих коротше видиху. Так дитині дістанеться більше кисню, а жінці буде простіше розслабитися. При пологах не слід напружуватися, стискаючи біль і намагаючись її заглушити. Таким чином тільки продовжується і порушується природний плин пологів.
Далі приходить активний період пологів. Шийка повинна розкритися до кінця. Важливо не забувати про правильне дихання. З посиленням сутичок породілля зрозуміє, що глубокоочіщающее дихання більше не дає колишнього послаблення. Тоді слід переходити на швидке і часте дихання. У момент посилення болю потрібно дихати верхньою частиною легенів — по-собачому, відкритим ротом.
Наступний кульмінаційний період — потуги і виштовхування плода. Триває він від 15 хвилин до півгодини. За цей час жінка повинна докласти всіх залишилися сили. Набирати повітря на вдиху потрібно тільки в живіт, а не в груди, затримуючи повітря гортанню з відкритим ротом. З приходом потуги тужитися необхідно тільки вниз, притискаючи підборіддя до грудей і повністю видихаючи повітря. За одну сутичку необхідно встигати тужитися три рази. Такий підхід допоможе уникнути розривів промежини. Коли головка вріжеться в шийку, потрібно перестати тужитися і дихати ротом по-собачому. Це посприяє плавному виходу головки і запобіжить розриви.
Потім немовля повернеться боком за допомогою акушерки, так простіше вийдуть плечі. На наступній потузі малюк народиться весь. Важливо слухати акушерку і виконувати її вказівки. У перервах між потугами тужитися марно, потрібно відпочиваючи нормалізувати дихання. Така поведінка сприяє прискоренню пологів.
Але найголовніше — це позитивний настрій. Думайте тільки про те, що все пройде добре, і саме так це і станеться.
