Псоріаз — дерматологічне захворювання, що вражає ділянки шкірного покриву. На жаль, в даний час медицина не розробила ліків і методів, які позбавляють від цієї недуги. Однак усунути симптоми і контролювати розвиток захворювання можна самостійно за допомогою певного режиму харчування. Дієта при псоріазі по Пегано — це один з небагатьох способів призупинити відмирання шкірних покривів і полегшити стан хворого.
Відео: детально про псоріазі і його лікуванні
Дієта Пегано — поетапне відновлення організму
Більше 20 років тому американським вченим Джоном Пегано була розроблена спеціальна система харчування, яка до сих пір популярна серед хворих на псоріаз. За твердженням доктора, як дане захворювання, але і шкірні висипання будь-якого характеру можна запобігти або призупинити за допомогою правильного харчування. Дієта Пегано заснована на кількох принципах, дотримання яких дає позитивну динаміку в розвитку дерматологічних захворювань. Отже, розглянемо основні етапи оздоровлення.
Очищення організму зсередини . Даний етап заснований на розвантажувальної дієті і проведенні спеціальних процедур для очищення кишечника. Відновлення організму рекомендується починати з монодієт. В даному випадку можна зупинитися на одному з двох варіантів:
- триденна монодієта на яблуках або цитрусових;
- п'ятиденний Мультифруктова дієта.
Під час монодієти необхідно проводити чистку кишечника. Для цього рекомендується приймати ентеросорбенти — спеціальні препарати, дія яких спрямована на виведенні шлаків і токсинів з організму. Крім того рекомендується пройти курс колонотерапії в медичній установі.
Режим харчування . Після очищення передбачається дотримання спеціального режиму харчування, що перешкоджає попаданню шкідливих речовин в організм. Основа раціону харчування по дієті Пегано — таблиця дозволених і заборонених продуктів.
>>>
Відновлення хребта . Згідно зі спостереженнями доктора Пегано, проблеми з хребтом також можуть привести до появи висипань на шкірі. Це пов'язано з порушенням кровотоку в клітинах епідермісу за рахунок неправильного положення хребетних дисків. В даному випадку необхідні регулярні фізичні вправи.
Відновлення шкірних покривів . На даному етапі можна перейти до очищення і відновлення епідермісу. Рекомендується звернутися до косметолога для проведення спеціальних процедур. Також необхідно допомагати організму виводити токсини з допомогою сауни, лазні або парової ванни.
Слід знати. Важливе значення при дотриманні дієти має емоційний стан. Намагайтеся уникати стресів.
Режим харчування при дієті Пегано
Система харчування Пегано заснована на дотриманні кислотно-лужного балансу в організмі. Не більше 20-30% щоденного раціону має включати кислотообразующие продукти (злаки, риба, птиця, м'ясо, молочні продукти, яйця, рослинне масло). Решта 70-80% припадають на Щелочеобразующіе продукти (води, фрукти, овочі, соки).
Отже, режим харчування при дієті Пегано включає в себе кілька основних принципів.
- Питний режим . Необхідно щодня вживати не менше 1,5 літрів чистої негазованої води.
- Свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік обов'язково повинен бути присутнім в щоденному раціоні.
- Трав'яні чаї і настої лікарських трав допоможуть очистити організм від токсинів .
- Додавання в їжу лецитину сприяє відновленню лужного балансу. Рекомендується приймати 5 днів в тиждень по 1 ст. ложці гранульованого лецитину.
- Необхідно контролювати щоденне випорожнення кишечника. Для стимулювання нормального стільця рекомендується приймати вранці натщесерце по 1 ст. ложці оливкового масла.
- Не можна одночасно вживати цитрусові і молочні продукти.
Дотримання питного режиму сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів- Не можна поєднувати крахмалосодержащие продукти і м'ясо.
- Не рекомендується поєднувати за один прийом їжі будь-які фрукти з борошняними продуктами і злаками.
- Корисно буде збагатити свій раціон продуктами, що містять велику кількість клітковини (цільнозерновий хліб, мигдаль, фрукти, цільнозернові каші). Клітковина сприяє очищенню товстої кишки.
- Необхідно виключити з раціону харчування смажені, копчені, солоні і консервовані продукти.
- Виключити продукти, що містять велику кількість цукру і жирів, а також штучні барвники та добавки .
Важливо! Дієта Джона Пегано при псоріазі, як і будь-яка програма харчування, має на увазі попередню консультацію з лікарем.
Заняття гімнастикою є одним і важливих принципів дієти Пегано[повернутися до змісту]Список дозволених при дієті Пегано продуктів
- Фрукти, ягоди: яблука, інжир, фініки, абрикоси, виноград, ківі, персики , цитрусові, банани, диня, більшість ягід.
- Овочі: капуста, буряк, морква, кабачки, гарбуз, огірки, цибуля, часник.
- Риба: тунець, камбала, тріска, палтус, окунь, лосось, сиг, форель, сардини, макрель. Необхідно вживати в запеченому або відвареному вигляді не менше 4 разів на тиждень.
- М'ясо: відварна або запечена баранина без жиру (вживати не більше 170 г за один прийом 2 рази на тиждень), курятина без шкіри.
- молочні продукти: молочні і кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру або знежирені (кефір, сир, йогурт, молоко, несолоний сир).
- Відварені яйця не більше 1-2 разів на тиждень.
- Злаки: вівсянка, пшоно, гречка, пшениця, ячмінь, рис коричневий і дикий, висівки, кукурудзяна крупа.
- Борошняні вироби: макарони з борошна грубого помелу твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб , кукурудзяна мука.
- масло: оливкова, соняшникова, кукурудзяна, бавовняне, рапсове, вершкове масло з низьким вмістом жиру.
- Напої: трав'яні відвари і настої, свіжовичавлені соки з дозволених овочів і фруктів, відвар з насіння кавуна.
Дієта Пегано: таблиця кислотообразующих і лужних продуктівBack to top button[повернутися до змісту]Заборонені продукти
- Фрукти, ягоди: слива, чорнослив, чорниця, журавлина, полуниці, суниці.
- Овочі: томати, картопля, перець, баклажани.
- Риба: будь-яка смажена, жирна і копчена риба, креветки, кальмари, мідії, устриці, анчоуси.
- М'ясо, птиця: качка, гусак, всі види червоного м'яса, а також м'ясні продукти (ковбаса, сосиски, шинка), субпродукти (серце, печінку, нирки, мізки).
- молочні продукти з високим вмістом жиру, а також морозиво.
- Смажені яйця.
- Злаки: білий рис, манна крупа.
- Борошняні вироби: будь-яка випічка з використанням білої муки, дріжджова випічка, макарони з білого борошна.
- масло: маргарин, вершкове масло високої жирності, кокосове масло.
- напої: алкоголь, каву, томатний сік, газовані напої.
Слід знати . Якщо на якійсь із дозволених продуктів проявляється алергічна реакція, його також необхідно виключити!
Таблиця дозволених і заборонених продуктів при дієті ПеганоТакий режим харчування допомагає впоратися не тільки з проявами псоріазу або екземи, але і сприяє усуненню косметичних проблем, а також зниження ваги. Зручно роздрукувати таблицю дієти Пегано і розмістити де-небудь на видному місці в кухні, щоб не сплутати дозволені і заборонені продукти. Необхідно дотримуватися дієти мінімум 1 місяць. Тільки тоді ви зможете побачити перші результати правильного режиму харчування.