Велике число жінок скаржиться на сильні запори за 6-8 днів до початку критичних днів, навіть якщо в звичайні дні стілець буває до двох разів на день. Розлад роботи травного тракту і кишечника в період ПМС — явище звичайне, яке проявляється:
- підвищенням апетиту,
- спрагою,
- затримкою стільця,
- поносом.
Одна частина скаржиться на рідкий стілець, інша страждає від зниженої перистальтики кишечника. З місячними нормалізуються обидва ці явища і кишечник починає працювати стабільно. Що провокує організм на таку роботу шлунково-кишкового тракту?
Причини сповільненій роботи кишечника
Самою основною причиною в збої роботи шлунково-кишкового тракту перед місячними є:
- зміни гормонального фону,
- тиск наповненою кров'ю матки,
- зниження рухової активності (перистальтики) кишечника,
- зміна сольового обміну,
- накопичення організмом рідини в тканинах.
Чому запор вважається далеко не безневинним відхиленням від норми? Тому що фекальні маси, як відпрацьований матеріал, повинні щодня віддалятися організмом. Людина ризикує отруїти свій організм при тривалих запорах.
Збільшення у вазі перед місячними
Жінки, які відстежують свою вагу, помічають значне збільшення ваги перед приходом менструації. Він набирається, як багатьом здається, зовсім без причини. Фізична активність все та ж, харчування збалансовано і калорійність стабільна, а вага на 2-3 кг може злетіти в період ПМС.
Перед закінченням циклу підвищуються рівні гормонів. Вони провокують організм на накопичення рідини. Такі особливості впливу прогестерону і естрогену — накопичувати вологу, вимагати додаткове харчування, вичавлювати всі для накопичення корисних речовин.
Оскільки гормональний фон змінюється, кишечник переглядає свою роботу. Вода повністю всмоктується в стінки, стілець формується дуже щільний. Перистальтика, за рахунок збільшеної в розмірах матки, стає більш млявою, проходження калових мас сповільнюється. Кілька днів роботи кишечника в такому режимі дає сильний запор.
За рахунок скопилася зайвої рідини, застою в кишечнику, здуття живота, з'являється фізіологічна збільшення ваги. Як тільки місячний цикл підійде до завершення, вага тіла відновлюється, стілець нормалізується.
Профілактика та корекція раціону
Можна змиритися перед гормональним домінуванням над нашою волею. Можна вважати запор перед місячними нормою і нічого не робити, боротьбу з вагою слід порахувати безперспективною, заспокоїтися і жити далі.
Жінкам слід знати, щомісяця вони ризикують набрати по кілька сотень грам, і за рік набіжать кілограми. Тому з метою профілактики і боротьби з ожирінням допускати великі зміни ваги в період місячних не можна.
Неправильно буде не боротися з запором. Довготривалої бездіяльності спорожнення кишечника розтягує пряму кишку, там можуть утворюватися кишені.
Крім того, запор може викликати тріщини на прямій кишці та геморой. Тому перед місячними слід переглянути раціон і відмовитися від:
- гострих і солоних страв,
- великої кількості вуглеводів,
- кондитерських і здобних страв,
- шоколаду.
Для нормальної роботи кишечника додатково ввести в раціон:
- компот з кураги і чорносливу,
- відвар ревеню,
- кисломолочні продукти,
- замінити білий хліб житнім,
- прийом чистої води збільшити до 3 л,
- продукти багаті клітковиною.
Не завжди допомагають ці прийоми перед місячними. Якщо іншого шляху немає, застосуєте клізму для пом'якшення стільця.
Якщо запор носить хронічний характер і перевищує тижневий термін, зверніться до гастроентеролога. Лікар швидко визначить причину, чому перед місячними так довго триває запор.
