Окремим дівчатам природа подарувала прекрасні фігурки, а іншим доводиться постійно працювати над тим, щоб підтримувати себе у формі. І що вони тільки не беруть на озброєння: комплекси вправ і спеціальні методики для схуднення, «чарівні» пігулки і дієти. Ось про останній спосіб позбавлення від зайвих кілограмів давайте поговоримо. Багато пані свідчать, що ефективною є японська дієта на 14 днів.
Відео: меню японської дієти
Що варто очікувати від двотижневої японської дієти
Напевно, перш інших, вас цікавить питання, який ефект дає японська дієта, розрахована на 14 днів. за відгуками дівчат, які випробували її на собі, вона досить дієва. Деяким вдавалося досягти по-справжньому вражаючих результатів: Наприклад, хтось зміг схуднути на 7, а то і на 10 кілограмів.
Правда, не менше важливим є питання, а наскільки така методика шкідлива для організму? Адже не секрет, що іноді за прагнення до витонченим формам дамам доводиться розплачуватися втраченим здоров'ям. І тут «японка» близька до ідеалу: на думку фахівців, вона відрізняється порівняльним різноманітністю меню. Відповідно, можна розраховувати, що організм зможе заповнювати нестачу основних елементів.
Нарешті, ще одна приємна новина, яка вас напевно порадує: дана дієта відрізняється тим, що її результат зберігається дуже надовго. Звичайно, це зовсім не означає, що відразу після закінчення двох тижнів можна вдаватися до гріха обжерливості. Тому що ефект закріпиться в тому випадку, якщо продовжувати дотримуватися принципів здорового харчування. Чи не зашкодять також заняття спортом, тоді на довгі роки можна буде зафіксувати свою вагу на одній і тій же позначці.
Готуємося голодувати по-японськи
Якщо вас залучили всі перераховані вище переваги методу схуднення, який прийшов до нас з Країни висхідного сонця, то напевно ви вже хочете дізнатися, яким має бути меню японської дієти на 14 днів. Але ще варто назвати протипоказання до даного способу позбавлення від зайвої ваги. Не можна експериментувати зі своїм здоров'ям гіпертонікам, людям з хворобами нирок, печінки і серця. Також вагітним жінкам і годуючим матусям доведеться відставити дієту в сторону, щоб забезпечувати і себе, і малюка всіма потрібними речовинами.
Якщо ж вам не протипоказана «японка», то спочатку вам доведеться заховати подалі сіль і приправи , все спиртне і цукор, а також кондитерські вироби і випічку. Замість цього потрібно підготувати достатню кількість питної води — як мінімум, півтора літра на день. Якщо без солі і спецій вам ніщо не лізе в горло, то можете використовувати для поліпшення смакових якостей страв лимонний сік і зелень.
>>>
Нарешті, працівникам розумової праці і просто тим, хто не переносить несолодкий кави, в нього можна буде додати по чайній ложці меду, замість цукру. Але це в ті дні, коли на сніданок покладається тільки чашечка даного напою! В інші його доведеться пити, не підсолоджуючи.
Тепер ще один важливий момент — до дієти потрібно підготувати організм. Це означає, що за день до її початку доведеться обмежити свій раціон, не використовуючи солодких, жирних страв, а також по мінімуму присолюючи їжу. Тоді ваше самопочуття буде гарантовано хорошим, а обмеження не стануть стресом для організму.
Вивчаємо меню на два тижні згідно японській дієті
Приступимо до найцікавішого: назвемо докладно, чому ж потрібно харчуватися протягом двох тижнів, щоб наблизити свої форми до бажаним по східній методиці.
У перший же день поснідати доведеться чашкою натуральної кави, пообідати — двома вареними яйцями, салатом з капусти з оливковою олією, а також помідором або чашкою томатного соку. До вечері можна приготувати рибу знову-таки з капустяним салатом.
На другий день кави можна випити вприкуску з житнім сухарем, а на обід має бути рибка з салатом з овочів. Вечеря — це телятина відварна вагою до 200 г і стакан кефіру, але з низьким відсотком жирності.
Третій день : на сніданок знову кави з сухарем, який можна замінити сухою печенькой. Обід радує різноманітністю: це буде обсмажений кабачок. На вечерю покладається з'їсти два варених яйця, салат з капустою і 200 г яловичини (у вареному вигляді).
На четвертий день сніданок складе тільки чашка кави. До обіду потрібно приготувати варене яйце, три морквини (сирих або відварених, заправлених оливковим маслом), шматочок сиру до 15 м На вечерю свято — фрукти у вигляді яблук, груш або цитрусових.
П'ятий день дієти починається з нововведення: сніданок на цей раз включає в себе перетерту морква, заправлену лимонним соком. На обід можна з'їсти рибку вагою до 400 г і запити її стаканчиком томатного соку. На вечерю знову фрукти.
Шостий день . Сніданок — кава, обід — курка, порція до 400 г; салат з моркви і капусти з оливковою олією; вечеря — два варених яйця, морквяний салат з лляною олією.
Перший тиждень завершує таке меню : на сніданок -чашка зеленого ча, на обід — яловичина і фрукти, а на вечерю — будь-який з варіантів, які були раніше, крім третього дня.
На восьмий день снідаємо кави. На обід покладається половинка курочки, але без шкіри, з салатом з моркви або капусти. На вечерю з'їдаємо два яйця з салатом з сирої моркви.
Дев'ятий день знову починається з кави. Обідаємо рибою з томатним соком, а вечеряємо фруктами.
Десятий день — на сніданок кава. На обід їмо одне яйце з трьома морквинами і сиром. Вечеряємо як і ввечері раніше — яблуками, грушами, апельсинами.
На 11 день до кави покладається сухарик або печиво. До обіду у нас кабачок, а на вечерю 2 яайца з яловичиною і салат з капусти.
Дванадцятий день : знову випиваємо кави з сухарем. Обідаємо рибою, закушуючи салатом з капусти. На вечерю можна випити нежирний кефір і з'їсти відварну телятину — 200 г.
На тринадцятий день на сніданок готуємо чашку кави. На обід відварюємо два яйця і ріжемо салат з капусти, заправляючи його оливковою олією, а також насолоджуємося томатним соком (або одним помідором). Вечеря становить рибка.
В останній день дієти знову п'ємо каву без нічого. На обід готуємо рибу і салат з капусти. Вечеряємо 200-ми грамами телятини з кефіром.
Нарешті, протримавшись два тижні, радісно робимо фото: японська дієта за 14 днів повинна перетворити вашу фігурку! Правда, тепер потрібно акуратно з неї вийти, поступово нарощуючи калорійність раціону і ледь присолюючи їжу. Не виключено, що вам сподобаються корективи в раціоні і підтримувати свою форму тепер буде набагато легше і приємніше.
