Спорт та фітнес

Фітнес в домашніх умовах

Фитнес в домашних условиях Усім, хто піклується про своє здоров'я, потрібно регулярно займатися фізичними вправами, даючи організму певне навантаження. Але з різних причин заняття у фітнес-клубі не завжди можуть бути доступні. А біг або вправи на свіжому повітрі залежать від погодних умов.

Хороший же ефект оздоровлення досягається тільки при постійних тренуваннях. Тому правильний вибір і придбання тренажерів для використання в домашніх умовах — це оптимальний вихід для всіх любителів занять спортом.

Невеликий фітнес-центр, що складається з компактних тренажерів, як не можна краще, сприятиме домашнім спортивних тренувань. Для його організації спочатку визначитеся в своїх цілях: ви хочете оздоровити і зміцнити свій організм або ж накачати мускулатуру?

Досягнення певної мети виконується шляхом використання відповідної групи спортивного обладнання:

  1. кардіотренажери призначені для скидання зайвих кілограмів і поліпшення стану здоров'я.
  2. Силова група призначена для нарощування фізичної сили і корекції фігури.

Наступним кроком буде підбір місця для установки тренажерів з урахуванням їх габаритних розмірів і додаткового простору, що забезпечує безпеку занять і комфортні умови.

Самые популярные кардиотренажеры

Які види тренажерів користуються особливою популярністю?

Для першої групи спортивного обладнання це:

  • Велотренажери випускаються в горизонтальному і вертикальному виконанні. Для боротьби з целюлітом вони визнані найефективнішими.
  • Бігові доріжки випускаються механічного, магнітного та електричного типу. Перші рухаються за рахунок бігу людини, руху друге допомагає магніт, треті оснащені двигуном. Можна вибрати певний режим тренування, розумне обладнання фіксує витрачені вами калорії і кілометраж, вимірює пульс.
  • Еліптичні тренажери (орбітреки) відрізняються великою універсальністю. Будь-яка модель об'єднує в собі велотренажер, бігову доріжку і степпер (руху подібні підйому по сходах). Це якість створило їм широку популярність серед професіоналів і любителів спорту. Такий вид обладнання характеризується малим навантаженням на суглоби і судини ніг, безшумним робочим процесом, низьким споживанням енергії і високою ефективністю тренувань.

Для другої групи спортивного обладнання це:

Силовые станции

  • Для тренувань чоловіків випускаються силові лавки, гирі, штанги, гантелі .
  • Тренажер «силова станція» (підходить і «слабкої статі»). Він включає наступні елементи: стійки, лаву, важелі і тяги блоків. Для його установки буде потрібно площа не менше 5 кв. м. Найпростішою серед обладнання цієї категорії вважається шведська стінка. Її установка вимагає всього лише трохи місця на вільну стіну. А ще менше місця вимагають гантелі і гирі, їх можна тримати під столом.

Вибравши і встановивши будинку відповідний тренажер, ви спокійно можете віддаватися спортивним тренуванням у зручний для вас час. Ці заняття будуть запорукою бадьорості, високого тонусу, здоров'я і довголіття.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть