Любите смачно поїсти і терпіти не можете спорт? Рано чи пізно подібні витівки позначаться на вашій фігурі. Головне — вчасно «взятися за розум» і почати діяти. Адже легше спалити перші зайві кілограми, ніж повністю оновлювати весь гардероб і лікуватися від депресії внаслідок зруйнованої особистому житті. Справитися з ненависними складками на талії і огидним настроєм вам допоможе проста дієта на 7 днів, представлена в декількох варіантах.
Відео-битва: гречана дієта проти дієти — хто переможець?
Секрети вибору ідеальної дієти
Мережа буквально рясніє всілякими версіями дієт. Часом так складно вибрати ту саму єдину, яка допоможе вам схуднути. Як не загубитися в цьому різноманітті пропозицій і не помилитися у своєму рішенні?
По-перше , відразу відкиньте всі варіанти дієт, що базуються на голодуванні. Два капустяних листочка, половина яйця і наперсток кефіру в день — все це утопія, яка веде до того, що загублений жир в короткі терміни повернеться на вашу талію, та ще й приведе з собою пару «полонених» кіло.
По-друге , вибирайте дієти, що базуються на тих продуктах, які не викликають у вас відторгнення. Не потрібно себе насилувати і харчуватися такою їжею, яку ви терпіти не можете, оскільки замість струнких форм ви отримаєте нервовий зрив. Не подобається вівсянка ще з дитячого садка, при одному її вигляді вас починає нудити? Не варто спокушатися райдужними обіцянками автора вівсяної дієти, що ви зможете втратити 6 кг за тиждень. Разом з цими кіло ви позбудетеся і нервових клітин, які, до речі, не відновлюються.
По-третє , при виборі системи харчування враховуйте ваш розпорядок дня і спосіб життя. Чи зможете ви в точності дотримуватися всіх правил методики? Чи буде у вас можливість організації прийомів їжі відповідно до порад автора технології схуднення? Наприклад, ви любите суп і вирішили вибрати супову дієту. Методика дозволяє його їсти досхочу. Здавалося б, хороші новини? Дивлячись для кого. Якщо ви домогосподарка, то так. А ось як носити з собою весь день термоси з супом перекладачеві, який працює з важливими делегаціями або кур'єру, які розвозять замовлення громадським транспортом? Враховуйте не тільки складність дієти, але і її здійсненність.
>>>
Дієта кефіру — для шанувальників молочних продуктів
Кефір негласно носить звання кращого продукту для схуднення. Це не дивує. По-перше, він дуже корисний, адже в напої міститься цілий набір корисних для тих, що худнуть людей вітамінів і елементів. По-друге, цей молочнокислий продукт має низьку калорійність — 40 ккал на кожні 100 г, а його знежирений варіант і того менше — 25 ккал. По-третє, кефір багатий білком, який відрізняється тим, що солідна його частка згорає під час перетравлення самого ж себе. По-четверте, сидіти на кефірної дієті дуже зручно, оскільки не потрібно простоювати години біля плити, готуючи особливі страви, шукати в продажу незвичайні продукти, носити з собою баночки або термос. Так що, якщо ви нормально ставитеся до кефіру, то найлегша дієта на 7 днів для вас — кефір.
Що можна їсти на такій дієті? Щоденний раціон системи харчування на кефірі виглядає так:
- кефір (низької жирності) — 1,5 літра;
- риба (відварна, нежирних сортів) — 100 г;
- мінеральна вода (без газу) — від 1,5 літра.
Зазначені продукти краще розділити на три трапези, не варто їх наминати за один присід, оскільки час, що залишився ви будете страждати від голоду. Не забувайте про сніданок, адже він активізує обмін речовин і фактично «будить» організм. Тому рибу дієтологи рекомендують споживати вранці. Тоді почуття ситості вас не покине до обіду, а потім можна підключати до процесу схуднення чудотворний кефір.
Бажано рибу не солити, тоді ви зможете вивести з тканин зайву рідину, що збільшить втрати ваги.
Це важливо знати ! Під час схуднення не забувайте про питний режим. Вода допомагає організму спалювати жир, а вам — чудово себе почувати. Незважаючи на те, яку дієту ви вибрали, пийте протягом дня не менше півтора літрів корисної рідини. Налягайте на воду (обов'язково без газу), трав'яний і зелений чай, відвар шипшини, напої з цикорію — це найкорисніші напої для позбавлення від шлаків і вдосконалення краси.
Схуднення на кефірі — це свого роду розвантажувальна дієта на 7 днів, завдяки якій ви не тільки скинете вагу, але і очистите кишечник від різного роду шлаків, накопичених за довгі роки. Втрати маси тіла залежать від вихідних даних. У середньому можна орієнтуватися, що ви будете скидати близько 1 кіло за добу, хоча ті шанувальники дієти кефіру, чия вага перевищує 100 кг, часом худнуть і більше.
Гречана дієта — для любителів каші
Як відомо, з усіх круп гречка — найкорисніша. На думку дієтологів, ця каша є берегинею жіночої краси, оскільки дозволяє не тільки спалити ненависний жир, а й удосконалити красу. Секрет простий: гречка рясніє корисними складовими, які зсередини працюють над посиленням краси. Тому в кращу сторону змінюються не тільки ваші форми, а й волосся, шкіра, нігті.
Тривалість гречаної дієти — тиждень. За цей термін ви зможете позбутися від 5-10 кіло ненависного жиру. Багато що, безумовно, залежить від початкової ваги і вашої дисциплінованості. Дами з масою тіла за центнер можуть втрачати на добу і по 2 кіло, тоді як мініатюрним прихильницям гречки зі скромним вагою, незначно відхиляється від норми, позбутися від останніх кількох зайвих кіло буде куди складніше. Однак середній показник схуднення за допомогою гречаної системи харчування — мінус 1 кіло за добу, на нього і орієнтуйтеся.
Що можна їсти? Відповідь проста: гречану кашу, причому в необмеженій кількості і скільки завгодно разів. Тим часом за пару годин до того, як ви лягаєте в ліжко, є забороняється.
Деякі користувачі методики стверджують, що, починаючи з третього дня, гречка набридає. Тоді до процесу можна підключити ще один ефективний «зброя» в боротьбі з жиром — кефір. Купуєте літрову пляшку знежиреного кефіру і п'єте його протягом дня. За бажанням можете додавати частина кефіру до каші. Дієтологи рекомендують трохи дієтичного напою залишати на вечір, оскільки саме перед сном організм сидять на дієтах красунь починає вередувати, вимагаючи щось смачне. Кружка кефіру врятує вас від настирливого бурчання в животі і дозволить заснути безтурботним сном, але ж якісний відпочинок — це запорука квітучого зовнішнього вигляду, чи не так?!
Це важливо знати! Не забувайте, що під час схуднення споживати алкоголь забороняється. Зайві калорії, набряки і втрата контролю над собою вам ні до чого, безумовно, якщо ви прагнете до досконалості форм і сліпучої краси.
тим часом є одне « але ». Каша вимагає особливого способу приготування. Якщо ви не захочете готувати гречку зазначеним чином, то дієта, можливо, не спрацює, і вам не вдасться скинути вагу.
Отже, яка таємниця приготування чарівної каші? Все відносно просто. Купуєте крупу, перебирайте, промиваєте. Потім переміщаєте гречку в ємність, заливаєте окропом, за обсягом удвічі перевищує вагу крупи. Каструлю закриваєте кришкою і укутують її в плед, великий рушник або інший шматок теплої тканини. Бажано всі ці маніпуляції проробляти з вечора. Тоді вранці ваша чудо-каша буде готова. Здавалося б, нічого незвичайного.
Однак ви помітили, що в рецепті не вказувалися будь-які інші інгредієнти, крім крупи і води? Згадайте: зазвичай в кашу ви кладете сіль або цукор, улюблені спеції, молоко, а то і вершкове масло. Про це на час дієти доведеться забути. Ніяких добавок або приправ. Тільки гречка на воді. Нагородою вам буде що перетворилася фігура, яку ви через тиждень не впізнаєте в дзеркалі.
Змішана дієта — для прихильників різноманітного меню
є люди, які не витримують їсти день у день однакові страви, а також не терплять обмеження в чому-небудь, включаючи їжу. Їм подобається різноманітність, можливість вибирати з цілого переліку продуктів, їсти стільки, скільки «душа бажає». Як бути таким примхливим, але прагнуть скинути вагу страждальцям? Чи не залишається іншого виходу, як вибрати дієту, яка задовольнить позовні вимоги.
Серед таких добре себе зарекомендувала змішана дієта — свого роду мікс монодієт, вміло розбитий на блоки. З одного боку, такого роду система харчування не обмежує користувачів. З іншого боку, мало чим відрізняється від традиційних монодієт, що дають чудовий результат. Мабуть для створення цієї методики корекції ваги притягувався досвідчений психолог. Деякі шанувальники змішаної дієти стверджують, що це найкраща система схуднення.
Отже, як виглядає тижневе меню даної чудотворної методики?
- Молочний етап (тривалість — 2 дні). Дві доби ви можете їсти все улюблені вами молочні продукти, за винятком олії та сметани. Безумовно, краще віддавати перевагу знежиреним варіантів, концентруючись на корисному домашньому йогурті, кислому молоці, кефірі та свіжому сирі.
- Гречаний етап (термін — 3 доби). Наступні три дні слід протриматися на гречаній каші. Як її готувати ви вже знаєте. Якщо буде зовсім не під силу, додавайте в блюдо краплю соєвого соусу.
- Фруктово-овочевий етап (тривалість — 2 дні). Заключні дві доби змішаної дієти — справжній бенкет для любителів рослинної їжі. Ви можете вибирати будь-які з овочів або фруктів, є їх по черзі або у вигляді салату та інших страв. Виняток становлять лише багатий крохмалем картопля і калорійні банани. Ці ласощі як і раніше заборонені. З овочів можете готувати рагу, запіканки, салати, а з фруктів — десерти. Ласуни стверджують, що останні два дні схуднення — найсмачніші і найвеселіші.
Розміри порцій на ваш розсуд, кількість трапез — теж. Пити можна, що хочете, але без цукру, вершків та інших калорійних добавок. Такі прості правила у одній з найпростіших дієт. Як ви розумієте, на ніч, безумовно, об'їдатися заборонено, навіть фруктами. Тому плануйте свою вечерю в межах за пару годин до переміщення в ліжко.
Тепер ви знаєте, які легкі дієти на 7 днів здатні повернути красу і стрункість вашій фігурі. Вибирайте вподобану методику і рухайтеся назустріч своїй мрії. Всього тиждень, і ви — Леді Досконалість.
